Squat avec ceinture Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Belt Squat

Les standards de force Squat avec ceinture vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Squat avec ceinture (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	52 kg
Novice	102 kg
Intermédiaire	173 kg
Avancé	262 kg
Élite	364 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.25x
Intermédiaire	2.00x
Avancé	3.00x
Élite	4.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat avec ceinture ? (kg)

Quel est le Squat avec ceinture moyen ? Le poids moyen Squat avec ceinture pour un haltérophile masculin est de 173 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat avec ceinture ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 52 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	45	90	151	222
55	23	55	103	167	243
60	29	64	116	183	262
65	35	73	128	199	280
70	41	82	140	213	298
75	48	91	152	228	314
80	54	100	163	241	330
85	60	108	174	255	346
90	67	117	184	267	361
95	73	125	195	280	375
100	79	133	205	292	389
105	85	141	215	304	403
110	91	149	224	315	416
115	97	157	234	326	428
120	103	164	243	337	441
125	109	171	252	347	453
130	115	179	260	357	464
135	121	186	269	367	476
140	126	193	277	377	487

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	87	147	223	310
20	51	100	168	255	355
25	52	102	173	262	364
30	52	102	173	262	364
35	52	102	173	262	364
40	52	102	173	262	364
45	49	97	164	248	345
50	46	91	154	233	324
55	43	84	142	216	300
60	39	77	130	197	274
65	35	69	117	178	247
70	32	62	105	160	222
75	28	56	94	143	198
80	25	50	84	128	177
85	23	45	76	114	159
90	21	40	68	103	143

Combien de séries et de répétitions de Squat avec ceinture dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avec ceinture les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

4x15 9%

4x10 8%

3x15 8%

3x8 8%

5x10 7%

3x12 7%

5x5 4%

2x10 3%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	70
2	4	15	9%	31
3	4	10	8%	28
4	3	15	8%	26
4	3	8	8%	26
6	5	10	7%	24
7	3	12	7%	23
8	5	5	4%	14
9	2	10	3%	11
10	4	8	2%	8

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Squat avec ceinture (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	11 kg
Novice	21 kg
Intermédiaire	36 kg
Avancé	54 kg
Élite	74 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.85x
Élite	1.20x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat avec ceinture ? (kg)

Quel est le Squat avec ceinture moyen ? Le poids moyen Squat avec ceinture d'une haltérophile féminine est de 36 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat avec ceinture ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 11 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	17	29	46	65
45	9	18	31	48	67
50	9	19	32	50	69
55	10	20	34	51	71
60	11	21	35	53	73
65	11	22	36	54	75
70	12	23	37	56	76
75	13	23	38	57	78
80	13	24	39	58	79
85	14	25	40	59	81
90	14	26	41	60	82
95	15	26	42	61	83
100	15	27	43	62	84
105	16	28	44	63	85
110	16	28	44	64	86
115	17	29	45	65	87
120	17	29	46	66	88

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	18	30	46	63
20	11	21	35	52	73
25	11	21	36	54	74
30	11	21	36	54	74
35	11	21	36	54	74
40	11	21	36	54	74
45	10	20	34	51	71
50	10	19	32	48	66
55	9	17	29	44	61
60	8	16	27	40	56
65	7	14	24	36	51
70	7	13	22	33	45
75	6	12	19	29	41
80	5	10	17	26	36
85	5	9	16	23	33
90	4	8	14	21	29

Combien de séries et de répétitions de Squat avec ceinture dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avec ceinture les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 24%

3x8 12%

4x8 12%

4x10 8%

3x12 7%

3x15 5%

3x6 4%

2x8 4%

3x20 3%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	18
2	3	8	12%	9
2	4	8	12%	9
4	4	10	8%	6
5	3	12	7%	5
6	3	15	5%	4
7	3	6	4%	3
7	2	8	4%	3
9	3	20	3%	2
9	5	5	3%	2

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	45	90	151	222
55	23	55	103	167	243
60	29	64	116	183	262
65	35	73	128	199	280
70	41	82	140	213	298
75	48	91	152	228	314
80	54	100	163	241	330
85	60	108	174	255	346
90	67	117	184	267	361
95	73	125	195	280	375
100	79	133	205	292	389
105	85	141	215	304	403
110	91	149	224	315	416
115	97	157	234	326	428
120	103	164	243	337	441
125	109	171	252	347	453
130	115	179	260	357	464
135	121	186	269	367	476
140	126	193	277	377	487

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	87	147	223	310
20	51	100	168	255	355
25	52	102	173	262	364
30	52	102	173	262	364
35	52	102	173	262	364
40	52	102	173	262	364
45	49	97	164	248	345
50	46	91	154	233	324
55	43	84	142	216	300
60	39	77	130	197	274
65	35	69	117	178	247
70	32	62	105	160	222
75	28	56	94	143	198
80	25	50	84	128	177
85	23	45	76	114	159
90	21	40	68	103	143

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	70
2	4	15	9%	31
3	4	10	8%	28
4	3	15	8%	26
4	3	8	8%	26
6	5	10	7%	24
7	3	12	7%	23
8	5	5	4%	14
9	2	10	3%	11
10	4	8	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	17	29	46	65
45	9	18	31	48	67
50	9	19	32	50	69
55	10	20	34	51	71
60	11	21	35	53	73
65	11	22	36	54	75
70	12	23	37	56	76
75	13	23	38	57	78
80	13	24	39	58	79
85	14	25	40	59	81
90	14	26	41	60	82
95	15	26	42	61	83
100	15	27	43	62	84
105	16	28	44	63	85
110	16	28	44	64	86
115	17	29	45	65	87
120	17	29	46	66	88

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	18	30	46	63
20	11	21	35	52	73
25	11	21	36	54	74
30	11	21	36	54	74
35	11	21	36	54	74
40	11	21	36	54	74
45	10	20	34	51	71
50	10	19	32	48	66
55	9	17	29	44	61
60	8	16	27	40	56
65	7	14	24	36	51
70	7	13	22	33	45
75	6	12	19	29	41
80	5	10	17	26	36
85	5	9	16	23	33
90	4	8	14	21	29

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	18
2	3	8	12%	9
2	4	8	12%	9
4	4	10	8%	6
5	3	12	7%	5
6	3	15	5%	4
7	3	6	4%	3
7	2	8	4%	3
9	3	20	3%	2
9	5	5	3%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	45	90	151	222
55	23	55	103	167	243
60	29	64	116	183	262
65	35	73	128	199	280
70	41	82	140	213	298
75	48	91	152	228	314
80	54	100	163	241	330
85	60	108	174	255	346
90	67	117	184	267	361
95	73	125	195	280	375
100	79	133	205	292	389
105	85	141	215	304	403
110	91	149	224	315	416
115	97	157	234	326	428
120	103	164	243	337	441
125	109	171	252	347	453
130	115	179	260	357	464
135	121	186	269	367	476
140	126	193	277	377	487

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	87	147	223	310
20	51	100	168	255	355
25	52	102	173	262	364
30	52	102	173	262	364
35	52	102	173	262	364
40	52	102	173	262	364
45	49	97	164	248	345
50	46	91	154	233	324
55	43	84	142	216	300
60	39	77	130	197	274
65	35	69	117	178	247
70	32	62	105	160	222
75	28	56	94	143	198
80	25	50	84	128	177
85	23	45	76	114	159
90	21	40	68	103	143

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	70
2	4	15	9%	31
3	4	10	8%	28
4	3	15	8%	26
4	3	8	8%	26
6	5	10	7%	24
7	3	12	7%	23
8	5	5	4%	14
9	2	10	3%	11
10	4	8	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	17	29	46	65
45	9	18	31	48	67
50	9	19	32	50	69
55	10	20	34	51	71
60	11	21	35	53	73
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70	12	23	37	56	76
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80	13	24	39	58	79
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100	15	27	43	62	84
105	16	28	44	63	85
110	16	28	44	64	86
115	17	29	45	65	87
120	17	29	46	66	88

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	18	30	46	63
20	11	21	35	52	73
25	11	21	36	54	74
30	11	21	36	54	74
35	11	21	36	54	74
40	11	21	36	54	74
45	10	20	34	51	71
50	10	19	32	48	66
55	9	17	29	44	61
60	8	16	27	40	56
65	7	14	24	36	51
70	7	13	22	33	45
75	6	12	19	29	41
80	5	10	17	26	36
85	5	9	16	23	33
90	4	8	14	21	29

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	18
2	3	8	12%	9
2	4	8	12%	9
4	4	10	8%	6
5	3	12	7%	5
6	3	15	5%	4
7	3	6	4%	3
7	2	8	4%	3
9	3	20	3%	2
9	5	5	3%	2

Squat avec ceinture Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Squat avec ceinture vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Squat avec ceinture (kg)

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Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat avec ceinture ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat avec ceinture dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Squat avec ceinture (kg)

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Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat avec ceinture ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat avec ceinture dois-je faire ?

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Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	45	90	151	222
55	23	55	103	167	243
60	29	64	116	183	262
65	35	73	128	199	280
70	41	82	140	213	298
75	48	91	152	228	314
80	54	100	163	241	330
85	60	108	174	255	346
90	67	117	184	267	361
95	73	125	195	280	375
100	79	133	205	292	389
105	85	141	215	304	403
110	91	149	224	315	416
115	97	157	234	326	428
120	103	164	243	337	441
125	109	171	252	347	453
130	115	179	260	357	464
135	121	186	269	367	476
140	126	193	277	377	487

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	87	147	223	310
20	51	100	168	255	355
25	52	102	173	262	364
30	52	102	173	262	364
35	52	102	173	262	364
40	52	102	173	262	364
45	49	97	164	248	345
50	46	91	154	233	324
55	43	84	142	216	300
60	39	77	130	197	274
65	35	69	117	178	247
70	32	62	105	160	222
75	28	56	94	143	198
80	25	50	84	128	177
85	23	45	76	114	159
90	21	40	68	103	143

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	70
2	4	15	9%	31
3	4	10	8%	28
4	3	15	8%	26
4	3	8	8%	26
6	5	10	7%	24
7	3	12	7%	23
8	5	5	4%	14
9	2	10	3%	11
10	4	8	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	17	29	46	65
45	9	18	31	48	67
50	9	19	32	50	69
55	10	20	34	51	71
60	11	21	35	53	73
65	11	22	36	54	75
70	12	23	37	56	76
75	13	23	38	57	78
80	13	24	39	58	79
85	14	25	40	59	81
90	14	26	41	60	82
95	15	26	42	61	83
100	15	27	43	62	84
105	16	28	44	63	85
110	16	28	44	64	86
115	17	29	45	65	87
120	17	29	46	66	88

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	18	30	46	63
20	11	21	35	52	73
25	11	21	36	54	74
30	11	21	36	54	74
35	11	21	36	54	74
40	11	21	36	54	74
45	10	20	34	51	71
50	10	19	32	48	66
55	9	17	29	44	61
60	8	16	27	40	56
65	7	14	24	36	51
70	7	13	22	33	45
75	6	12	19	29	41
80	5	10	17	26	36
85	5	9	16	23	33
90	4	8	14	21	29

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	18
2	3	8	12%	9
2	4	8	12%	9
4	4	10	8%	6
5	3	12	7%	5
6	3	15	5%	4
7	3	6	4%	3
7	2	8	4%	3
9	3	20	3%	2
9	5	5	3%	2