Squat barre de sécurité

Squat barre de sécurité Standards (lb)

La moyenne pour Squat barre de sécurité est de 336 lb pour les hommes et de 188 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Safety Bar Squat
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Squat barre de sécurité reposent sur 123 527 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…
Squat barre de sécurité

Standards masculins pour Squat barre de sécurité (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 155 lb
Novice 235 lb
Intermédiaire 336 lb
Avancé 456 lb
Élite 587 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat barre de sécurité ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Squat barre de sécurité ? La charge moyenne pour Squat barre de sécurité chez un pratiquant est de 336 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Squat barre de sécurité ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 155 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 63 109 169 243 326
120 77 126 191 269 356
130 90 144 212 294 385
140 104 161 233 318 412
150 118 177 253 342 439
160 131 194 272 364 465
170 144 210 291 386 489
180 157 225 310 407 513
190 170 241 328 428 536
200 183 256 345 448 558
210 195 270 362 467 580
220 208 285 379 486 601
230 220 299 395 504 621
240 232 313 411 522 641
250 243 326 426 540 661
260 255 340 442 557 680
270 266 353 457 574 698
280 277 366 471 590 716
290 288 378 485 606 734
300 299 390 499 622 751
310 310 403 513 637 768

Combien de séries et de répétitions de Squat barre de sécurité dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat barre de sécurité les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 14%
3x10 13%
3x8 8%
4x5 7%
5x5 6%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Squat barre de sécurité

Strength Level a analysé 10 254 résultats retenus parmi 123 527 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Squat barre de sécurité. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 123 527
Résultats retenus 10 254
Résultats hommes 8 876
Résultats femmes 1 378
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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