Squat au poids du corps Standards (kg)

Le nombre moyen de répétitions pour Squat au poids du corps est de 54 répétitions chez les hommes et de 38 répétitions chez les femmes. Comparez votre nombre de répétitions ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Bodyweight Squat

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Squat au poids du corps reposent sur 547 653 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Squat au poids du corps

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	2
Novice	23
Intermédiaire	54
Avancé	92
Élite	138

Combien de répétitions de Squat au poids du corps devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Squat au poids du corps un pratiquant moyen peut-il faire ? Le pratiquant moyen peut effectuer 54 répétitions de Squat au poids du corps. Cela vous place au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	2	29	68	118	175
55	2	28	65	112	165
60	3	27	62	106	156
65	3	26	60	101	147
70	3	25	57	96	140
75	3	24	55	92	134
80	3	23	53	88	128
85	3	23	50	84	122
90	2	22	49	81	117
95	2	21	47	78	113
100	2	20	45	75	108
105	2	19	43	72	104
110	1	18	42	70	101
115	1	18	40	67	97
120	1	17	39	65	94
125	< 1	16	38	63	91
130	< 1	16	36	61	88
135	< 1	15	35	59	85
140	< 1	14	34	57	83

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	16	41	74	113
20	1	22	51	89	133
25	2	23	54	92	138
30	2	23	54	92	138
35	2	23	54	92	138
40	2	23	54	92	138
45	< 1	21	49	85	129
50	< 1	17	44	78	118
55	< 1	14	38	70	107
60	< 1	10	33	61	95
65	< 1	7	27	52	83
70	< 1	4	21	44	72
75	< 1	< 1	16	37	62
80	< 1	< 1	11	30	52
85	< 1	< 1	8	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Combien de séries et de répétitions de Squat au poids du corps dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat au poids du corps les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%

3x20 9%

3x15 6%

2x50 4%

2x20 4%

3x12 4%

3x30 3%

4x25 3%

2x10 3%

4x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

Femme

Standards féminins pour Squat au poids du corps

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	12
Intermédiaire	38
Avancé	72
Élite	114

Combien de répétitions de Squat au poids du corps devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Squat au poids du corps un pratiquant moyen peut-il faire ? La pratiquante moyenne peut effectuer 38 répétitions de Squat au poids du corps. Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	14	49	95	149
45	< 1	14	47	89	139
50	< 1	13	45	84	130
55	< 1	13	42	80	122
60	< 1	13	40	75	115
65	< 1	12	39	72	109
70	< 1	12	37	68	104
75	< 1	11	35	65	99
80	< 1	10	33	62	94
85	< 1	10	32	59	90
90	< 1	10	31	57	86
95	< 1	9	29	54	82
100	< 1	9	28	52	79
105	< 1	8	27	50	76
110	< 1	8	26	48	73
115	< 1	7	25	46	70
120	< 1	7	23	45	68

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	28	57	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	12	38	72	114
30	< 1	12	38	72	114
35	< 1	12	38	72	114
40	< 1	12	38	72	114
45	< 1	10	34	67	106
50	< 1	8	30	61	97
55	< 1	5	26	54	87
60	< 1	2	21	46	77
65	< 1	< 1	16	39	67
70	< 1	< 1	12	32	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	10	27

Combien de séries et de répétitions de Squat au poids du corps dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat au poids du corps les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 12%

3x12 10%

3x20 7%

2x10 6%

3x15 6%

4x10 4%

5x10 4%

3x30 3%

2x20 3%

4x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Squat au poids du corps

Strength Level a analysé 57 017 résultats retenus parmi 547 653 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Squat au poids du corps. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	547 653
Résultats retenus	57 017
Résultats hommes	48 466
Résultats femmes	8 551
Début des données	27 janvier 2019
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	2	29	68	118	175
55	2	28	65	112	165
60	3	27	62	106	156
65	3	26	60	101	147
70	3	25	57	96	140
75	3	24	55	92	134
80	3	23	53	88	128
85	3	23	50	84	122
90	2	22	49	81	117
95	2	21	47	78	113
100	2	20	45	75	108
105	2	19	43	72	104
110	1	18	42	70	101
115	1	18	40	67	97
120	1	17	39	65	94
125	< 1	16	38	63	91
130	< 1	16	36	61	88
135	< 1	15	35	59	85
140	< 1	14	34	57	83

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	16	41	74	113
20	1	22	51	89	133
25	2	23	54	92	138
30	2	23	54	92	138
35	2	23	54	92	138
40	2	23	54	92	138
45	< 1	21	49	85	129
50	< 1	17	44	78	118
55	< 1	14	38	70	107
60	< 1	10	33	61	95
65	< 1	7	27	52	83
70	< 1	4	21	44	72
75	< 1	< 1	16	37	62
80	< 1	< 1	11	30	52
85	< 1	< 1	8	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	14	49	95	149
45	< 1	14	47	89	139
50	< 1	13	45	84	130
55	< 1	13	42	80	122
60	< 1	13	40	75	115
65	< 1	12	39	72	109
70	< 1	12	37	68	104
75	< 1	11	35	65	99
80	< 1	10	33	62	94
85	< 1	10	32	59	90
90	< 1	10	31	57	86
95	< 1	9	29	54	82
100	< 1	9	28	52	79
105	< 1	8	27	50	76
110	< 1	8	26	48	73
115	< 1	7	25	46	70
120	< 1	7	23	45	68

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	28	57	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	12	38	72	114
30	< 1	12	38	72	114
35	< 1	12	38	72	114
40	< 1	12	38	72	114
45	< 1	10	34	67	106
50	< 1	8	30	61	97
55	< 1	5	26	54	87
60	< 1	2	21	46	77
65	< 1	< 1	16	39	67
70	< 1	< 1	12	32	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	10	27

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	2	29	68	118	175
55	2	28	65	112	165
60	3	27	62	106	156
65	3	26	60	101	147
70	3	25	57	96	140
75	3	24	55	92	134
80	3	23	53	88	128
85	3	23	50	84	122
90	2	22	49	81	117
95	2	21	47	78	113
100	2	20	45	75	108
105	2	19	43	72	104
110	1	18	42	70	101
115	1	18	40	67	97
120	1	17	39	65	94
125	< 1	16	38	63	91
130	< 1	16	36	61	88
135	< 1	15	35	59	85
140	< 1	14	34	57	83

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	16	41	74	113
20	1	22	51	89	133
25	2	23	54	92	138
30	2	23	54	92	138
35	2	23	54	92	138
40	2	23	54	92	138
45	< 1	21	49	85	129
50	< 1	17	44	78	118
55	< 1	14	38	70	107
60	< 1	10	33	61	95
65	< 1	7	27	52	83
70	< 1	4	21	44	72
75	< 1	< 1	16	37	62
80	< 1	< 1	11	30	52
85	< 1	< 1	8	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	14	49	95	149
45	< 1	14	47	89	139
50	< 1	13	45	84	130
55	< 1	13	42	80	122
60	< 1	13	40	75	115
65	< 1	12	39	72	109
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90	< 1	10	31	57	86
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105	< 1	8	27	50	76
110	< 1	8	26	48	73
115	< 1	7	25	46	70
120	< 1	7	23	45	68

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	28	57	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	12	38	72	114
30	< 1	12	38	72	114
35	< 1	12	38	72	114
40	< 1	12	38	72	114
45	< 1	10	34	67	106
50	< 1	8	30	61	97
55	< 1	5	26	54	87
60	< 1	2	21	46	77
65	< 1	< 1	16	39	67
70	< 1	< 1	12	32	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	10	27

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

Squat au poids du corps Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Squat au poids du corps

Toute la communauté

Répétitions

Combien de répétitions de Squat au poids du corps devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat au poids du corps dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Squat au poids du corps

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Répétitions

Combien de répétitions de Squat au poids du corps devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat au poids du corps dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Squat au poids du corps

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	2	29	68	118	175
55	2	28	65	112	165
60	3	27	62	106	156
65	3	26	60	101	147
70	3	25	57	96	140
75	3	24	55	92	134
80	3	23	53	88	128
85	3	23	50	84	122
90	2	22	49	81	117
95	2	21	47	78	113
100	2	20	45	75	108
105	2	19	43	72	104
110	1	18	42	70	101
115	1	18	40	67	97
120	1	17	39	65	94
125	< 1	16	38	63	91
130	< 1	16	36	61	88
135	< 1	15	35	59	85
140	< 1	14	34	57	83

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	16	41	74	113
20	1	22	51	89	133
25	2	23	54	92	138
30	2	23	54	92	138
35	2	23	54	92	138
40	2	23	54	92	138
45	< 1	21	49	85	129
50	< 1	17	44	78	118
55	< 1	14	38	70	107
60	< 1	10	33	61	95
65	< 1	7	27	52	83
70	< 1	4	21	44	72
75	< 1	< 1	16	37	62
80	< 1	< 1	11	30	52
85	< 1	< 1	8	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	14	49	95	149
45	< 1	14	47	89	139
50	< 1	13	45	84	130
55	< 1	13	42	80	122
60	< 1	13	40	75	115
65	< 1	12	39	72	109
70	< 1	12	37	68	104
75	< 1	11	35	65	99
80	< 1	10	33	62	94
85	< 1	10	32	59	90
90	< 1	10	31	57	86
95	< 1	9	29	54	82
100	< 1	9	28	52	79
105	< 1	8	27	50	76
110	< 1	8	26	48	73
115	< 1	7	25	46	70
120	< 1	7	23	45	68

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	28	57	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	12	38	72	114
30	< 1	12	38	72	114
35	< 1	12	38	72	114
40	< 1	12	38	72	114
45	< 1	10	34	67	106
50	< 1	8	30	61	97
55	< 1	5	26	54	87
60	< 1	2	21	46	77
65	< 1	< 1	16	39	67
70	< 1	< 1	12	32	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	10	27

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19