Squat avant avec haltères

Squat avant avec haltères Standards (kg)

La moyenne pour Squat avant avec haltères est de 31 kg pour les hommes et de 21 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Dumbbell Front Squat
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Squat avant avec haltères reposent sur 51 825 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…
Squat avant avec haltères

Standards masculins pour Squat avant avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 9 kg
Novice 18 kg
Intermédiaire 31 kg
Avancé 46 kg
Élite 64 kg

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat avant avec haltères ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Squat avant avec haltères ? La charge moyenne pour Squat avant avec haltères chez un pratiquant est de 31 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Squat avant avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 9 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50 6 13 23 36 52
55 6 14 25 38 54
60 7 15 26 40 57
65 8 16 28 42 59
70 9 17 29 44 61
75 10 18 31 46 63
80 10 20 32 47 65
85 11 21 33 49 67
90 12 21 34 50 69
95 13 22 36 52 70
100 13 23 37 53 72
105 14 24 38 55 73
110 15 25 39 56 75
115 15 26 40 57 76
120 16 27 41 58 78
125 17 27 42 59 79
130 17 28 43 61 80
135 18 29 44 62 82
140 18 30 45 63 83

Combien de séries et de répétitions de Squat avant avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avant avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
4x10 8%
3x12 8%
4x12 7%
3x8 6%
ans
kg

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

kg
kg
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Squat avant avec haltères

Strength Level a analysé 4 464 résultats retenus parmi 51 825 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Squat avant avec haltères. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 51 825
Résultats retenus 4 464
Résultats hommes 3 462
Résultats femmes 1 002
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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