Soulevé de terre roumain avec haltères

Soulevé de terre roumain avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Romanian Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre roumain avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Soulevé de terre roumain avec haltères

Standards masculins pour Soulevé de terre roumain avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant27 lb
Novice53 lb
Intermédiaire90 lb
Avancé135 lb
Élite188 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre roumain avec haltères ? (lb)

Quel est le Soulevé de terre roumain avec haltères moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre roumain avec haltères pour un haltérophile masculin est de 90 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre roumain avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 27 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11012295691132
12015346299141
130183968106151
140214374114160
150244880121168
160275286128176
170315691134184
180346096141191
1903764101147198
2004068106153205
2104372111159212
2204676116164219
2304980121170225
2405183125175231
2505487130180237
2605791134186243
2706094138190248
2806397142195254
29065101146200259
30068104150205264
31070107154209270

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre roumain avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre roumain avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x12 13%
3x8 9%
4x12 7%
4x10 6%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.