Soulevé de terre roumain avec haltères

Soulevé de terre roumain avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Romanian Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre roumain avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Soulevé de terre roumain avec haltères

Standards masculins pour Soulevé de terre roumain avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant12 kg
Novice24 kg
Intermédiaire41 kg
Avancé61 kg
Élite85 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre roumain avec haltères ? (kg)

Quel est le Soulevé de terre roumain avec haltères moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre roumain avec haltères pour un haltérophile masculin est de 41 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre roumain avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 12 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50513254160
55716294565
60918324969
651020355374
701222375678
751325406082
801527436386
851629456689
901831486993
951933507296
1002135537599
10522365577102
11024385780105
11525405983108
12026426285111
12528446488114
13029456690117
13531476892119
14032487095122

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre roumain avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre roumain avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x12 13%
3x8 9%
4x12 7%
4x10 6%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.