Soulevé de terre Sumo Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Sumo Deadlift

Les standards de force pour Soulevé de terre Sumo vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre Sumo (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	198 lb
Novice	275 lb
Intermédiaire	370 lb
Avancé	478 lb
Élite	594 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.25x
Novice	1.75x
Intermédiaire	2.25x
Avancé	2.75x
Élite	3.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre Sumo ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre Sumo ? La charge moyenne pour Soulevé de terre Sumo chez un pratiquant est de 370 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre Sumo ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 198 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	124	178	247	326	412
120	140	198	270	352	441
130	156	217	292	377	469
140	172	235	313	401	496
150	187	253	333	424	522
160	201	270	353	446	546
170	216	287	372	468	570
180	230	303	390	488	592
190	244	318	408	508	614
200	257	334	425	527	635
210	270	349	442	546	655
220	283	363	458	564	675
230	295	377	474	581	694
240	307	391	489	598	713
250	319	404	504	615	731
260	331	417	518	631	748
270	342	430	533	647	765
280	353	442	547	662	782
290	364	455	560	677	798
300	375	467	573	691	814
310	385	478	586	706	830

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	169	235	315	407	506
20	193	268	360	465	579
25	198	275	370	478	594
30	198	275	370	478	594
35	198	275	370	478	594
40	198	275	370	478	594
45	188	261	350	453	563
50	176	244	327	423	526
55	162	225	302	390	485
60	148	205	276	356	443
65	134	186	250	323	401
70	121	167	225	290	361
75	108	150	201	260	324
80	97	134	180	233	290
85	87	120	162	209	260
90	78	108	145	187	233

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre Sumo dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre Sumo les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 14%

5x5 7%

3x8 6%

3x10 5%

4x5 5%

2x5 5%

3x3 4%

3x6 4%

2x1 4%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Soulevé de terre Sumo (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	105 lb
Novice	152 lb
Intermédiaire	209 lb
Avancé	275 lb
Élite	347 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.50x
Avancé	2.00x
Élite	2.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre Sumo ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Soulevé de terre Sumo ? La charge moyenne pour Soulevé de terre Sumo chez une pratiquante est de 209 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Soulevé de terre Sumo ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 105 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	84	124	176	236	301
100	89	131	184	245	312
110	94	137	191	253	321
120	99	143	197	261	330
130	103	148	204	268	338
140	108	153	210	275	345
150	112	158	215	281	352
160	116	163	221	287	359
170	119	167	226	293	366
180	123	171	230	298	372
190	126	175	235	304	378
200	129	179	239	309	383
210	132	182	243	313	388
220	135	186	248	318	393
230	138	189	251	322	398
240	141	193	255	327	403
250	144	196	259	331	408
260	146	199	262	335	412

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	90	129	178	235	296
20	103	148	204	268	338
25	105	152	209	275	347
30	105	152	209	275	347
35	105	152	209	275	347
40	105	152	209	275	347
45	100	144	198	261	329
50	93	134	185	244	308
55	86	124	171	225	284
60	79	113	156	206	259
65	71	102	141	186	235
70	64	92	127	167	211
75	57	83	114	150	189
80	51	74	102	134	170
85	46	66	91	120	152
90	41	59	82	108	136

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre Sumo dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Soulevé de terre Sumo les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x5 9%

5x5 8%

3x10 8%

3x8 7%

4x5 5%

4x8 4%

4x10 4%

3x6 3%

6x5 3%

3x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	124	178	247	326	412
120	140	198	270	352	441
130	156	217	292	377	469
140	172	235	313	401	496
150	187	253	333	424	522
160	201	270	353	446	546
170	216	287	372	468	570
180	230	303	390	488	592
190	244	318	408	508	614
200	257	334	425	527	635
210	270	349	442	546	655
220	283	363	458	564	675
230	295	377	474	581	694
240	307	391	489	598	713
250	319	404	504	615	731
260	331	417	518	631	748
270	342	430	533	647	765
280	353	442	547	662	782
290	364	455	560	677	798
300	375	467	573	691	814
310	385	478	586	706	830

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	169	235	315	407	506
20	193	268	360	465	579
25	198	275	370	478	594
30	198	275	370	478	594
35	198	275	370	478	594
40	198	275	370	478	594
45	188	261	350	453	563
50	176	244	327	423	526
55	162	225	302	390	485
60	148	205	276	356	443
65	134	186	250	323	401
70	121	167	225	290	361
75	108	150	201	260	324
80	97	134	180	233	290
85	87	120	162	209	260
90	78	108	145	187	233

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	84	124	176	236	301
100	89	131	184	245	312
110	94	137	191	253	321
120	99	143	197	261	330
130	103	148	204	268	338
140	108	153	210	275	345
150	112	158	215	281	352
160	116	163	221	287	359
170	119	167	226	293	366
180	123	171	230	298	372
190	126	175	235	304	378
200	129	179	239	309	383
210	132	182	243	313	388
220	135	186	248	318	393
230	138	189	251	322	398
240	141	193	255	327	403
250	144	196	259	331	408
260	146	199	262	335	412

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	90	129	178	235	296
20	103	148	204	268	338
25	105	152	209	275	347
30	105	152	209	275	347
35	105	152	209	275	347
40	105	152	209	275	347
45	100	144	198	261	329
50	93	134	185	244	308
55	86	124	171	225	284
60	79	113	156	206	259
65	71	102	141	186	235
70	64	92	127	167	211
75	57	83	114	150	189
80	51	74	102	134	170
85	46	66	91	120	152
90	41	59	82	108	136

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	124	178	247	326	412
120	140	198	270	352	441
130	156	217	292	377	469
140	172	235	313	401	496
150	187	253	333	424	522
160	201	270	353	446	546
170	216	287	372	468	570
180	230	303	390	488	592
190	244	318	408	508	614
200	257	334	425	527	635
210	270	349	442	546	655
220	283	363	458	564	675
230	295	377	474	581	694
240	307	391	489	598	713
250	319	404	504	615	731
260	331	417	518	631	748
270	342	430	533	647	765
280	353	442	547	662	782
290	364	455	560	677	798
300	375	467	573	691	814
310	385	478	586	706	830

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	169	235	315	407	506
20	193	268	360	465	579
25	198	275	370	478	594
30	198	275	370	478	594
35	198	275	370	478	594
40	198	275	370	478	594
45	188	261	350	453	563
50	176	244	327	423	526
55	162	225	302	390	485
60	148	205	276	356	443
65	134	186	250	323	401
70	121	167	225	290	361
75	108	150	201	260	324
80	97	134	180	233	290
85	87	120	162	209	260
90	78	108	145	187	233

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	84	124	176	236	301
100	89	131	184	245	312
110	94	137	191	253	321
120	99	143	197	261	330
130	103	148	204	268	338
140	108	153	210	275	345
150	112	158	215	281	352
160	116	163	221	287	359
170	119	167	226	293	366
180	123	171	230	298	372
190	126	175	235	304	378
200	129	179	239	309	383
210	132	182	243	313	388
220	135	186	248	318	393
230	138	189	251	322	398
240	141	193	255	327	403
250	144	196	259	331	408
260	146	199	262	335	412

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	90	129	178	235	296
20	103	148	204	268	338
25	105	152	209	275	347
30	105	152	209	275	347
35	105	152	209	275	347
40	105	152	209	275	347
45	100	144	198	261	329
50	93	134	185	244	308
55	86	124	171	225	284
60	79	113	156	206	259
65	71	102	141	186	235
70	64	92	127	167	211
75	57	83	114	150	189
80	51	74	102	134	170
85	46	66	91	120	152
90	41	59	82	108	136

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59

Soulevé de terre Sumo Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Soulevé de terre Sumo vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Soulevé de terre Sumo (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre Sumo ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre Sumo dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Soulevé de terre Sumo (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Soulevé de terre Sumo ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Soulevé de terre Sumo dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	124	178	247	326	412
120	140	198	270	352	441
130	156	217	292	377	469
140	172	235	313	401	496
150	187	253	333	424	522
160	201	270	353	446	546
170	216	287	372	468	570
180	230	303	390	488	592
190	244	318	408	508	614
200	257	334	425	527	635
210	270	349	442	546	655
220	283	363	458	564	675
230	295	377	474	581	694
240	307	391	489	598	713
250	319	404	504	615	731
260	331	417	518	631	748
270	342	430	533	647	765
280	353	442	547	662	782
290	364	455	560	677	798
300	375	467	573	691	814
310	385	478	586	706	830

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	169	235	315	407	506
20	193	268	360	465	579
25	198	275	370	478	594
30	198	275	370	478	594
35	198	275	370	478	594
40	198	275	370	478	594
45	188	261	350	453	563
50	176	244	327	423	526
55	162	225	302	390	485
60	148	205	276	356	443
65	134	186	250	323	401
70	121	167	225	290	361
75	108	150	201	260	324
80	97	134	180	233	290
85	87	120	162	209	260
90	78	108	145	187	233

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	14%	604
2	5	5	7%	297
3	3	8	6%	247
4	3	10	5%	231
5	4	5	5%	217
6	2	5	5%	203
7	3	3	4%	161
8	3	6	4%	156
9	2	1	4%	153
10	4	8	3%	144

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	84	124	176	236	301
100	89	131	184	245	312
110	94	137	191	253	321
120	99	143	197	261	330
130	103	148	204	268	338
140	108	153	210	275	345
150	112	158	215	281	352
160	116	163	221	287	359
170	119	167	226	293	366
180	123	171	230	298	372
190	126	175	235	304	378
200	129	179	239	309	383
210	132	182	243	313	388
220	135	186	248	318	393
230	138	189	251	322	398
240	141	193	255	327	403
250	144	196	259	331	408
260	146	199	262	335	412

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	90	129	178	235	296
20	103	148	204	268	338
25	105	152	209	275	347
30	105	152	209	275	347
35	105	152	209	275	347
40	105	152	209	275	347
45	100	144	198	261	329
50	93	134	185	244	308
55	86	124	171	225	284
60	79	113	156	206	259
65	71	102	141	186	235
70	64	92	127	167	211
75	57	83	114	150	189
80	51	74	102	134	170
85	46	66	91	120	152
90	41	59	82	108	136

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	9%	179
2	5	5	8%	150
3	3	10	8%	145
4	3	8	7%	130
5	4	5	5%	88
6	4	8	4%	83
7	4	10	4%	78
8	3	6	3%	65
9	6	5	3%	61
10	3	12	3%	59