Squat Goblet Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Goblet Squat

Les standards de force Squat Goblet vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Squat Goblet (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	13 kg
Novice	26 kg
Intermédiaire	42 kg
Avancé	63 kg
Élite	87 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.85x
Élite	1.15x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Goblet ? (kg)

Quel est le Squat Goblet moyen ? Le poids moyen Squat Goblet pour un haltérophile masculin est de 42 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat Goblet ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	17	30	48	68
55	9	19	33	51	72
60	10	21	35	54	75
65	12	22	38	57	79
70	13	24	40	60	82
75	14	26	42	62	85
80	15	27	44	65	88
85	16	29	46	67	90
90	17	30	48	69	93
95	19	32	50	71	96
100	20	33	51	73	98
105	21	35	53	75	100
110	22	36	55	77	102
115	23	37	56	79	105
120	24	38	58	81	107
125	25	40	59	83	109
130	25	41	61	84	111
135	26	42	62	86	113
140	27	43	63	88	114

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	22	36	54	74
20	13	25	41	62	85
25	13	26	42	63	87
30	13	26	42	63	87
35	13	26	42	63	87
40	13	26	42	63	87
45	13	24	40	60	83
50	12	23	38	56	78
55	11	21	35	52	72
60	10	19	32	48	66
65	9	17	29	43	59
70	8	16	26	39	53
75	7	14	23	35	48
80	7	12	21	31	43
85	6	11	18	28	38
90	5	10	17	25	34

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Goblet les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x12 13%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

3x15 6%

2x10 5%

4x8 3%

2x12 3%

3x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Squat Goblet (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	9 kg
Novice	17 kg
Intermédiaire	26 kg
Avancé	39 kg
Élite	52 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.85x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Goblet ? (kg)

Quel est le Squat Goblet moyen ? Le poids moyen Squat Goblet d'une haltérophile féminine est de 26 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat Goblet ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 9 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	14	22	34	46
45	8	14	23	35	48
50	8	15	24	36	49
55	9	16	25	37	50
60	9	16	26	38	51
65	10	17	27	39	52
70	10	17	27	40	53
75	10	18	28	40	54
80	11	18	29	41	55
85	11	19	29	42	56
90	11	19	30	42	57
95	12	20	30	43	57
100	12	20	31	44	58
105	12	21	31	44	59
110	13	21	32	45	59
115	13	21	32	45	60
120	13	22	33	46	61

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	14	22	33	45
20	9	16	26	38	51
25	9	17	26	39	52
30	9	17	26	39	52
35	9	17	26	39	52
40	9	17	26	39	52
45	9	16	25	37	50
50	8	15	24	34	47
55	8	14	22	32	43
60	7	12	20	29	39
65	6	11	18	26	35
70	6	10	16	23	32
75	5	9	14	21	28
80	5	8	13	19	25
85	4	7	12	17	23
90	4	7	10	15	21

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Goblet les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%

3x12 12%

4x10 8%

3x8 8%

3x15 8%

4x12 5%

4x8 4%

2x10 4%

4x15 3%

5x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	17	30	48	68
55	9	19	33	51	72
60	10	21	35	54	75
65	12	22	38	57	79
70	13	24	40	60	82
75	14	26	42	62	85
80	15	27	44	65	88
85	16	29	46	67	90
90	17	30	48	69	93
95	19	32	50	71	96
100	20	33	51	73	98
105	21	35	53	75	100
110	22	36	55	77	102
115	23	37	56	79	105
120	24	38	58	81	107
125	25	40	59	83	109
130	25	41	61	84	111
135	26	42	62	86	113
140	27	43	63	88	114

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	22	36	54	74
20	13	25	41	62	85
25	13	26	42	63	87
30	13	26	42	63	87
35	13	26	42	63	87
40	13	26	42	63	87
45	13	24	40	60	83
50	12	23	38	56	78
55	11	21	35	52	72
60	10	19	32	48	66
65	9	17	29	43	59
70	8	16	26	39	53
75	7	14	23	35	48
80	7	12	21	31	43
85	6	11	18	28	38
90	5	10	17	25	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	14	22	34	46
45	8	14	23	35	48
50	8	15	24	36	49
55	9	16	25	37	50
60	9	16	26	38	51
65	10	17	27	39	52
70	10	17	27	40	53
75	10	18	28	40	54
80	11	18	29	41	55
85	11	19	29	42	56
90	11	19	30	42	57
95	12	20	30	43	57
100	12	20	31	44	58
105	12	21	31	44	59
110	13	21	32	45	59
115	13	21	32	45	60
120	13	22	33	46	61

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	14	22	33	45
20	9	16	26	38	51
25	9	17	26	39	52
30	9	17	26	39	52
35	9	17	26	39	52
40	9	17	26	39	52
45	9	16	25	37	50
50	8	15	24	34	47
55	8	14	22	32	43
60	7	12	20	29	39
65	6	11	18	26	35
70	6	10	16	23	32
75	5	9	14	21	28
80	5	8	13	19	25
85	4	7	12	17	23
90	4	7	10	15	21

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	17	30	48	68
55	9	19	33	51	72
60	10	21	35	54	75
65	12	22	38	57	79
70	13	24	40	60	82
75	14	26	42	62	85
80	15	27	44	65	88
85	16	29	46	67	90
90	17	30	48	69	93
95	19	32	50	71	96
100	20	33	51	73	98
105	21	35	53	75	100
110	22	36	55	77	102
115	23	37	56	79	105
120	24	38	58	81	107
125	25	40	59	83	109
130	25	41	61	84	111
135	26	42	62	86	113
140	27	43	63	88	114

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	22	36	54	74
20	13	25	41	62	85
25	13	26	42	63	87
30	13	26	42	63	87
35	13	26	42	63	87
40	13	26	42	63	87
45	13	24	40	60	83
50	12	23	38	56	78
55	11	21	35	52	72
60	10	19	32	48	66
65	9	17	29	43	59
70	8	16	26	39	53
75	7	14	23	35	48
80	7	12	21	31	43
85	6	11	18	28	38
90	5	10	17	25	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	14	22	34	46
45	8	14	23	35	48
50	8	15	24	36	49
55	9	16	25	37	50
60	9	16	26	38	51
65	10	17	27	39	52
70	10	17	27	40	53
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80	11	18	29	41	55
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105	12	21	31	44	59
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115	13	21	32	45	60
120	13	22	33	46	61

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	14	22	33	45
20	9	16	26	38	51
25	9	17	26	39	52
30	9	17	26	39	52
35	9	17	26	39	52
40	9	17	26	39	52
45	9	16	25	37	50
50	8	15	24	34	47
55	8	14	22	32	43
60	7	12	20	29	39
65	6	11	18	26	35
70	6	10	16	23	32
75	5	9	14	21	28
80	5	8	13	19	25
85	4	7	12	17	23
90	4	7	10	15	21

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54

Squat Goblet Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Squat Goblet vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Squat Goblet (kg)

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Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Goblet ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Squat Goblet (kg)

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Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Goblet ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	17	30	48	68
55	9	19	33	51	72
60	10	21	35	54	75
65	12	22	38	57	79
70	13	24	40	60	82
75	14	26	42	62	85
80	15	27	44	65	88
85	16	29	46	67	90
90	17	30	48	69	93
95	19	32	50	71	96
100	20	33	51	73	98
105	21	35	53	75	100
110	22	36	55	77	102
115	23	37	56	79	105
120	24	38	58	81	107
125	25	40	59	83	109
130	25	41	61	84	111
135	26	42	62	86	113
140	27	43	63	88	114

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	22	36	54	74
20	13	25	41	62	85
25	13	26	42	63	87
30	13	26	42	63	87
35	13	26	42	63	87
40	13	26	42	63	87
45	13	24	40	60	83
50	12	23	38	56	78
55	11	21	35	52	72
60	10	19	32	48	66
65	9	17	29	43	59
70	8	16	26	39	53
75	7	14	23	35	48
80	7	12	21	31	43
85	6	11	18	28	38
90	5	10	17	25	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	14	22	34	46
45	8	14	23	35	48
50	8	15	24	36	49
55	9	16	25	37	50
60	9	16	26	38	51
65	10	17	27	39	52
70	10	17	27	40	53
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120	13	22	33	46	61

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	14	22	33	45
20	9	16	26	38	51
25	9	17	26	39	52
30	9	17	26	39	52
35	9	17	26	39	52
40	9	17	26	39	52
45	9	16	25	37	50
50	8	15	24	34	47
55	8	14	22	32	43
60	7	12	20	29	39
65	6	11	18	26	35
70	6	10	16	23	32
75	5	9	14	21	28
80	5	8	13	19	25
85	4	7	12	17	23
90	4	7	10	15	21

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54