Soulevé de terre roumain avec haltères

Soulevé de terre roumain avec haltères Standards (kg)

La moyenne pour Soulevé de terre roumain avec haltères est de 42 kg pour les hommes et de 28 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Dumbbell Romanian Deadlift
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Nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre roumain avec haltères reposent sur 287 451 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…
Soulevé de terre roumain avec haltères

Standards masculins pour Soulevé de terre roumain avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 16 kg
Novice 27 kg
Intermédiaire 42 kg
Avancé 59 kg
Élite 79 kg

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre roumain avec haltères ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre roumain avec haltères ? La charge moyenne pour Soulevé de terre roumain avec haltères chez un pratiquant est de 42 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre roumain avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 16 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50 9 17 27 41 56
55 10 19 30 45 61
60 12 21 33 48 65
65 14 23 36 51 69
70 16 26 39 55 72
75 17 28 41 58 76
80 19 30 44 61 79
85 20 32 46 63 82
90 22 34 48 66 85
95 23 35 51 69 88
100 25 37 53 71 91
105 26 39 55 74 94
110 28 41 57 76 97
115 29 42 59 78 99
120 31 44 61 81 102
125 32 46 63 83 104
130 33 47 65 85 107
135 35 49 67 87 109
140 36 50 68 89 111

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre roumain avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre roumain avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x12 13%
3x8 9%
4x12 7%
4x10 6%
ans
kg

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

kg
kg
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Soulevé de terre roumain avec haltères

Strength Level a analysé 48 206 résultats retenus parmi 287 451 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Soulevé de terre roumain avec haltères. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 287 451
Résultats retenus 48 206
Résultats hommes 31 962
Résultats femmes 16 244
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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