Squat Bulgare avec haltères

Squat Bulgare avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Bulgarian Split Squat

Les standards de force Squat Bulgare avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Squat Bulgare avec haltères

Standards masculins pour Squat Bulgare avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant10 kg
Novice18 kg
Intermédiaire30 kg
Avancé44 kg
Élite60 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Bulgare avec haltères ? (kg)

Quel est le Squat Bulgare avec haltères moyen ? Le poids moyen Squat Bulgare avec haltères pour un haltérophile masculin est de 30 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat Bulgare avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 10 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50511203145
55613223448
60714243751
65816263954
70917284156
751019304359
801220314561
851321334763
901423354966
951424365168
1001525385370
1051626395572
1101727415674
1151829425876
1201930435977
1252031456179
1302132466281
1352233476482
1402234486584

Combien de séries et de répétitions de Squat Bulgare avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Bulgare avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x8 17%
3x12 10%
2x10 6%
4x10 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.