Soulevé de terre roumain à une jambe

Soulevé de terre roumain à une jambe Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Single Leg Romanian Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre roumain à une jambe vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Soulevé de terre roumain à une jambe

Standards masculins pour Soulevé de terre roumain à une jambe (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant13 lb
Novice51 lb
Intermédiaire116 lb
Avancé208 lb
Élite321 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre roumain à une jambe ? (lb)

Quel est le Soulevé de terre roumain à une jambe moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre roumain à une jambe pour un haltérophile masculin est de 116 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre roumain à une jambe ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11011758124210
12022268138228
13042878152246
14063488166263
15094097179280
1601247107192295
1701553116204311
1801959125216325
1902265134228340
2002671143239354
2103077151250367
2203383160261380
2303789168271393
2404195176281405
25045101184291417
26049107192301429
27053113199311440
28057118207320451
29060124214329462
30064129221338473
31068135229347483

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre roumain à une jambe dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre roumain à une jambe les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x12 13%
3x8 11%
2x10 6%
4x12 5%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.