| Strength Level | Répétitions |
|---|---|
| Débutant | < 1 |
| Novice | 2 |
| Intermédiaire | 15 |
| Avancé | 31 |
| Élite | 49 |
Combien de répétitions de Squat à une jambe un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 15 répétitions de Squat à une jambe. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | < 1 | 11 | 27 | 46 |
| 120 | < 1 | < 1 | 12 | 28 | 46 |
| 130 | < 1 | 1 | 13 | 28 | 46 |
| 140 | < 1 | 2 | 14 | 29 | 45 |
| 150 | < 1 | 3 | 14 | 29 | 45 |
| 160 | < 1 | 4 | 15 | 29 | 44 |
| 170 | < 1 | 4 | 15 | 29 | 43 |
| 180 | < 1 | 5 | 15 | 28 | 43 |
| 190 | < 1 | 5 | 15 | 28 | 42 |
| 200 | < 1 | 5 | 15 | 28 | 41 |
| 210 | < 1 | 5 | 15 | 27 | 40 |
| 220 | < 1 | 6 | 15 | 27 | 40 |
| 230 | < 1 | 6 | 15 | 26 | 39 |
| 240 | < 1 | 6 | 15 | 26 | 38 |
| 250 | < 1 | 6 | 14 | 26 | 37 |
| 260 | < 1 | 6 | 14 | 25 | 37 |
| 270 | < 1 | 6 | 14 | 25 | 36 |
| 280 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 35 |
| 290 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 35 |
| 300 | < 1 | 6 | 13 | 23 | 34 |
| 310 | < 1 | 6 | 13 | 23 | 33 |
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 9 | 22 | 38 |
| 20 | < 1 | 1 | 14 | 30 | 47 |
| 25 | < 1 | 2 | 15 | 31 | 49 |
| 30 | < 1 | 2 | 15 | 31 | 49 |
| 35 | < 1 | 2 | 15 | 31 | 49 |
| 40 | < 1 | 2 | 15 | 31 | 49 |
| 45 | < 1 | < 1 | 12 | 28 | 45 |
| 50 | < 1 | < 1 | 10 | 24 | 40 |
| 55 | < 1 | < 1 | 8 | 20 | 35 |
| 60 | < 1 | < 1 | 5 | 16 | 29 |
| 65 | < 1 | < 1 | 1 | 11 | 24 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 | 18 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 13 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 9 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
Il s'agit des entraînements de Squat à une jambe les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 12% | 101 |
| 2 | 3 | 8 | 10% | 87 |
| 3 | 3 | 5 | 8% | 65 |
| 4 | 2 | 10 | 6% | 51 |
| 5 | 3 | 6 | 6% | 49 |
| 6 | 3 | 4 | 4% | 37 |
| 7 | 3 | 12 | 4% | 35 |
| 8 | 4 | 8 | 4% | 34 |
| 9 | 4 | 10 | 4% | 33 |
| 10 | 2 | 5 | 3% | 28 |
| Strength Level | Répétitions |
|---|---|
| Débutant | < 1 |
| Novice | < 1 |
| Intermédiaire | 12 |
| Avancé | 26 |
| Élite | 42 |
Combien de répétitions de Squat à une jambe un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 12 répétitions de Squat à une jambe. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | < 1 | 9 | 24 | 40 |
| 100 | < 1 | < 1 | 10 | 24 | 40 |
| 110 | < 1 | < 1 | 11 | 25 | 39 |
| 120 | < 1 | 1 | 11 | 25 | 39 |
| 130 | < 1 | 2 | 12 | 24 | 38 |
| 140 | < 1 | 3 | 12 | 24 | 37 |
| 150 | < 1 | 3 | 12 | 24 | 36 |
| 160 | < 1 | 3 | 12 | 23 | 35 |
| 170 | < 1 | 3 | 12 | 23 | 34 |
| 180 | < 1 | 4 | 12 | 22 | 33 |
| 190 | < 1 | 4 | 11 | 22 | 33 |
| 200 | < 1 | 4 | 11 | 21 | 32 |
| 210 | < 1 | 4 | 11 | 21 | 31 |
| 220 | < 1 | 3 | 11 | 20 | 30 |
| 230 | < 1 | 3 | 10 | 19 | 29 |
| 240 | < 1 | 3 | 10 | 19 | 28 |
| 250 | < 1 | 3 | 10 | 18 | 27 |
| 260 | < 1 | 3 | 10 | 18 | 27 |
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 7 | 18 | 32 |
| 20 | < 1 | < 1 | 11 | 25 | 41 |
| 25 | < 1 | < 1 | 12 | 26 | 42 |
| 30 | < 1 | < 1 | 12 | 26 | 42 |
| 35 | < 1 | < 1 | 12 | 26 | 42 |
| 40 | < 1 | < 1 | 12 | 26 | 42 |
| 45 | < 1 | < 1 | 10 | 24 | 39 |
| 50 | < 1 | < 1 | 8 | 20 | 34 |
| 55 | < 1 | < 1 | 6 | 16 | 29 |
| 60 | < 1 | < 1 | 3 | 12 | 24 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 9 | 19 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 14 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 | 10 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Il s'agit des entraînements de Squat à une jambe les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 12% | 27 |
| 2 | 3 | 12 | 11% | 25 |
| 3 | 3 | 8 | 6% | 14 |
| 4 | 3 | 5 | 5% | 12 |
| 5 | 3 | 6 | 5% | 11 |
| 5 | 4 | 10 | 5% | 11 |
| 5 | 2 | 5 | 5% | 11 |
| 8 | 3 | 15 | 4% | 8 |
| 9 | 2 | 10 | 3% | 6 |
| 9 | 2 | 12 | 3% | 6 |
| 9 | 5 | 25 | 3% | 6 |
| 9 | 4 | 8 | 3% | 6 |
Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
| Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
|---|---|
| Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
| Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
| Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
| Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |
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