Squat Goblet Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Goblet Squat

Les standards de force pour Squat Goblet vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Squat Goblet (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	31 lb
Novice	55 lb
Intermédiaire	88 lb
Avancé	129 lb
Élite	174 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.75x
Élite	1.05x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat Goblet ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Squat Goblet ? La charge moyenne pour Squat Goblet chez un pratiquant est de 88 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Squat Goblet ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 31 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	39	66	100	140
120	22	42	70	106	146
130	24	45	74	111	152
140	26	48	78	115	157
150	29	51	82	120	163
160	31	54	85	124	168
170	33	57	89	128	172
180	35	59	92	132	177
190	37	62	95	136	181
200	39	64	98	139	185
210	40	67	101	143	189
220	42	69	104	146	193
230	44	71	107	150	197
240	46	73	109	153	201
250	47	75	112	156	204
260	49	78	115	159	208
270	51	80	117	162	211
280	52	82	119	164	214
290	54	83	122	167	217
300	55	85	124	170	220
310	57	87	126	172	223

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	47	75	110	149
20	30	54	86	125	170
25	31	55	88	129	174
30	31	55	88	129	174
35	31	55	88	129	174
40	31	55	88	129	174
45	29	52	83	122	165
50	27	49	78	114	154
55	25	45	72	105	142
60	23	41	66	96	130
65	21	37	59	87	118
70	19	34	54	78	106
75	17	30	48	70	95
80	15	27	43	63	85
85	14	24	38	56	76
90	12	22	35	50	68

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Goblet les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x12 13%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

3x15 6%

2x10 5%

4x8 3%

2x12 3%

3x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Squat Goblet (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	23 lb
Novice	38 lb
Intermédiaire	58 lb
Avancé	83 lb
Élite	110 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.80x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat Goblet ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Squat Goblet ? La charge moyenne pour Squat Goblet chez une pratiquante est de 58 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Squat Goblet ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 23 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	19	33	52	75	101
100	20	34	53	77	103
110	21	35	55	78	105
120	22	36	56	80	107
130	22	37	57	81	108
140	23	38	58	83	110
150	24	39	59	84	111
160	24	40	60	85	112
170	25	40	61	86	114
180	25	41	62	87	115
190	26	42	63	88	116
200	26	42	64	89	117
210	27	43	64	90	118
220	27	44	65	91	119
230	28	44	66	91	120
240	28	45	66	92	121
250	29	45	67	93	122
260	29	46	68	94	123

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	32	50	70	94
20	22	37	57	81	107
25	23	38	58	83	110
30	23	38	58	83	110
35	23	38	58	83	110
40	23	38	58	83	110
45	21	36	55	78	104
50	20	34	51	73	97
55	19	31	48	68	90
60	17	28	43	62	82
65	15	26	39	56	74
70	14	23	35	50	67
75	12	21	32	45	60
80	11	19	28	40	54
85	10	17	25	36	48
90	9	15	23	32	43

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Goblet les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%

3x12 12%

4x10 8%

3x8 8%

3x15 8%

4x12 5%

4x8 4%

2x10 4%

4x15 3%

5x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	39	66	100	140
120	22	42	70	106	146
130	24	45	74	111	152
140	26	48	78	115	157
150	29	51	82	120	163
160	31	54	85	124	168
170	33	57	89	128	172
180	35	59	92	132	177
190	37	62	95	136	181
200	39	64	98	139	185
210	40	67	101	143	189
220	42	69	104	146	193
230	44	71	107	150	197
240	46	73	109	153	201
250	47	75	112	156	204
260	49	78	115	159	208
270	51	80	117	162	211
280	52	82	119	164	214
290	54	83	122	167	217
300	55	85	124	170	220
310	57	87	126	172	223

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	47	75	110	149
20	30	54	86	125	170
25	31	55	88	129	174
30	31	55	88	129	174
35	31	55	88	129	174
40	31	55	88	129	174
45	29	52	83	122	165
50	27	49	78	114	154
55	25	45	72	105	142
60	23	41	66	96	130
65	21	37	59	87	118
70	19	34	54	78	106
75	17	30	48	70	95
80	15	27	43	63	85
85	14	24	38	56	76
90	12	22	35	50	68

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	19	33	52	75	101
100	20	34	53	77	103
110	21	35	55	78	105
120	22	36	56	80	107
130	22	37	57	81	108
140	23	38	58	83	110
150	24	39	59	84	111
160	24	40	60	85	112
170	25	40	61	86	114
180	25	41	62	87	115
190	26	42	63	88	116
200	26	42	64	89	117
210	27	43	64	90	118
220	27	44	65	91	119
230	28	44	66	91	120
240	28	45	66	92	121
250	29	45	67	93	122
260	29	46	68	94	123

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	32	50	70	94
20	22	37	57	81	107
25	23	38	58	83	110
30	23	38	58	83	110
35	23	38	58	83	110
40	23	38	58	83	110
45	21	36	55	78	104
50	20	34	51	73	97
55	19	31	48	68	90
60	17	28	43	62	82
65	15	26	39	56	74
70	14	23	35	50	67
75	12	21	32	45	60
80	11	19	28	40	54
85	10	17	25	36	48
90	9	15	23	32	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	39	66	100	140
120	22	42	70	106	146
130	24	45	74	111	152
140	26	48	78	115	157
150	29	51	82	120	163
160	31	54	85	124	168
170	33	57	89	128	172
180	35	59	92	132	177
190	37	62	95	136	181
200	39	64	98	139	185
210	40	67	101	143	189
220	42	69	104	146	193
230	44	71	107	150	197
240	46	73	109	153	201
250	47	75	112	156	204
260	49	78	115	159	208
270	51	80	117	162	211
280	52	82	119	164	214
290	54	83	122	167	217
300	55	85	124	170	220
310	57	87	126	172	223

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	47	75	110	149
20	30	54	86	125	170
25	31	55	88	129	174
30	31	55	88	129	174
35	31	55	88	129	174
40	31	55	88	129	174
45	29	52	83	122	165
50	27	49	78	114	154
55	25	45	72	105	142
60	23	41	66	96	130
65	21	37	59	87	118
70	19	34	54	78	106
75	17	30	48	70	95
80	15	27	43	63	85
85	14	24	38	56	76
90	12	22	35	50	68

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	19	33	52	75	101
100	20	34	53	77	103
110	21	35	55	78	105
120	22	36	56	80	107
130	22	37	57	81	108
140	23	38	58	83	110
150	24	39	59	84	111
160	24	40	60	85	112
170	25	40	61	86	114
180	25	41	62	87	115
190	26	42	63	88	116
200	26	42	64	89	117
210	27	43	64	90	118
220	27	44	65	91	119
230	28	44	66	91	120
240	28	45	66	92	121
250	29	45	67	93	122
260	29	46	68	94	123

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	32	50	70	94
20	22	37	57	81	107
25	23	38	58	83	110
30	23	38	58	83	110
35	23	38	58	83	110
40	23	38	58	83	110
45	21	36	55	78	104
50	20	34	51	73	97
55	19	31	48	68	90
60	17	28	43	62	82
65	15	26	39	56	74
70	14	23	35	50	67
75	12	21	32	45	60
80	11	19	28	40	54
85	10	17	25	36	48
90	9	15	23	32	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54

Squat Goblet Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Squat Goblet vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Squat Goblet (lb)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat Goblet ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

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Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat Goblet ? (lb)

Par poids et âge

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Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	39	66	100	140
120	22	42	70	106	146
130	24	45	74	111	152
140	26	48	78	115	157
150	29	51	82	120	163
160	31	54	85	124	168
170	33	57	89	128	172
180	35	59	92	132	177
190	37	62	95	136	181
200	39	64	98	139	185
210	40	67	101	143	189
220	42	69	104	146	193
230	44	71	107	150	197
240	46	73	109	153	201
250	47	75	112	156	204
260	49	78	115	159	208
270	51	80	117	162	211
280	52	82	119	164	214
290	54	83	122	167	217
300	55	85	124	170	220
310	57	87	126	172	223

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	47	75	110	149
20	30	54	86	125	170
25	31	55	88	129	174
30	31	55	88	129	174
35	31	55	88	129	174
40	31	55	88	129	174
45	29	52	83	122	165
50	27	49	78	114	154
55	25	45	72	105	142
60	23	41	66	96	130
65	21	37	59	87	118
70	19	34	54	78	106
75	17	30	48	70	95
80	15	27	43	63	85
85	14	24	38	56	76
90	12	22	35	50	68

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	19	33	52	75	101
100	20	34	53	77	103
110	21	35	55	78	105
120	22	36	56	80	107
130	22	37	57	81	108
140	23	38	58	83	110
150	24	39	59	84	111
160	24	40	60	85	112
170	25	40	61	86	114
180	25	41	62	87	115
190	26	42	63	88	116
200	26	42	64	89	117
210	27	43	64	90	118
220	27	44	65	91	119
230	28	44	66	91	120
240	28	45	66	92	121
250	29	45	67	93	122
260	29	46	68	94	123

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	32	50	70	94
20	22	37	57	81	107
25	23	38	58	83	110
30	23	38	58	83	110
35	23	38	58	83	110
40	23	38	58	83	110
45	21	36	55	78	104
50	20	34	51	73	97
55	19	31	48	68	90
60	17	28	43	62	82
65	15	26	39	56	74
70	14	23	35	50	67
75	12	21	32	45	60
80	11	19	28	40	54
85	10	17	25	36	48
90	9	15	23	32	43

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54