Squat avec ceinture Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Belt Squat

Les standards de force pour Squat avec ceinture vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Squat avec ceinture (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	166 lb
Novice	279 lb
Intermédiaire	430 lb
Avancé	612 lb
Élite	816 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.00x
Novice	1.50x
Intermédiaire	2.25x
Avancé	3.25x
Élite	4.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat avec ceinture ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Squat avec ceinture ? La charge moyenne pour Squat avec ceinture chez un pratiquant est de 430 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Squat avec ceinture ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 166 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	71	144	248	380	531
120	86	165	274	412	570
130	100	185	300	444	607
140	115	204	325	474	641
150	129	223	349	502	675
160	143	242	372	530	707
170	158	260	394	557	738
180	171	278	416	583	767
190	185	295	437	607	796
200	198	312	458	632	824
210	212	328	478	655	850
220	225	344	497	678	876
230	237	360	516	700	901
240	250	375	534	721	925
250	262	391	552	742	949
260	274	405	570	762	972
270	286	420	587	782	994
280	298	434	604	801	1016
290	310	448	620	820	1037
300	321	462	636	839	1058
310	332	475	652	857	1078

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	142	238	366	522	696
20	162	272	419	596	795
25	166	279	430	612	816
30	166	279	430	612	816
35	166	279	430	612	816
40	166	279	430	612	816
45	157	265	407	580	773
50	147	247	380	542	723
55	136	228	351	500	667
60	124	208	321	457	609
65	112	189	290	413	551
70	101	170	261	372	496
75	91	152	234	334	445
80	81	136	210	299	398
85	73	122	188	268	357
90	65	110	169	240	320

Combien de séries et de répétitions de Squat avec ceinture dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avec ceinture les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

4x15 9%

4x10 8%

3x15 8%

3x8 8%

5x10 7%

3x12 7%

5x5 4%

2x10 3%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	70
2	4	15	9%	31
3	4	10	8%	28
4	3	15	8%	26
4	3	8	8%	26
6	5	10	7%	24
7	3	12	7%	23
8	5	5	4%	14
9	2	10	3%	11
10	4	8	2%	8

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Squat avec ceinture (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	84 lb
Novice	158 lb
Intermédiaire	261 lb
Avancé	389 lb
Élite	535 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.75x
Avancé	2.50x
Élite	3.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat avec ceinture ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Squat avec ceinture ? La charge moyenne pour Squat avec ceinture chez une pratiquante est de 261 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Squat avec ceinture ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 84 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	46	102	184	290	414
100	53	113	198	308	435
110	60	123	212	325	455
120	67	133	225	341	474
130	74	142	237	355	491
140	80	151	248	369	508
150	87	159	259	383	523
160	93	167	269	395	538
170	99	175	279	407	552
180	104	183	289	419	565
190	110	190	298	430	578
200	115	197	307	440	590
210	121	204	315	451	602
220	126	211	324	460	614
230	131	217	332	470	624
240	136	224	339	479	635
250	140	230	347	488	645
260	145	236	354	497	655

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	72	135	222	332	456
20	82	154	254	379	521
25	84	158	261	389	535
30	84	158	261	389	535
35	84	158	261	389	535
40	84	158	261	389	535
45	80	150	247	368	507
50	74	140	231	344	474
55	69	129	213	318	437
60	63	118	195	290	399
65	57	107	176	263	361
70	51	96	159	236	325
75	46	86	142	212	292
80	41	77	127	190	261
85	37	69	114	170	234
90	33	62	102	153	210

Combien de séries et de répétitions de Squat avec ceinture dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat avec ceinture les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 24%

3x8 12%

4x8 12%

4x10 8%

3x12 7%

3x15 5%

3x6 4%

2x8 4%

3x20 3%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	18
2	3	8	12%	9
2	4	8	12%	9
4	4	10	8%	6
5	3	12	7%	5
6	3	15	5%	4
7	3	6	4%	3
7	2	8	4%	3
9	3	20	3%	2
9	5	5	3%	2

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	142	238	366	522	696
20	162	272	419	596	795
25	166	279	430	612	816
30	166	279	430	612	816
35	166	279	430	612	816
40	166	279	430	612	816
45	157	265	407	580	773
50	147	247	380	542	723
55	136	228	351	500	667
60	124	208	321	457	609
65	112	189	290	413	551
70	101	170	261	372	496
75	91	152	234	334	445
80	81	136	210	299	398
85	73	122	188	268	357
90	65	110	169	240	320

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	70
2	4	15	9%	31
3	4	10	8%	28
4	3	15	8%	26
4	3	8	8%	26
6	5	10	7%	24
7	3	12	7%	23
8	5	5	4%	14
9	2	10	3%	11
10	4	8	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	46	102	184	290	414
100	53	113	198	308	435
110	60	123	212	325	455
120	67	133	225	341	474
130	74	142	237	355	491
140	80	151	248	369	508
150	87	159	259	383	523
160	93	167	269	395	538
170	99	175	279	407	552
180	104	183	289	419	565
190	110	190	298	430	578
200	115	197	307	440	590
210	121	204	315	451	602
220	126	211	324	460	614
230	131	217	332	470	624
240	136	224	339	479	635
250	140	230	347	488	645
260	145	236	354	497	655

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	72	135	222	332	456
20	82	154	254	379	521
25	84	158	261	389	535
30	84	158	261	389	535
35	84	158	261	389	535
40	84	158	261	389	535
45	80	150	247	368	507
50	74	140	231	344	474
55	69	129	213	318	437
60	63	118	195	290	399
65	57	107	176	263	361
70	51	96	159	236	325
75	46	86	142	212	292
80	41	77	127	190	261
85	37	69	114	170	234
90	33	62	102	153	210

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	18
2	3	8	12%	9
2	4	8	12%	9
4	4	10	8%	6
5	3	12	7%	5
6	3	15	5%	4
7	3	6	4%	3
7	2	8	4%	3
9	3	20	3%	2
9	5	5	3%	2

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	142	238	366	522	696
20	162	272	419	596	795
25	166	279	430	612	816
30	166	279	430	612	816
35	166	279	430	612	816
40	166	279	430	612	816
45	157	265	407	580	773
50	147	247	380	542	723
55	136	228	351	500	667
60	124	208	321	457	609
65	112	189	290	413	551
70	101	170	261	372	496
75	91	152	234	334	445
80	81	136	210	299	398
85	73	122	188	268	357
90	65	110	169	240	320

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	70
2	4	15	9%	31
3	4	10	8%	28
4	3	15	8%	26
4	3	8	8%	26
6	5	10	7%	24
7	3	12	7%	23
8	5	5	4%	14
9	2	10	3%	11
10	4	8	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	46	102	184	290	414
100	53	113	198	308	435
110	60	123	212	325	455
120	67	133	225	341	474
130	74	142	237	355	491
140	80	151	248	369	508
150	87	159	259	383	523
160	93	167	269	395	538
170	99	175	279	407	552
180	104	183	289	419	565
190	110	190	298	430	578
200	115	197	307	440	590
210	121	204	315	451	602
220	126	211	324	460	614
230	131	217	332	470	624
240	136	224	339	479	635
250	140	230	347	488	645
260	145	236	354	497	655

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	72	135	222	332	456
20	82	154	254	379	521
25	84	158	261	389	535
30	84	158	261	389	535
35	84	158	261	389	535
40	84	158	261	389	535
45	80	150	247	368	507
50	74	140	231	344	474
55	69	129	213	318	437
60	63	118	195	290	399
65	57	107	176	263	361
70	51	96	159	236	325
75	46	86	142	212	292
80	41	77	127	190	261
85	37	69	114	170	234
90	33	62	102	153	210

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	18
2	3	8	12%	9
2	4	8	12%	9
4	4	10	8%	6
5	3	12	7%	5
6	3	15	5%	4
7	3	6	4%	3
7	2	8	4%	3
9	3	20	3%	2
9	5	5	3%	2

Squat avec ceinture Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Squat avec ceinture vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Squat avec ceinture (lb)

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Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat avec ceinture ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat avec ceinture dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat avec ceinture ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat avec ceinture dois-je faire ?

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Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	142	238	366	522	696
20	162	272	419	596	795
25	166	279	430	612	816
30	166	279	430	612	816
35	166	279	430	612	816
40	166	279	430	612	816
45	157	265	407	580	773
50	147	247	380	542	723
55	136	228	351	500	667
60	124	208	321	457	609
65	112	189	290	413	551
70	101	170	261	372	496
75	91	152	234	334	445
80	81	136	210	299	398
85	73	122	188	268	357
90	65	110	169	240	320

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	70
2	4	15	9%	31
3	4	10	8%	28
4	3	15	8%	26
4	3	8	8%	26
6	5	10	7%	24
7	3	12	7%	23
8	5	5	4%	14
9	2	10	3%	11
10	4	8	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	46	102	184	290	414
100	53	113	198	308	435
110	60	123	212	325	455
120	67	133	225	341	474
130	74	142	237	355	491
140	80	151	248	369	508
150	87	159	259	383	523
160	93	167	269	395	538
170	99	175	279	407	552
180	104	183	289	419	565
190	110	190	298	430	578
200	115	197	307	440	590
210	121	204	315	451	602
220	126	211	324	460	614
230	131	217	332	470	624
240	136	224	339	479	635
250	140	230	347	488	645
260	145	236	354	497	655

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	72	135	222	332	456
20	82	154	254	379	521
25	84	158	261	389	535
30	84	158	261	389	535
35	84	158	261	389	535
40	84	158	261	389	535
45	80	150	247	368	507
50	74	140	231	344	474
55	69	129	213	318	437
60	63	118	195	290	399
65	57	107	176	263	361
70	51	96	159	236	325
75	46	86	142	212	292
80	41	77	127	190	261
85	37	69	114	170	234
90	33	62	102	153	210

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	18
2	3	8	12%	9
2	4	8	12%	9
4	4	10	8%	6
5	3	12	7%	5
6	3	15	5%	4
7	3	6	4%	3
7	2	8	4%	3
9	3	20	3%	2
9	5	5	3%	2