Squat avec ceinture

Squat avec ceinture Standards (lb)

La moyenne pour Squat avec ceinture est de 430 lb pour les hommes et de 261 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Belt Squat
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Squat avec ceinture reposent sur 137 098 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…
Squat avec ceinture

Standards masculins pour Squat avec ceinture (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 166 lb
Novice 279 lb
Intermédiaire 430 lb
Avancé 612 lb
Élite 816 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat avec ceinture ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Squat avec ceinture ? La charge moyenne pour Squat avec ceinture chez un pratiquant est de 430 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Squat avec ceinture ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 166 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 71 144 248 380 531
120 86 165 274 412 570
130 100 185 300 444 607
140 115 204 325 474 641
150 129 223 349 502 675
160 143 242 372 530 707
170 158 260 394 557 738
180 171 278 416 583 767
190 185 295 437 607 796
200 198 312 458 632 824
210 212 328 478 655 850
220 225 344 497 678 876
230 237 360 516 700 901
240 250 375 534 721 925
250 262 391 552 742 949
260 274 405 570 762 972
270 286 420 587 782 994
280 298 434 604 801 1016
290 310 448 620 820 1037
300 321 462 636 839 1058
310 332 475 652 857 1078

Combien de séries et de répétitions de Squat avec ceinture dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avec ceinture les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
4x15 9%
4x10 8%
3x15 8%
3x8 8%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Squat avec ceinture

Strength Level a analysé 12 731 résultats retenus parmi 137 098 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Squat avec ceinture. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 137 098
Résultats retenus 12 731
Résultats hommes 9 944
Résultats femmes 2 787
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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