Squat à une jambe

Squat à une jambe Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Single Leg Squat

Les standards de force Squat à une jambe vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Squat à une jambe

Standards masculins pour Squat à une jambe

Toute la communauté

Strength LevelRépétitions
Débutant< 1
Novice< 1
Intermédiaire14
Avancé33
Élite54

Combien de répétitions de Squat à une jambe devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Squat à une jambe un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 14 répétitions de Squat à une jambe. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50< 1< 1102952
55< 1< 1113052
60< 1< 1123152
65< 1< 1133151
70< 1< 1133150
75< 11143149
80< 11143048
85< 12143047
90< 13143046
95< 13142945
100< 13142945
105< 13142844
110< 14142843
115< 14142742
120< 14142741
125< 14142640
130< 14132639
135< 14132538
140< 14132537

Combien de séries et de répétitions de Squat à une jambe dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat à une jambe les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%
3x8 10%
3x5 8%
2x10 6%
3x6 6%

Calculez votre niveau de force

kg
reps
ans

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.