Soulevé de terre Sumo Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Sumo Deadlift

Les standards de force Soulevé de terre Sumo vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre Sumo (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	192 lb
Novice	269 lb
Intermédiaire	363 lb
Avancé	471 lb
Élite	587 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.25x
Novice	1.50x
Intermédiaire	2.25x
Avancé	2.75x
Élite	3.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre Sumo ? (lb)

Quel est le Soulevé de terre Sumo moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre Sumo pour un haltérophile masculin est de 363 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre Sumo ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 192 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	113	166	232	309	392
120	130	186	255	336	423
130	146	205	278	362	452
140	162	224	300	387	480
150	178	243	321	411	507
160	193	260	342	434	532
170	208	278	361	456	557
180	223	295	381	478	580
190	237	311	399	498	603
200	251	327	417	519	625
210	264	342	435	538	647
220	278	357	452	557	668
230	291	372	468	575	688
240	304	387	484	593	707
250	316	401	500	611	726
260	328	415	516	628	745
270	340	428	531	644	763
280	352	441	545	660	780
290	364	454	560	676	798
300	375	467	574	692	814
310	386	479	587	707	831

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	164	229	309	401	500
20	187	262	354	459	572
25	192	269	363	471	587
30	192	269	363	471	587
35	192	269	363	471	587
40	192	269	363	471	587
45	182	255	344	447	557
50	171	240	323	419	523
55	158	222	299	388	484
60	145	202	273	354	442
65	131	183	247	320	399
70	117	164	221	287	358
75	105	147	198	257	320
80	94	131	177	230	286
85	84	117	159	206	257
90	76	106	143	185	231

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre Sumo dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre Sumo les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 14%

5x5 7%

3x8 6%

3x10 5%

4x5 5%

2x5 5%

3x3 4%

3x6 4%

2x1 4%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Soulevé de terre Sumo (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	105 lb
Novice	150 lb
Intermédiaire	205 lb
Avancé	269 lb
Élite	339 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.50x
Avancé	2.00x
Élite	2.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre Sumo ? (lb)

Quel est le Soulevé de terre Sumo moyen ? Le poids moyen Soulevé de terre Sumo d'une haltérophile féminine est de 205 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Soulevé de terre Sumo ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 105 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	80	119	167	224	286
100	87	126	176	234	297
110	93	134	185	244	308
120	98	140	192	253	318
130	103	146	200	261	328
140	108	152	207	269	336
150	113	158	213	277	345
160	118	163	219	284	353
170	122	168	225	290	360
180	126	173	231	297	367
190	130	178	236	303	374
200	134	183	241	309	381
210	138	187	246	314	387
220	141	191	251	320	393
230	145	195	256	325	399
240	148	199	260	330	404
250	151	203	265	335	410
260	154	206	269	340	415

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	89	128	175	229	288
20	102	146	200	262	330
25	105	150	205	269	339
30	105	150	205	269	339
35	105	150	205	269	339
40	105	150	205	269	339
45	100	142	195	255	321
50	93	133	183	240	302
55	86	123	169	222	279
60	79	113	154	202	255
65	71	102	139	183	230
70	64	91	125	164	206
75	57	82	112	147	185
80	51	73	100	131	165
85	46	65	90	118	148
90	41	59	81	106	133

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre Sumo dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre Sumo les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x5 9%

5x5 8%

3x10 8%

3x8 7%

4x5 5%

4x8 4%

4x10 4%

3x6 3%

6x5 3%

3x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	113	166	232	309	392
120	130	186	255	336	423
130	146	205	278	362	452
140	162	224	300	387	480
150	178	243	321	411	507
160	193	260	342	434	532
170	208	278	361	456	557
180	223	295	381	478	580
190	237	311	399	498	603
200	251	327	417	519	625
210	264	342	435	538	647
220	278	357	452	557	668
230	291	372	468	575	688
240	304	387	484	593	707
250	316	401	500	611	726
260	328	415	516	628	745
270	340	428	531	644	763
280	352	441	545	660	780
290	364	454	560	676	798
300	375	467	574	692	814
310	386	479	587	707	831

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	164	229	309	401	500
20	187	262	354	459	572
25	192	269	363	471	587
30	192	269	363	471	587
35	192	269	363	471	587
40	192	269	363	471	587
45	182	255	344	447	557
50	171	240	323	419	523
55	158	222	299	388	484
60	145	202	273	354	442
65	131	183	247	320	399
70	117	164	221	287	358
75	105	147	198	257	320
80	94	131	177	230	286
85	84	117	159	206	257
90	76	106	143	185	231

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	80	119	167	224	286
100	87	126	176	234	297
110	93	134	185	244	308
120	98	140	192	253	318
130	103	146	200	261	328
140	108	152	207	269	336
150	113	158	213	277	345
160	118	163	219	284	353
170	122	168	225	290	360
180	126	173	231	297	367
190	130	178	236	303	374
200	134	183	241	309	381
210	138	187	246	314	387
220	141	191	251	320	393
230	145	195	256	325	399
240	148	199	260	330	404
250	151	203	265	335	410
260	154	206	269	340	415

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	89	128	175	229	288
20	102	146	200	262	330
25	105	150	205	269	339
30	105	150	205	269	339
35	105	150	205	269	339
40	105	150	205	269	339
45	100	142	195	255	321
50	93	133	183	240	302
55	86	123	169	222	279
60	79	113	154	202	255
65	71	102	139	183	230
70	64	91	125	164	206
75	57	82	112	147	185
80	51	73	100	131	165
85	46	65	90	118	148
90	41	59	81	106	133

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	113	166	232	309	392
120	130	186	255	336	423
130	146	205	278	362	452
140	162	224	300	387	480
150	178	243	321	411	507
160	193	260	342	434	532
170	208	278	361	456	557
180	223	295	381	478	580
190	237	311	399	498	603
200	251	327	417	519	625
210	264	342	435	538	647
220	278	357	452	557	668
230	291	372	468	575	688
240	304	387	484	593	707
250	316	401	500	611	726
260	328	415	516	628	745
270	340	428	531	644	763
280	352	441	545	660	780
290	364	454	560	676	798
300	375	467	574	692	814
310	386	479	587	707	831

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	164	229	309	401	500
20	187	262	354	459	572
25	192	269	363	471	587
30	192	269	363	471	587
35	192	269	363	471	587
40	192	269	363	471	587
45	182	255	344	447	557
50	171	240	323	419	523
55	158	222	299	388	484
60	145	202	273	354	442
65	131	183	247	320	399
70	117	164	221	287	358
75	105	147	198	257	320
80	94	131	177	230	286
85	84	117	159	206	257
90	76	106	143	185	231

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	80	119	167	224	286
100	87	126	176	234	297
110	93	134	185	244	308
120	98	140	192	253	318
130	103	146	200	261	328
140	108	152	207	269	336
150	113	158	213	277	345
160	118	163	219	284	353
170	122	168	225	290	360
180	126	173	231	297	367
190	130	178	236	303	374
200	134	183	241	309	381
210	138	187	246	314	387
220	141	191	251	320	393
230	145	195	256	325	399
240	148	199	260	330	404
250	151	203	265	335	410
260	154	206	269	340	415

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	89	128	175	229	288
20	102	146	200	262	330
25	105	150	205	269	339
30	105	150	205	269	339
35	105	150	205	269	339
40	105	150	205	269	339
45	100	142	195	255	321
50	93	133	183	240	302
55	86	123	169	222	279
60	79	113	154	202	255
65	71	102	139	183	230
70	64	91	125	164	206
75	57	82	112	147	185
80	51	73	100	131	165
85	46	65	90	118	148
90	41	59	81	106	133

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59

Soulevé de terre Sumo Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Soulevé de terre Sumo vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre Sumo (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre Sumo ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre Sumo dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Soulevé de terre Sumo (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Soulevé de terre Sumo ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre Sumo dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	113	166	232	309	392
120	130	186	255	336	423
130	146	205	278	362	452
140	162	224	300	387	480
150	178	243	321	411	507
160	193	260	342	434	532
170	208	278	361	456	557
180	223	295	381	478	580
190	237	311	399	498	603
200	251	327	417	519	625
210	264	342	435	538	647
220	278	357	452	557	668
230	291	372	468	575	688
240	304	387	484	593	707
250	316	401	500	611	726
260	328	415	516	628	745
270	340	428	531	644	763
280	352	441	545	660	780
290	364	454	560	676	798
300	375	467	574	692	814
310	386	479	587	707	831

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	164	229	309	401	500
20	187	262	354	459	572
25	192	269	363	471	587
30	192	269	363	471	587
35	192	269	363	471	587
40	192	269	363	471	587
45	182	255	344	447	557
50	171	240	323	419	523
55	158	222	299	388	484
60	145	202	273	354	442
65	131	183	247	320	399
70	117	164	221	287	358
75	105	147	198	257	320
80	94	131	177	230	286
85	84	117	159	206	257
90	76	106	143	185	231

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	80	119	167	224	286
100	87	126	176	234	297
110	93	134	185	244	308
120	98	140	192	253	318
130	103	146	200	261	328
140	108	152	207	269	336
150	113	158	213	277	345
160	118	163	219	284	353
170	122	168	225	290	360
180	126	173	231	297	367
190	130	178	236	303	374
200	134	183	241	309	381
210	138	187	246	314	387
220	141	191	251	320	393
230	145	195	256	325	399
240	148	199	260	330	404
250	151	203	265	335	410
260	154	206	269	340	415

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	89	128	175	229	288
20	102	146	200	262	330
25	105	150	205	269	339
30	105	150	205	269	339
35	105	150	205	269	339
40	105	150	205	269	339
45	100	142	195	255	321
50	93	133	183	240	302
55	86	123	169	222	279
60	79	113	154	202	255
65	71	102	139	183	230
70	64	91	125	164	206
75	57	82	112	147	185
80	51	73	100	131	165
85	46	65	90	118	148
90	41	59	81	106	133

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59