Squat Goblet Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Goblet Squat

Les standards de force Squat Goblet vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Squat Goblet (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	30 lb
Novice	56 lb
Intermédiaire	93 lb
Avancé	140 lb
Élite	192 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.85x
Élite	1.15x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Goblet ? (lb)

Quel est le Squat Goblet moyen ? Le poids moyen Squat Goblet pour un haltérophile masculin est de 93 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat Goblet ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 30 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	17	37	67	105	150
120	20	41	72	112	158
130	22	45	77	118	165
140	25	48	82	123	172
150	27	52	86	129	178
160	30	55	90	134	184
170	32	58	94	139	190
180	34	61	98	144	195
190	37	64	102	149	201
200	39	67	106	153	206
210	41	70	109	157	211
220	43	73	113	161	216
230	45	76	116	165	220
240	47	78	119	169	225
250	49	81	123	173	229
260	51	83	126	177	233
270	53	86	129	180	237
280	55	88	132	184	241
290	57	91	134	187	245
300	59	93	137	190	249
310	60	95	140	194	253

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	48	79	119	164
20	29	55	91	136	187
25	30	56	93	140	192
30	30	56	93	140	192
35	30	56	93	140	192
40	30	56	93	140	192
45	28	53	89	132	182
50	26	50	83	124	171
55	24	46	77	115	158
60	22	42	70	105	145
65	20	38	63	95	131
70	18	34	57	85	117
75	16	31	51	76	105
80	14	27	45	68	94
85	13	25	41	61	84
90	12	22	37	55	76

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Goblet les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x12 13%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

3x15 6%

2x10 5%

4x8 3%

2x12 3%

3x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Squat Goblet (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	20 lb
Novice	37 lb
Intermédiaire	58 lb
Avancé	85 lb
Élite	115 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.85x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Goblet ? (lb)

Quel est le Squat Goblet moyen ? Le poids moyen Squat Goblet d'une haltérophile féminine est de 58 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat Goblet ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 20 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	16	30	50	74	103
100	17	32	52	77	105
110	18	33	54	79	108
120	19	34	55	81	110
130	20	36	57	83	113
140	21	37	58	85	115
150	22	38	60	87	117
160	23	39	61	88	119
170	23	40	62	90	120
180	24	41	64	91	122
190	25	42	65	93	124
200	25	43	66	94	125
210	26	44	67	95	127
220	27	44	68	96	128
230	27	45	69	97	129
240	28	46	70	99	131
250	28	47	71	100	132
260	29	47	72	101	133

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	31	50	72	98
20	20	36	57	83	112
25	20	37	58	85	115
30	20	37	58	85	115
35	20	37	58	85	115
40	20	37	58	85	115
45	19	35	55	81	109
50	18	33	52	76	103
55	17	30	48	70	95
60	15	27	44	64	87
65	14	25	40	58	78
70	12	22	35	52	70
75	11	20	32	46	63
80	10	18	28	41	56
85	9	16	25	37	50
90	8	14	23	33	45

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Goblet les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%

3x12 12%

4x10 8%

3x8 8%

3x15 8%

4x12 5%

4x8 4%

2x10 4%

4x15 3%

5x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	17	37	67	105	150
120	20	41	72	112	158
130	22	45	77	118	165
140	25	48	82	123	172
150	27	52	86	129	178
160	30	55	90	134	184
170	32	58	94	139	190
180	34	61	98	144	195
190	37	64	102	149	201
200	39	67	106	153	206
210	41	70	109	157	211
220	43	73	113	161	216
230	45	76	116	165	220
240	47	78	119	169	225
250	49	81	123	173	229
260	51	83	126	177	233
270	53	86	129	180	237
280	55	88	132	184	241
290	57	91	134	187	245
300	59	93	137	190	249
310	60	95	140	194	253

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	48	79	119	164
20	29	55	91	136	187
25	30	56	93	140	192
30	30	56	93	140	192
35	30	56	93	140	192
40	30	56	93	140	192
45	28	53	89	132	182
50	26	50	83	124	171
55	24	46	77	115	158
60	22	42	70	105	145
65	20	38	63	95	131
70	18	34	57	85	117
75	16	31	51	76	105
80	14	27	45	68	94
85	13	25	41	61	84
90	12	22	37	55	76

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	16	30	50	74	103
100	17	32	52	77	105
110	18	33	54	79	108
120	19	34	55	81	110
130	20	36	57	83	113
140	21	37	58	85	115
150	22	38	60	87	117
160	23	39	61	88	119
170	23	40	62	90	120
180	24	41	64	91	122
190	25	42	65	93	124
200	25	43	66	94	125
210	26	44	67	95	127
220	27	44	68	96	128
230	27	45	69	97	129
240	28	46	70	99	131
250	28	47	71	100	132
260	29	47	72	101	133

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	31	50	72	98
20	20	36	57	83	112
25	20	37	58	85	115
30	20	37	58	85	115
35	20	37	58	85	115
40	20	37	58	85	115
45	19	35	55	81	109
50	18	33	52	76	103
55	17	30	48	70	95
60	15	27	44	64	87
65	14	25	40	58	78
70	12	22	35	52	70
75	11	20	32	46	63
80	10	18	28	41	56
85	9	16	25	37	50
90	8	14	23	33	45

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	17	37	67	105	150
120	20	41	72	112	158
130	22	45	77	118	165
140	25	48	82	123	172
150	27	52	86	129	178
160	30	55	90	134	184
170	32	58	94	139	190
180	34	61	98	144	195
190	37	64	102	149	201
200	39	67	106	153	206
210	41	70	109	157	211
220	43	73	113	161	216
230	45	76	116	165	220
240	47	78	119	169	225
250	49	81	123	173	229
260	51	83	126	177	233
270	53	86	129	180	237
280	55	88	132	184	241
290	57	91	134	187	245
300	59	93	137	190	249
310	60	95	140	194	253

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	48	79	119	164
20	29	55	91	136	187
25	30	56	93	140	192
30	30	56	93	140	192
35	30	56	93	140	192
40	30	56	93	140	192
45	28	53	89	132	182
50	26	50	83	124	171
55	24	46	77	115	158
60	22	42	70	105	145
65	20	38	63	95	131
70	18	34	57	85	117
75	16	31	51	76	105
80	14	27	45	68	94
85	13	25	41	61	84
90	12	22	37	55	76

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	16	30	50	74	103
100	17	32	52	77	105
110	18	33	54	79	108
120	19	34	55	81	110
130	20	36	57	83	113
140	21	37	58	85	115
150	22	38	60	87	117
160	23	39	61	88	119
170	23	40	62	90	120
180	24	41	64	91	122
190	25	42	65	93	124
200	25	43	66	94	125
210	26	44	67	95	127
220	27	44	68	96	128
230	27	45	69	97	129
240	28	46	70	99	131
250	28	47	71	100	132
260	29	47	72	101	133

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	31	50	72	98
20	20	36	57	83	112
25	20	37	58	85	115
30	20	37	58	85	115
35	20	37	58	85	115
40	20	37	58	85	115
45	19	35	55	81	109
50	18	33	52	76	103
55	17	30	48	70	95
60	15	27	44	64	87
65	14	25	40	58	78
70	12	22	35	52	70
75	11	20	32	46	63
80	10	18	28	41	56
85	9	16	25	37	50
90	8	14	23	33	45

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54

Squat Goblet Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Squat Goblet vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Squat Goblet (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Goblet ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Squat Goblet (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Goblet ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	17	37	67	105	150
120	20	41	72	112	158
130	22	45	77	118	165
140	25	48	82	123	172
150	27	52	86	129	178
160	30	55	90	134	184
170	32	58	94	139	190
180	34	61	98	144	195
190	37	64	102	149	201
200	39	67	106	153	206
210	41	70	109	157	211
220	43	73	113	161	216
230	45	76	116	165	220
240	47	78	119	169	225
250	49	81	123	173	229
260	51	83	126	177	233
270	53	86	129	180	237
280	55	88	132	184	241
290	57	91	134	187	245
300	59	93	137	190	249
310	60	95	140	194	253

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	48	79	119	164
20	29	55	91	136	187
25	30	56	93	140	192
30	30	56	93	140	192
35	30	56	93	140	192
40	30	56	93	140	192
45	28	53	89	132	182
50	26	50	83	124	171
55	24	46	77	115	158
60	22	42	70	105	145
65	20	38	63	95	131
70	18	34	57	85	117
75	16	31	51	76	105
80	14	27	45	68	94
85	13	25	41	61	84
90	12	22	37	55	76

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	16	30	50	74	103
100	17	32	52	77	105
110	18	33	54	79	108
120	19	34	55	81	110
130	20	36	57	83	113
140	21	37	58	85	115
150	22	38	60	87	117
160	23	39	61	88	119
170	23	40	62	90	120
180	24	41	64	91	122
190	25	42	65	93	124
200	25	43	66	94	125
210	26	44	67	95	127
220	27	44	68	96	128
230	27	45	69	97	129
240	28	46	70	99	131
250	28	47	71	100	132
260	29	47	72	101	133

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	17	31	50	72	98
20	20	36	57	83	112
25	20	37	58	85	115
30	20	37	58	85	115
35	20	37	58	85	115
40	20	37	58	85	115
45	19	35	55	81	109
50	18	33	52	76	103
55	17	30	48	70	95
60	15	27	44	64	87
65	14	25	40	58	78
70	12	22	35	52	70
75	11	20	32	46	63
80	10	18	28	41	56
85	9	16	25	37	50
90	8	14	23	33	45

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54