Squat avec ceinture Standards (kg)

La moyenne pour Squat avec ceinture est de 195 kg pour les hommes et de 118 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Belt Squat

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Squat avec ceinture reposent sur 137 098 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Squat avec ceinture (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	75 kg
Novice	127 kg
Intermédiaire	195 kg
Avancé	278 kg
Élite	370 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.00x
Novice	1.50x
Intermédiaire	2.25x
Avancé	3.25x
Élite	4.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat avec ceinture ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Squat avec ceinture ? La charge moyenne pour Squat avec ceinture chez un pratiquant est de 195 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Squat avec ceinture ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 75 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	32	66	113	173	241
55	40	76	126	189	261
60	47	86	139	204	279
65	54	95	151	219	296
70	61	105	163	233	313
75	69	114	174	247	328
80	75	123	185	260	343
85	82	132	196	273	358
90	89	140	206	285	372
95	96	148	216	296	385
100	102	157	226	308	398
105	109	164	235	319	410
110	115	172	244	329	422
115	121	180	253	340	434
120	127	187	262	350	446
125	133	194	271	360	457
130	139	201	279	369	467
135	144	208	287	379	478
140	150	215	295	388	488

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	64	108	166	237	316
20	73	123	190	270	361
25	75	127	195	278	370
30	75	127	195	278	370
35	75	127	195	278	370
40	75	127	195	278	370
45	71	120	185	263	351
50	67	112	173	246	328
55	62	104	159	227	303
60	56	95	145	207	276
65	51	86	132	188	250
70	46	77	118	169	225
75	41	69	106	151	202
80	37	62	95	136	181
85	33	55	85	121	162
90	30	50	76	109	145

Combien de séries et de répétitions de Squat avec ceinture dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avec ceinture les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

4x15 9%

4x10 8%

3x15 8%

3x8 8%

5x10 7%

3x12 7%

5x5 4%

2x10 3%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	70
2	4	15	9%	31
3	4	10	8%	28
4	3	15	8%	26
4	3	8	8%	26
6	5	10	7%	24
7	3	12	7%	23
8	5	5	4%	14
9	2	10	3%	11
10	4	8	2%	8

Femme

Standards féminins pour Squat avec ceinture (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	38 kg
Novice	72 kg
Intermédiaire	118 kg
Avancé	176 kg
Élite	243 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.75x
Avancé	2.50x
Élite	3.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat avec ceinture ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Squat avec ceinture ? La charge moyenne pour Squat avec ceinture chez une pratiquante est de 118 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Squat avec ceinture ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 38 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	45	82	130	186
45	24	51	89	139	197
50	27	56	96	147	207
55	31	61	103	155	216
60	34	65	109	163	224
65	37	70	114	170	233
70	41	74	120	176	240
75	44	78	125	182	247
80	46	82	129	188	254
85	49	85	134	194	261
90	52	89	139	199	267
95	55	92	143	204	273
100	57	96	147	209	279
105	60	99	151	214	284
110	62	102	155	218	289
115	64	105	158	223	294
120	67	108	162	227	299

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	61	101	150	207
20	37	70	115	172	236
25	38	72	118	176	243
30	38	72	118	176	243
35	38	72	118	176	243
40	38	72	118	176	243
45	36	68	112	167	230
50	34	64	105	156	215
55	31	59	97	144	198
60	28	54	88	132	181
65	26	48	80	119	164
70	23	44	72	107	148
75	21	39	64	96	132
80	19	35	58	86	118
85	17	31	52	77	106
90	15	28	46	69	95

Combien de séries et de répétitions de Squat avec ceinture dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avec ceinture les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 24%

3x8 12%

4x8 12%

4x10 8%

3x12 7%

3x15 5%

3x6 4%

2x8 4%

3x20 3%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	18
2	3	8	12%	9
2	4	8	12%	9
4	4	10	8%	6
5	3	12	7%	5
6	3	15	5%	4
7	3	6	4%	3
7	2	8	4%	3
9	3	20	3%	2
9	5	5	3%	2

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Squat avec ceinture

Strength Level a analysé 12 731 résultats retenus parmi 137 098 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Squat avec ceinture. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	137 098
Résultats retenus	12 731
Résultats hommes	9 944
Résultats femmes	2 787
Début des données	15 août 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	32	66	113	173	241
55	40	76	126	189	261
60	47	86	139	204	279
65	54	95	151	219	296
70	61	105	163	233	313
75	69	114	174	247	328
80	75	123	185	260	343
85	82	132	196	273	358
90	89	140	206	285	372
95	96	148	216	296	385
100	102	157	226	308	398
105	109	164	235	319	410
110	115	172	244	329	422
115	121	180	253	340	434
120	127	187	262	350	446
125	133	194	271	360	457
130	139	201	279	369	467
135	144	208	287	379	478
140	150	215	295	388	488

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	64	108	166	237	316
20	73	123	190	270	361
25	75	127	195	278	370
30	75	127	195	278	370
35	75	127	195	278	370
40	75	127	195	278	370
45	71	120	185	263	351
50	67	112	173	246	328
55	62	104	159	227	303
60	56	95	145	207	276
65	51	86	132	188	250
70	46	77	118	169	225
75	41	69	106	151	202
80	37	62	95	136	181
85	33	55	85	121	162
90	30	50	76	109	145

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	70
2	4	15	9%	31
3	4	10	8%	28
4	3	15	8%	26
4	3	8	8%	26
6	5	10	7%	24
7	3	12	7%	23
8	5	5	4%	14
9	2	10	3%	11
10	4	8	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	45	82	130	186
45	24	51	89	139	197
50	27	56	96	147	207
55	31	61	103	155	216
60	34	65	109	163	224
65	37	70	114	170	233
70	41	74	120	176	240
75	44	78	125	182	247
80	46	82	129	188	254
85	49	85	134	194	261
90	52	89	139	199	267
95	55	92	143	204	273
100	57	96	147	209	279
105	60	99	151	214	284
110	62	102	155	218	289
115	64	105	158	223	294
120	67	108	162	227	299

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	61	101	150	207
20	37	70	115	172	236
25	38	72	118	176	243
30	38	72	118	176	243
35	38	72	118	176	243
40	38	72	118	176	243
45	36	68	112	167	230
50	34	64	105	156	215
55	31	59	97	144	198
60	28	54	88	132	181
65	26	48	80	119	164
70	23	44	72	107	148
75	21	39	64	96	132
80	19	35	58	86	118
85	17	31	52	77	106
90	15	28	46	69	95

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	18
2	3	8	12%	9
2	4	8	12%	9
4	4	10	8%	6
5	3	12	7%	5
6	3	15	5%	4
7	3	6	4%	3
7	2	8	4%	3
9	3	20	3%	2
9	5	5	3%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	32	66	113	173	241
55	40	76	126	189	261
60	47	86	139	204	279
65	54	95	151	219	296
70	61	105	163	233	313
75	69	114	174	247	328
80	75	123	185	260	343
85	82	132	196	273	358
90	89	140	206	285	372
95	96	148	216	296	385
100	102	157	226	308	398
105	109	164	235	319	410
110	115	172	244	329	422
115	121	180	253	340	434
120	127	187	262	350	446
125	133	194	271	360	457
130	139	201	279	369	467
135	144	208	287	379	478
140	150	215	295	388	488

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	64	108	166	237	316
20	73	123	190	270	361
25	75	127	195	278	370
30	75	127	195	278	370
35	75	127	195	278	370
40	75	127	195	278	370
45	71	120	185	263	351
50	67	112	173	246	328
55	62	104	159	227	303
60	56	95	145	207	276
65	51	86	132	188	250
70	46	77	118	169	225
75	41	69	106	151	202
80	37	62	95	136	181
85	33	55	85	121	162
90	30	50	76	109	145

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	70
2	4	15	9%	31
3	4	10	8%	28
4	3	15	8%	26
4	3	8	8%	26
6	5	10	7%	24
7	3	12	7%	23
8	5	5	4%	14
9	2	10	3%	11
10	4	8	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	45	82	130	186
45	24	51	89	139	197
50	27	56	96	147	207
55	31	61	103	155	216
60	34	65	109	163	224
65	37	70	114	170	233
70	41	74	120	176	240
75	44	78	125	182	247
80	46	82	129	188	254
85	49	85	134	194	261
90	52	89	139	199	267
95	55	92	143	204	273
100	57	96	147	209	279
105	60	99	151	214	284
110	62	102	155	218	289
115	64	105	158	223	294
120	67	108	162	227	299

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	61	101	150	207
20	37	70	115	172	236
25	38	72	118	176	243
30	38	72	118	176	243
35	38	72	118	176	243
40	38	72	118	176	243
45	36	68	112	167	230
50	34	64	105	156	215
55	31	59	97	144	198
60	28	54	88	132	181
65	26	48	80	119	164
70	23	44	72	107	148
75	21	39	64	96	132
80	19	35	58	86	118
85	17	31	52	77	106
90	15	28	46	69	95

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	18
2	3	8	12%	9
2	4	8	12%	9
4	4	10	8%	6
5	3	12	7%	5
6	3	15	5%	4
7	3	6	4%	3
7	2	8	4%	3
9	3	20	3%	2
9	5	5	3%	2

Squat avec ceinture Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Squat avec ceinture (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat avec ceinture ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat avec ceinture dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Squat avec ceinture (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat avec ceinture ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat avec ceinture dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Squat avec ceinture

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	32	66	113	173	241
55	40	76	126	189	261
60	47	86	139	204	279
65	54	95	151	219	296
70	61	105	163	233	313
75	69	114	174	247	328
80	75	123	185	260	343
85	82	132	196	273	358
90	89	140	206	285	372
95	96	148	216	296	385
100	102	157	226	308	398
105	109	164	235	319	410
110	115	172	244	329	422
115	121	180	253	340	434
120	127	187	262	350	446
125	133	194	271	360	457
130	139	201	279	369	467
135	144	208	287	379	478
140	150	215	295	388	488

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	64	108	166	237	316
20	73	123	190	270	361
25	75	127	195	278	370
30	75	127	195	278	370
35	75	127	195	278	370
40	75	127	195	278	370
45	71	120	185	263	351
50	67	112	173	246	328
55	62	104	159	227	303
60	56	95	145	207	276
65	51	86	132	188	250
70	46	77	118	169	225
75	41	69	106	151	202
80	37	62	95	136	181
85	33	55	85	121	162
90	30	50	76	109	145

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	70
2	4	15	9%	31
3	4	10	8%	28
4	3	15	8%	26
4	3	8	8%	26
6	5	10	7%	24
7	3	12	7%	23
8	5	5	4%	14
9	2	10	3%	11
10	4	8	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	45	82	130	186
45	24	51	89	139	197
50	27	56	96	147	207
55	31	61	103	155	216
60	34	65	109	163	224
65	37	70	114	170	233
70	41	74	120	176	240
75	44	78	125	182	247
80	46	82	129	188	254
85	49	85	134	194	261
90	52	89	139	199	267
95	55	92	143	204	273
100	57	96	147	209	279
105	60	99	151	214	284
110	62	102	155	218	289
115	64	105	158	223	294
120	67	108	162	227	299

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	61	101	150	207
20	37	70	115	172	236
25	38	72	118	176	243
30	38	72	118	176	243
35	38	72	118	176	243
40	38	72	118	176	243
45	36	68	112	167	230
50	34	64	105	156	215
55	31	59	97	144	198
60	28	54	88	132	181
65	26	48	80	119	164
70	23	44	72	107	148
75	21	39	64	96	132
80	19	35	58	86	118
85	17	31	52	77	106
90	15	28	46	69	95

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	18
2	3	8	12%	9
2	4	8	12%	9
4	4	10	8%	6
5	3	12	7%	5
6	3	15	5%	4
7	3	6	4%	3
7	2	8	4%	3
9	3	20	3%	2
9	5	5	3%	2