Squat fente

Squat fente Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Split Squat

Les standards de force Squat fente vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Squat fente

Standards masculins pour Squat fente (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant24 kg
Novice49 kg
Intermédiaire85 kg
Avancé131 kg
Élite183 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat fente ? (kg)

Quel est le Squat fente moyen ? Le poids moyen Squat fente pour un haltérophile masculin est de 85 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat fente ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 24 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
507224576114
5511275286126
6014326095137
65183867105148
70214374113159
75254981122169
80295488130179
85335995139188
903764101146197
954169108154206
1004574114161215
1054879120169223
1105284126176231
1155689132182239
1206094137189246
1256398143196254
13067103148202261
13571107153208268
14074112159214275

Combien de séries et de répétitions de Squat fente dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat fente les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x6 17%
3x10 13%
3x8 9%
2x10 8%
3x12 7%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.