Soulevé de terre roumain à une jambe

Soulevé de terre roumain à une jambe Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Single Leg Romanian Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre roumain à une jambe vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Soulevé de terre roumain à une jambe

Standards masculins pour Soulevé de terre roumain à une jambe (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant6 kg
Novice23 kg
Intermédiaire53 kg
Avancé95 kg
Élite146 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre roumain à une jambe ? (kg)

Quel est le Soulevé de terre roumain à une jambe moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre roumain à une jambe pour un haltérophile masculin est de 53 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre roumain à une jambe ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
5008265695
551113163105
602133670113
653164177122
705204684130
756235190138
808265596145
85102960102152
90113264108159
95133568113166
100153873118173
105174177124179
110194481129185
115214785134191
120235089139197
125255292143202
130275596148208
1352958100152213
1403161103157218

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre roumain à une jambe dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre roumain à une jambe les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x12 13%
3x8 11%
2x10 6%
4x12 5%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.