Squat Bulgare avec haltères

Squat Bulgare avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Bulgarian Split Squat

Les standards de force Squat Bulgare avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Squat Bulgare avec haltères

Standards masculins pour Squat Bulgare avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant10 kg
Novice18 kg
Intermédiaire30 kg
Avancé44 kg
Élite60 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.15x
Novice0.25x
Intermédiaire0.40x
Avancé0.60x
Élite0.80x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Bulgare avec haltères ? (kg)

Quel est le Squat Bulgare avec haltères moyen ? Le poids moyen Squat Bulgare avec haltères pour un haltérophile masculin est de 30 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat Bulgare avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 10 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50511203145
55613223448
60714243751
65816263954
70917284156
751019304359
801220314561
851321334763
901423354966
951424365168
1001525385370
1051626395572
1101727415674
1151829425876
1201930435977
1252031456179
1302132466281
1352233476482
1402234486584
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15815253751
201018294358
251018304460
301018304460
351018304460
401018304460
45917284257
50916263953
55815243649
60714223345
65712203041
70611182737
75510162433
8059142129
8548131926
9047121724

Combien de séries et de répétitions de Squat Bulgare avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Bulgare avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x8 17%
3x12 10%
2x10 6%
4x10 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Squat Bulgare avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant6 kg
Novice11 kg
Intermédiaire18 kg
Avancé26 kg
Élite36 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.10x
Novice0.20x
Intermédiaire0.30x
Avancé0.45x
Élite0.60x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Bulgare avec haltères ? (kg)

Quel est le Squat Bulgare avec haltères moyen ? Le poids moyen Squat Bulgare avec haltères d'une haltérophile féminine est de 18 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat Bulgare avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
4048142231
4549152332
50510162433
55510172535
60611182636
65611182737
70712192838
75712202939
80713202940
85813213040
90814223141
95914223242
100915233243
105915233343
110916243344
1151016243445
1201016253445
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1559152231
20610172635
25611182636
30611182636
35611182636
40611182636
45510172534
50510162332
5559152230
6048132027
6547121825
7047111622
7536101420
803591318
853581216
902471014

Combien de séries et de répétitions de Squat Bulgare avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Bulgare avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 24%
3x8 18%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 4%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.