Soulevé de terre Sumo Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Sumo Deadlift

Les standards de force pour Soulevé de terre Sumo vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre Sumo (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	90 kg
Novice	125 kg
Intermédiaire	168 kg
Avancé	217 kg
Élite	269 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.25x
Novice	1.75x
Intermédiaire	2.25x
Avancé	2.75x
Élite	3.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre Sumo ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre Sumo ? La charge moyenne pour Soulevé de terre Sumo chez un pratiquant est de 168 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre Sumo ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 90 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	56	81	112	148	187
55	64	91	124	161	202
60	72	100	134	174	216
65	80	109	145	185	229
70	88	118	155	197	241
75	95	127	165	208	253
80	102	135	174	218	265
85	109	143	183	228	276
90	116	150	192	238	287
95	122	158	200	247	297
100	128	165	208	256	307
105	135	172	216	265	316
110	141	179	224	273	325
115	147	185	231	281	334
120	152	192	238	289	343
125	158	198	245	297	351
130	163	204	252	305	360
135	169	210	259	312	368
140	174	216	265	319	375

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	106	143	185	230
20	88	122	163	211	262
25	90	125	168	217	269
30	90	125	168	217	269
35	90	125	168	217	269
40	90	125	168	217	269
45	85	118	159	205	255
50	80	111	148	192	239
55	73	102	137	177	220
60	67	93	125	162	201
65	61	84	113	146	182
70	55	76	102	132	164
75	49	68	91	118	147
80	44	61	82	106	131
85	39	55	73	95	118
90	35	49	66	85	106

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre Sumo dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre Sumo les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 14%

5x5 7%

3x8 6%

3x10 5%

4x5 5%

2x5 5%

3x3 4%

3x6 4%

2x1 4%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Soulevé de terre Sumo (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	48 kg
Novice	69 kg
Intermédiaire	95 kg
Avancé	125 kg
Élite	158 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.50x
Avancé	2.00x
Élite	2.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre Sumo ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre Sumo ? La charge moyenne pour Soulevé de terre Sumo chez une pratiquante est de 95 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre Sumo ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 48 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	38	56	79	106	136
45	40	59	83	111	141
50	43	62	87	115	146
55	45	65	90	119	150
60	47	68	93	122	154
65	49	70	96	126	158
70	51	73	99	129	161
75	53	75	101	132	165
80	55	77	104	135	168
85	57	79	106	137	171
90	58	81	108	140	173
95	60	83	110	142	176
100	61	84	112	144	179
105	63	86	114	147	181
110	64	88	116	149	183
115	66	89	118	151	186
120	67	91	120	153	188

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	59	81	107	134
20	47	67	92	122	154
25	48	69	95	125	158
30	48	69	95	125	158
35	48	69	95	125	158
40	48	69	95	125	158
45	45	65	90	118	149
50	42	61	84	111	140
55	39	56	77	102	129
60	36	51	71	93	118
65	32	46	64	84	106
70	29	42	58	76	96
75	26	37	52	68	86
80	23	34	46	61	77
85	21	30	41	55	69
90	19	27	37	49	62

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre Sumo dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre Sumo les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x5 9%

5x5 8%

3x10 8%

3x8 7%

4x5 5%

4x8 4%

4x10 4%

3x6 3%

6x5 3%

3x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	56	81	112	148	187
55	64	91	124	161	202
60	72	100	134	174	216
65	80	109	145	185	229
70	88	118	155	197	241
75	95	127	165	208	253
80	102	135	174	218	265
85	109	143	183	228	276
90	116	150	192	238	287
95	122	158	200	247	297
100	128	165	208	256	307
105	135	172	216	265	316
110	141	179	224	273	325
115	147	185	231	281	334
120	152	192	238	289	343
125	158	198	245	297	351
130	163	204	252	305	360
135	169	210	259	312	368
140	174	216	265	319	375

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	106	143	185	230
20	88	122	163	211	262
25	90	125	168	217	269
30	90	125	168	217	269
35	90	125	168	217	269
40	90	125	168	217	269
45	85	118	159	205	255
50	80	111	148	192	239
55	73	102	137	177	220
60	67	93	125	162	201
65	61	84	113	146	182
70	55	76	102	132	164
75	49	68	91	118	147
80	44	61	82	106	131
85	39	55	73	95	118
90	35	49	66	85	106

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	38	56	79	106	136
45	40	59	83	111	141
50	43	62	87	115	146
55	45	65	90	119	150
60	47	68	93	122	154
65	49	70	96	126	158
70	51	73	99	129	161
75	53	75	101	132	165
80	55	77	104	135	168
85	57	79	106	137	171
90	58	81	108	140	173
95	60	83	110	142	176
100	61	84	112	144	179
105	63	86	114	147	181
110	64	88	116	149	183
115	66	89	118	151	186
120	67	91	120	153	188

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	59	81	107	134
20	47	67	92	122	154
25	48	69	95	125	158
30	48	69	95	125	158
35	48	69	95	125	158
40	48	69	95	125	158
45	45	65	90	118	149
50	42	61	84	111	140
55	39	56	77	102	129
60	36	51	71	93	118
65	32	46	64	84	106
70	29	42	58	76	96
75	26	37	52	68	86
80	23	34	46	61	77
85	21	30	41	55	69
90	19	27	37	49	62

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	56	81	112	148	187
55	64	91	124	161	202
60	72	100	134	174	216
65	80	109	145	185	229
70	88	118	155	197	241
75	95	127	165	208	253
80	102	135	174	218	265
85	109	143	183	228	276
90	116	150	192	238	287
95	122	158	200	247	297
100	128	165	208	256	307
105	135	172	216	265	316
110	141	179	224	273	325
115	147	185	231	281	334
120	152	192	238	289	343
125	158	198	245	297	351
130	163	204	252	305	360
135	169	210	259	312	368
140	174	216	265	319	375

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	106	143	185	230
20	88	122	163	211	262
25	90	125	168	217	269
30	90	125	168	217	269
35	90	125	168	217	269
40	90	125	168	217	269
45	85	118	159	205	255
50	80	111	148	192	239
55	73	102	137	177	220
60	67	93	125	162	201
65	61	84	113	146	182
70	55	76	102	132	164
75	49	68	91	118	147
80	44	61	82	106	131
85	39	55	73	95	118
90	35	49	66	85	106

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	38	56	79	106	136
45	40	59	83	111	141
50	43	62	87	115	146
55	45	65	90	119	150
60	47	68	93	122	154
65	49	70	96	126	158
70	51	73	99	129	161
75	53	75	101	132	165
80	55	77	104	135	168
85	57	79	106	137	171
90	58	81	108	140	173
95	60	83	110	142	176
100	61	84	112	144	179
105	63	86	114	147	181
110	64	88	116	149	183
115	66	89	118	151	186
120	67	91	120	153	188

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	59	81	107	134
20	47	67	92	122	154
25	48	69	95	125	158
30	48	69	95	125	158
35	48	69	95	125	158
40	48	69	95	125	158
45	45	65	90	118	149
50	42	61	84	111	140
55	39	56	77	102	129
60	36	51	71	93	118
65	32	46	64	84	106
70	29	42	58	76	96
75	26	37	52	68	86
80	23	34	46	61	77
85	21	30	41	55	69
90	19	27	37	49	62

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59

Soulevé de terre Sumo Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Soulevé de terre Sumo vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre Sumo (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre Sumo ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre Sumo dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Soulevé de terre Sumo (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre Sumo ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre Sumo dois-je faire ?

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	56	81	112	148	187
55	64	91	124	161	202
60	72	100	134	174	216
65	80	109	145	185	229
70	88	118	155	197	241
75	95	127	165	208	253
80	102	135	174	218	265
85	109	143	183	228	276
90	116	150	192	238	287
95	122	158	200	247	297
100	128	165	208	256	307
105	135	172	216	265	316
110	141	179	224	273	325
115	147	185	231	281	334
120	152	192	238	289	343
125	158	198	245	297	351
130	163	204	252	305	360
135	169	210	259	312	368
140	174	216	265	319	375

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	106	143	185	230
20	88	122	163	211	262
25	90	125	168	217	269
30	90	125	168	217	269
35	90	125	168	217	269
40	90	125	168	217	269
45	85	118	159	205	255
50	80	111	148	192	239
55	73	102	137	177	220
60	67	93	125	162	201
65	61	84	113	146	182
70	55	76	102	132	164
75	49	68	91	118	147
80	44	61	82	106	131
85	39	55	73	95	118
90	35	49	66	85	106

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	38	56	79	106	136
45	40	59	83	111	141
50	43	62	87	115	146
55	45	65	90	119	150
60	47	68	93	122	154
65	49	70	96	126	158
70	51	73	99	129	161
75	53	75	101	132	165
80	55	77	104	135	168
85	57	79	106	137	171
90	58	81	108	140	173
95	60	83	110	142	176
100	61	84	112	144	179
105	63	86	114	147	181
110	64	88	116	149	183
115	66	89	118	151	186
120	67	91	120	153	188

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	59	81	107	134
20	47	67	92	122	154
25	48	69	95	125	158
30	48	69	95	125	158
35	48	69	95	125	158
40	48	69	95	125	158
45	45	65	90	118	149
50	42	61	84	111	140
55	39	56	77	102	129
60	36	51	71	93	118
65	32	46	64	84	106
70	29	42	58	76	96
75	26	37	52	68	86
80	23	34	46	61	77
85	21	30	41	55	69
90	19	27	37	49	62

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59