Squat à la machine Smith

Squat à la machine Smith Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Smith Machine Squat, Squat Smith

Les standards de force Squat à la machine Smith vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Squat à la machine Smith

Standards masculins pour Squat à la machine Smith (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant48 kg
Novice79 kg
Intermédiaire120 kg
Avancé170 kg
Élite225 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat à la machine Smith ? (kg)

Quel est le Squat à la machine Smith moyen ? Le poids moyen Squat à la machine Smith pour un haltérophile masculin est de 120 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat à la machine Smith ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 48 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50254675112153
55305384123166
60366093134178
654167102144190
704674110154202
755281118163212
805787126172223
856294134181233
9067100141189242
9572106148198252
10077111155206261
10581117162213269
11086123168221278
11591128174228286
12095133181235294
12599139187242301
130104144193249309
135108149198255316
140112153204261323

Combien de séries et de répétitions de Squat à la machine Smith dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat à la machine Smith les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 15%
3x8 11%
3x5 10%
4x10 7%
4x8 5%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.