Soulevé de terre Jefferson

Soulevé de terre Jefferson Standards (lb)

La moyenne pour Soulevé de terre Jefferson est de 352 lb pour les hommes et de 206 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Jefferson Deadlift
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre Jefferson reposent sur 106 625 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…
Soulevé de terre Jefferson

Standards masculins pour Soulevé de terre Jefferson (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 149 lb
Novice 237 lb
Intermédiaire 352 lb
Avancé 489 lb
Élite 641 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre Jefferson ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre Jefferson ? La charge moyenne pour Soulevé de terre Jefferson chez un pratiquant est de 352 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre Jefferson ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 149 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 64 117 190 281 384
120 79 137 215 311 419
130 94 157 240 340 452
140 109 176 263 368 484
150 124 195 286 395 515
160 139 213 309 421 545
170 153 231 330 447 574
180 168 249 352 471 602
190 182 267 372 495 629
200 197 284 392 518 655
210 211 301 412 541 680
220 224 317 431 563 705
230 238 333 450 584 729
240 251 349 468 605 752
250 264 364 486 626 775
260 277 380 504 645 797
270 290 395 521 665 818
280 303 409 538 684 840
290 315 424 554 702 860
300 327 438 570 721 880
310 339 452 586 738 900

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre Jefferson dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre Jefferson les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x8 21%
2x1 7%
5x10 7%
5x8 7%
2x8 7%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Soulevé de terre Jefferson

Strength Level a analysé 1 554 résultats retenus parmi 106 625 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre Jefferson. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 106 625
Résultats retenus 1 554
Résultats hommes 1 484
Résultats femmes 70
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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