Squat au poids du corps Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Bodyweight Squat

Les standards de force Squat au poids du corps vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Squat au poids du corps

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	16
Intermédiaire	57
Avancé	113
Élite	178

Combien de répétitions de Squat au poids du corps devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Squat au poids du corps un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 57 répétitions de Squat au poids du corps. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	12	62	131	215
120	< 1	13	61	127	206
130	< 1	15	61	123	198
140	< 1	15	60	120	191
150	< 1	16	59	116	184
160	< 1	16	58	113	178
170	< 1	17	57	110	172
180	< 1	17	56	107	167
190	< 1	17	55	104	162
200	< 1	17	54	101	157
210	< 1	17	53	99	152
220	< 1	17	52	96	148
230	< 1	17	51	94	144
240	< 1	17	50	92	140
250	< 1	17	49	90	137
260	< 1	16	48	88	133
270	< 1	16	47	86	130
280	< 1	16	46	84	127
290	< 1	16	45	82	124
300	< 1	16	44	80	121
310	< 1	15	44	79	119

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	9	44	91	147
20	< 1	14	55	109	173
25	< 1	16	57	113	178
30	< 1	16	57	113	178
35	< 1	16	57	113	178
40	< 1	16	57	113	178
45	< 1	13	53	105	167
50	< 1	11	48	97	155
55	< 1	8	42	87	141
60	< 1	6	36	77	126
65	< 1	2	29	67	111
70	< 1	< 1	23	57	97
75	< 1	< 1	18	48	84
80	< 1	< 1	13	40	72
85	< 1	< 1	9	33	61
90	< 1	< 1	6	26	52

Combien de séries et de répétitions de Squat au poids du corps dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat au poids du corps les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%

3x20 9%

3x15 6%

2x50 4%

2x20 4%

3x12 4%

3x30 3%

4x25 3%

2x10 3%

4x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Squat au poids du corps

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	8
Intermédiaire	39
Avancé	81
Élite	131

Combien de répétitions de Squat au poids du corps devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Squat au poids du corps un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 39 répétitions de Squat au poids du corps. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	7	46	100	165
100	< 1	8	44	95	156
110	< 1	8	43	91	148
120	< 1	8	42	87	140
130	< 1	9	40	83	133
140	< 1	9	39	80	127
150	< 1	9	38	77	122
160	< 1	8	37	74	117
170	< 1	8	35	71	112
180	< 1	8	34	68	108
190	< 1	8	33	66	104
200	< 1	8	32	64	100
210	< 1	7	31	61	96
220	< 1	7	30	59	93
230	< 1	7	29	57	90
240	< 1	7	28	56	87
250	< 1	6	27	54	85
260	< 1	6	26	52	82

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	29	65	107
20	< 1	7	37	78	126
25	< 1	8	39	81	131
30	< 1	8	39	81	131
35	< 1	8	39	81	131
40	< 1	8	39	81	131
45	< 1	6	35	75	122
50	< 1	4	31	69	113
55	< 1	1	27	61	102
60	< 1	< 1	22	54	91
65	< 1	< 1	17	46	79
70	< 1	< 1	12	38	68
75	< 1	< 1	9	31	58
80	< 1	< 1	5	24	48
85	< 1	< 1	1	19	40
90	< 1	< 1	< 1	14	33

Combien de séries et de répétitions de Squat au poids du corps dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat au poids du corps les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 12%

3x12 10%

3x20 7%

2x10 6%

3x15 6%

4x10 4%

5x10 4%

3x30 3%

2x20 3%

4x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	12	62	131	215
120	< 1	13	61	127	206
130	< 1	15	61	123	198
140	< 1	15	60	120	191
150	< 1	16	59	116	184
160	< 1	16	58	113	178
170	< 1	17	57	110	172
180	< 1	17	56	107	167
190	< 1	17	55	104	162
200	< 1	17	54	101	157
210	< 1	17	53	99	152
220	< 1	17	52	96	148
230	< 1	17	51	94	144
240	< 1	17	50	92	140
250	< 1	17	49	90	137
260	< 1	16	48	88	133
270	< 1	16	47	86	130
280	< 1	16	46	84	127
290	< 1	16	45	82	124
300	< 1	16	44	80	121
310	< 1	15	44	79	119

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	9	44	91	147
20	< 1	14	55	109	173
25	< 1	16	57	113	178
30	< 1	16	57	113	178
35	< 1	16	57	113	178
40	< 1	16	57	113	178
45	< 1	13	53	105	167
50	< 1	11	48	97	155
55	< 1	8	42	87	141
60	< 1	6	36	77	126
65	< 1	2	29	67	111
70	< 1	< 1	23	57	97
75	< 1	< 1	18	48	84
80	< 1	< 1	13	40	72
85	< 1	< 1	9	33	61
90	< 1	< 1	6	26	52

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	7	46	100	165
100	< 1	8	44	95	156
110	< 1	8	43	91	148
120	< 1	8	42	87	140
130	< 1	9	40	83	133
140	< 1	9	39	80	127
150	< 1	9	38	77	122
160	< 1	8	37	74	117
170	< 1	8	35	71	112
180	< 1	8	34	68	108
190	< 1	8	33	66	104
200	< 1	8	32	64	100
210	< 1	7	31	61	96
220	< 1	7	30	59	93
230	< 1	7	29	57	90
240	< 1	7	28	56	87
250	< 1	6	27	54	85
260	< 1	6	26	52	82

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	29	65	107
20	< 1	7	37	78	126
25	< 1	8	39	81	131
30	< 1	8	39	81	131
35	< 1	8	39	81	131
40	< 1	8	39	81	131
45	< 1	6	35	75	122
50	< 1	4	31	69	113
55	< 1	1	27	61	102
60	< 1	< 1	22	54	91
65	< 1	< 1	17	46	79
70	< 1	< 1	12	38	68
75	< 1	< 1	9	31	58
80	< 1	< 1	5	24	48
85	< 1	< 1	1	19	40
90	< 1	< 1	< 1	14	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	12	62	131	215
120	< 1	13	61	127	206
130	< 1	15	61	123	198
140	< 1	15	60	120	191
150	< 1	16	59	116	184
160	< 1	16	58	113	178
170	< 1	17	57	110	172
180	< 1	17	56	107	167
190	< 1	17	55	104	162
200	< 1	17	54	101	157
210	< 1	17	53	99	152
220	< 1	17	52	96	148
230	< 1	17	51	94	144
240	< 1	17	50	92	140
250	< 1	17	49	90	137
260	< 1	16	48	88	133
270	< 1	16	47	86	130
280	< 1	16	46	84	127
290	< 1	16	45	82	124
300	< 1	16	44	80	121
310	< 1	15	44	79	119

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	9	44	91	147
20	< 1	14	55	109	173
25	< 1	16	57	113	178
30	< 1	16	57	113	178
35	< 1	16	57	113	178
40	< 1	16	57	113	178
45	< 1	13	53	105	167
50	< 1	11	48	97	155
55	< 1	8	42	87	141
60	< 1	6	36	77	126
65	< 1	2	29	67	111
70	< 1	< 1	23	57	97
75	< 1	< 1	18	48	84
80	< 1	< 1	13	40	72
85	< 1	< 1	9	33	61
90	< 1	< 1	6	26	52

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	7	46	100	165
100	< 1	8	44	95	156
110	< 1	8	43	91	148
120	< 1	8	42	87	140
130	< 1	9	40	83	133
140	< 1	9	39	80	127
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180	< 1	8	34	68	108
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210	< 1	7	31	61	96
220	< 1	7	30	59	93
230	< 1	7	29	57	90
240	< 1	7	28	56	87
250	< 1	6	27	54	85
260	< 1	6	26	52	82

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	29	65	107
20	< 1	7	37	78	126
25	< 1	8	39	81	131
30	< 1	8	39	81	131
35	< 1	8	39	81	131
40	< 1	8	39	81	131
45	< 1	6	35	75	122
50	< 1	4	31	69	113
55	< 1	1	27	61	102
60	< 1	< 1	22	54	91
65	< 1	< 1	17	46	79
70	< 1	< 1	12	38	68
75	< 1	< 1	9	31	58
80	< 1	< 1	5	24	48
85	< 1	< 1	1	19	40
90	< 1	< 1	< 1	14	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19

Squat au poids du corps Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Squat au poids du corps vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

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Répétitions

Combien de répétitions de Squat au poids du corps devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat au poids du corps dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Squat au poids du corps

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Répétitions

Combien de répétitions de Squat au poids du corps devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat au poids du corps dois-je faire ?

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Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	12	62	131	215
120	< 1	13	61	127	206
130	< 1	15	61	123	198
140	< 1	15	60	120	191
150	< 1	16	59	116	184
160	< 1	16	58	113	178
170	< 1	17	57	110	172
180	< 1	17	56	107	167
190	< 1	17	55	104	162
200	< 1	17	54	101	157
210	< 1	17	53	99	152
220	< 1	17	52	96	148
230	< 1	17	51	94	144
240	< 1	17	50	92	140
250	< 1	17	49	90	137
260	< 1	16	48	88	133
270	< 1	16	47	86	130
280	< 1	16	46	84	127
290	< 1	16	45	82	124
300	< 1	16	44	80	121
310	< 1	15	44	79	119

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	9	44	91	147
20	< 1	14	55	109	173
25	< 1	16	57	113	178
30	< 1	16	57	113	178
35	< 1	16	57	113	178
40	< 1	16	57	113	178
45	< 1	13	53	105	167
50	< 1	11	48	97	155
55	< 1	8	42	87	141
60	< 1	6	36	77	126
65	< 1	2	29	67	111
70	< 1	< 1	23	57	97
75	< 1	< 1	18	48	84
80	< 1	< 1	13	40	72
85	< 1	< 1	9	33	61
90	< 1	< 1	6	26	52

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	414
2	3	20	9%	218
3	3	15	6%	158
4	2	50	4%	114
5	2	20	4%	113
6	3	12	4%	90
7	3	30	3%	88
8	4	25	3%	83
9	2	10	3%	74
9	4	10	3%	74

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	7	46	100	165
100	< 1	8	44	95	156
110	< 1	8	43	91	148
120	< 1	8	42	87	140
130	< 1	9	40	83	133
140	< 1	9	39	80	127
150	< 1	9	38	77	122
160	< 1	8	37	74	117
170	< 1	8	35	71	112
180	< 1	8	34	68	108
190	< 1	8	33	66	104
200	< 1	8	32	64	100
210	< 1	7	31	61	96
220	< 1	7	30	59	93
230	< 1	7	29	57	90
240	< 1	7	28	56	87
250	< 1	6	27	54	85
260	< 1	6	26	52	82

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	3	29	65	107
20	< 1	7	37	78	126
25	< 1	8	39	81	131
30	< 1	8	39	81	131
35	< 1	8	39	81	131
40	< 1	8	39	81	131
45	< 1	6	35	75	122
50	< 1	4	31	69	113
55	< 1	1	27	61	102
60	< 1	< 1	22	54	91
65	< 1	< 1	17	46	79
70	< 1	< 1	12	38	68
75	< 1	< 1	9	31	58
80	< 1	< 1	5	24	48
85	< 1	< 1	1	19	40
90	< 1	< 1	< 1	14	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	77
2	3	12	10%	64
3	3	20	7%	47
4	2	10	6%	39
5	3	15	6%	36
6	4	10	4%	26
7	5	10	4%	24
8	3	30	3%	19
8	2	20	3%	19
8	4	15	3%	19