Il s'agit des entraînements de Squat au poids du corps les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Squat au poids du corps Standards
Mesuré en kg
Les standards de force Squat au poids du corps vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.
Homme
Standards masculins pour Squat au poids du corps
Toute la communauté
Répétitions
Strength Level | Répétitions |
---|---|
Débutant | < 1 |
Novice | 16 |
Intermédiaire | 57 |
Avancé | 113 |
Élite | 178 |
Combien de répétitions de Squat au poids du corps devrais-je être capable de faire ?
Combien de répétitions de Squat au poids du corps un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 57 répétitions de Squat au poids du corps. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.
Repétitions par poids et par âge
Par poids
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
50 | < 1 | 12 | 62 | 131 | 215 |
55 | < 1 | 14 | 61 | 127 | 205 |
60 | < 1 | 15 | 61 | 122 | 197 |
65 | < 1 | 16 | 60 | 119 | 189 |
70 | < 1 | 16 | 59 | 115 | 181 |
75 | < 1 | 17 | 58 | 111 | 175 |
80 | < 1 | 17 | 56 | 108 | 169 |
85 | < 1 | 17 | 55 | 105 | 163 |
90 | < 1 | 17 | 54 | 102 | 157 |
95 | < 1 | 17 | 53 | 99 | 152 |
100 | < 1 | 17 | 52 | 96 | 148 |
105 | < 1 | 17 | 51 | 94 | 143 |
110 | < 1 | 17 | 50 | 91 | 139 |
115 | < 1 | 17 | 49 | 89 | 135 |
120 | < 1 | 16 | 48 | 87 | 132 |
125 | < 1 | 16 | 47 | 85 | 128 |
130 | < 1 | 16 | 46 | 83 | 125 |
135 | < 1 | 16 | 45 | 81 | 122 |
140 | < 1 | 15 | 44 | 79 | 119 |
Par âge
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | 9 | 44 | 91 | 147 |
20 | < 1 | 14 | 55 | 109 | 173 |
25 | < 1 | 16 | 57 | 113 | 178 |
30 | < 1 | 16 | 57 | 113 | 178 |
35 | < 1 | 16 | 57 | 113 | 178 |
40 | < 1 | 16 | 57 | 113 | 178 |
45 | < 1 | 13 | 53 | 105 | 167 |
50 | < 1 | 11 | 48 | 97 | 155 |
55 | < 1 | 8 | 42 | 87 | 141 |
60 | < 1 | 6 | 36 | 77 | 126 |
65 | < 1 | 2 | 29 | 67 | 111 |
70 | < 1 | < 1 | 23 | 57 | 97 |
75 | < 1 | < 1 | 18 | 48 | 84 |
80 | < 1 | < 1 | 13 | 40 | 72 |
85 | < 1 | < 1 | 9 | 33 | 61 |
90 | < 1 | < 1 | 6 | 26 | 52 |
Combien de séries et de répétitions de Squat au poids du corps dois-je faire ?
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 16% | 414 |
2 | 3 | 20 | 9% | 218 |
3 | 3 | 15 | 6% | 158 |
4 | 2 | 50 | 4% | 114 |
5 | 2 | 20 | 4% | 113 |
6 | 3 | 12 | 4% | 90 |
7 | 3 | 30 | 3% | 88 |
8 | 4 | 25 | 3% | 83 |
9 | 2 | 10 | 3% | 74 |
9 | 4 | 10 | 3% | 74 |
Calculez votre niveau de force
Femme
Standards féminine pour Squat au poids du corps
Toute la communauté
Répétitions
Strength Level | Répétitions |
---|---|
Débutant | < 1 |
Novice | 8 |
Intermédiaire | 39 |
Avancé | 81 |
Élite | 131 |
Combien de répétitions de Squat au poids du corps devrais-je être capable de faire ?
Combien de répétitions de Squat au poids du corps un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 39 répétitions de Squat au poids du corps. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.
Repétitions par poids et par âge
Par poids
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
40 | < 1 | 7 | 46 | 101 | 167 |
45 | < 1 | 8 | 45 | 96 | 157 |
50 | < 1 | 8 | 43 | 91 | 147 |
55 | < 1 | 9 | 42 | 86 | 139 |
60 | < 1 | 9 | 40 | 82 | 132 |
65 | < 1 | 9 | 39 | 79 | 125 |
70 | < 1 | 9 | 37 | 75 | 119 |
75 | < 1 | 8 | 36 | 72 | 114 |
80 | < 1 | 8 | 35 | 69 | 109 |
85 | < 1 | 8 | 33 | 66 | 105 |
90 | < 1 | 8 | 32 | 64 | 101 |
95 | < 1 | 7 | 31 | 61 | 97 |
100 | < 1 | 7 | 30 | 59 | 93 |
105 | < 1 | 7 | 29 | 57 | 90 |
110 | < 1 | 7 | 28 | 55 | 87 |
115 | < 1 | 6 | 27 | 53 | 84 |
120 | < 1 | 6 | 26 | 52 | 81 |
Par âge
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | 3 | 29 | 65 | 107 |
20 | < 1 | 7 | 37 | 78 | 126 |
25 | < 1 | 8 | 39 | 81 | 131 |
30 | < 1 | 8 | 39 | 81 | 131 |
35 | < 1 | 8 | 39 | 81 | 131 |
40 | < 1 | 8 | 39 | 81 | 131 |
45 | < 1 | 6 | 35 | 75 | 122 |
50 | < 1 | 4 | 31 | 69 | 113 |
55 | < 1 | 1 | 27 | 61 | 102 |
60 | < 1 | < 1 | 22 | 54 | 91 |
65 | < 1 | < 1 | 17 | 46 | 79 |
70 | < 1 | < 1 | 12 | 38 | 68 |
75 | < 1 | < 1 | 9 | 31 | 58 |
80 | < 1 | < 1 | 5 | 24 | 48 |
85 | < 1 | < 1 | 1 | 19 | 40 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | 14 | 33 |
Combien de séries et de répétitions de Squat au poids du corps dois-je faire ?
Il s'agit des entraînements de Squat au poids du corps les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 12% | 77 |
2 | 3 | 12 | 10% | 64 |
3 | 3 | 20 | 7% | 47 |
4 | 2 | 10 | 6% | 39 |
5 | 3 | 15 | 6% | 36 |
6 | 4 | 10 | 4% | 26 |
7 | 5 | 10 | 4% | 24 |
8 | 3 | 30 | 3% | 19 |
8 | 2 | 20 | 3% | 19 |
8 | 4 | 15 | 3% | 19 |
Calculez votre niveau de force
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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Que signifient les standards de résistance ?
Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
---|---|
Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |
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