Squat Goblet Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Goblet Squat

Les standards de force pour Squat Goblet vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Squat Goblet (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	14 kg
Novice	25 kg
Intermédiaire	40 kg
Avancé	58 kg
Élite	79 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.75x
Élite	1.05x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat Goblet ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Squat Goblet ? La charge moyenne pour Squat Goblet chez un pratiquant est de 40 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Squat Goblet ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 14 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	18	30	46	64
55	10	19	32	48	67
60	11	21	34	51	70
65	12	22	36	53	72
70	13	24	38	55	75
75	14	25	40	57	77
80	15	26	41	59	80
85	16	28	43	61	82
90	17	29	44	63	84
95	18	30	46	65	86
100	19	31	47	66	88
105	20	32	49	68	90
110	21	34	50	70	91
115	22	35	51	71	93
120	23	36	52	73	95
125	23	37	54	74	96
130	24	38	55	75	98
135	25	38	56	77	100
140	26	39	57	78	101

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	21	34	50	67
20	14	24	39	57	77
25	14	25	40	58	79
30	14	25	40	58	79
35	14	25	40	58	79
40	14	25	40	58	79
45	13	24	38	55	75
50	12	22	35	52	70
55	11	20	33	48	65
60	10	19	30	44	59
65	9	17	27	39	53
70	9	15	24	35	48
75	8	14	22	32	43
80	7	12	19	28	39
85	6	11	17	25	35
90	6	10	16	23	31

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Goblet les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x12 13%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

3x15 6%

2x10 5%

4x8 3%

2x12 3%

3x6 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Squat Goblet (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	10 kg
Novice	17 kg
Intermédiaire	26 kg
Avancé	37 kg
Élite	50 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.60x
Élite	0.80x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat Goblet ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Squat Goblet ? La charge moyenne pour Squat Goblet chez une pratiquante est de 26 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Squat Goblet ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 10 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	15	23	34	46
45	9	16	24	35	47
50	9	16	25	36	48
55	10	17	25	36	49
60	10	17	26	37	49
65	10	17	27	38	50
70	11	18	27	38	51
75	11	18	28	39	51
80	11	19	28	39	52
85	12	19	28	40	52
90	12	19	29	40	53
95	12	20	29	41	54
100	12	20	30	41	54
105	13	20	30	42	54
110	13	20	30	42	55
115	13	21	31	42	55
120	13	21	31	43	56

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	15	22	32	43
20	10	17	26	37	49
25	10	17	26	37	50
30	10	17	26	37	50
35	10	17	26	37	50
40	10	17	26	37	50
45	10	16	25	36	47
50	9	15	23	33	44
55	8	14	22	31	41
60	8	13	20	28	37
65	7	12	18	25	34
70	6	10	16	23	30
75	6	9	14	20	27
80	5	8	13	18	24
85	5	8	12	16	22
90	4	7	10	15	20

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Goblet les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%

3x12 12%

4x10 8%

3x8 8%

3x15 8%

4x12 5%

4x8 4%

2x10 4%

4x15 3%

5x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	18	30	46	64
55	10	19	32	48	67
60	11	21	34	51	70
65	12	22	36	53	72
70	13	24	38	55	75
75	14	25	40	57	77
80	15	26	41	59	80
85	16	28	43	61	82
90	17	29	44	63	84
95	18	30	46	65	86
100	19	31	47	66	88
105	20	32	49	68	90
110	21	34	50	70	91
115	22	35	51	71	93
120	23	36	52	73	95
125	23	37	54	74	96
130	24	38	55	75	98
135	25	38	56	77	100
140	26	39	57	78	101

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	21	34	50	67
20	14	24	39	57	77
25	14	25	40	58	79
30	14	25	40	58	79
35	14	25	40	58	79
40	14	25	40	58	79
45	13	24	38	55	75
50	12	22	35	52	70
55	11	20	33	48	65
60	10	19	30	44	59
65	9	17	27	39	53
70	9	15	24	35	48
75	8	14	22	32	43
80	7	12	19	28	39
85	6	11	17	25	35
90	6	10	16	23	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	15	23	34	46
45	9	16	24	35	47
50	9	16	25	36	48
55	10	17	25	36	49
60	10	17	26	37	49
65	10	17	27	38	50
70	11	18	27	38	51
75	11	18	28	39	51
80	11	19	28	39	52
85	12	19	28	40	52
90	12	19	29	40	53
95	12	20	29	41	54
100	12	20	30	41	54
105	13	20	30	42	54
110	13	20	30	42	55
115	13	21	31	42	55
120	13	21	31	43	56

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	15	22	32	43
20	10	17	26	37	49
25	10	17	26	37	50
30	10	17	26	37	50
35	10	17	26	37	50
40	10	17	26	37	50
45	10	16	25	36	47
50	9	15	23	33	44
55	8	14	22	31	41
60	8	13	20	28	37
65	7	12	18	25	34
70	6	10	16	23	30
75	6	9	14	20	27
80	5	8	13	18	24
85	5	8	12	16	22
90	4	7	10	15	20

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	18	30	46	64
55	10	19	32	48	67
60	11	21	34	51	70
65	12	22	36	53	72
70	13	24	38	55	75
75	14	25	40	57	77
80	15	26	41	59	80
85	16	28	43	61	82
90	17	29	44	63	84
95	18	30	46	65	86
100	19	31	47	66	88
105	20	32	49	68	90
110	21	34	50	70	91
115	22	35	51	71	93
120	23	36	52	73	95
125	23	37	54	74	96
130	24	38	55	75	98
135	25	38	56	77	100
140	26	39	57	78	101

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	21	34	50	67
20	14	24	39	57	77
25	14	25	40	58	79
30	14	25	40	58	79
35	14	25	40	58	79
40	14	25	40	58	79
45	13	24	38	55	75
50	12	22	35	52	70
55	11	20	33	48	65
60	10	19	30	44	59
65	9	17	27	39	53
70	9	15	24	35	48
75	8	14	22	32	43
80	7	12	19	28	39
85	6	11	17	25	35
90	6	10	16	23	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	15	23	34	46
45	9	16	24	35	47
50	9	16	25	36	48
55	10	17	25	36	49
60	10	17	26	37	49
65	10	17	27	38	50
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110	13	20	30	42	55
115	13	21	31	42	55
120	13	21	31	43	56

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	15	22	32	43
20	10	17	26	37	49
25	10	17	26	37	50
30	10	17	26	37	50
35	10	17	26	37	50
40	10	17	26	37	50
45	10	16	25	36	47
50	9	15	23	33	44
55	8	14	22	31	41
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65	7	12	18	25	34
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75	6	9	14	20	27
80	5	8	13	18	24
85	5	8	12	16	22
90	4	7	10	15	20

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54

Squat Goblet Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Squat Goblet vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Squat Goblet (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat Goblet ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Squat Goblet (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat Goblet ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	18	30	46	64
55	10	19	32	48	67
60	11	21	34	51	70
65	12	22	36	53	72
70	13	24	38	55	75
75	14	25	40	57	77
80	15	26	41	59	80
85	16	28	43	61	82
90	17	29	44	63	84
95	18	30	46	65	86
100	19	31	47	66	88
105	20	32	49	68	90
110	21	34	50	70	91
115	22	35	51	71	93
120	23	36	52	73	95
125	23	37	54	74	96
130	24	38	55	75	98
135	25	38	56	77	100
140	26	39	57	78	101

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	12	21	34	50	67
20	14	24	39	57	77
25	14	25	40	58	79
30	14	25	40	58	79
35	14	25	40	58	79
40	14	25	40	58	79
45	13	24	38	55	75
50	12	22	35	52	70
55	11	20	33	48	65
60	10	19	30	44	59
65	9	17	27	39	53
70	9	15	24	35	48
75	8	14	22	32	43
80	7	12	19	28	39
85	6	11	17	25	35
90	6	10	16	23	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	810
2	3	12	13%	547
3	4	10	8%	355
4	3	8	7%	285
5	4	12	6%	245
5	3	15	6%	245
7	2	10	5%	197
8	4	8	3%	140
9	2	12	3%	114
10	3	6	2%	104

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	9	15	23	34	46
45	9	16	24	35	47
50	9	16	25	36	48
55	10	17	25	36	49
60	10	17	26	37	49
65	10	17	27	38	50
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120	13	21	31	43	56

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	15	22	32	43
20	10	17	26	37	49
25	10	17	26	37	50
30	10	17	26	37	50
35	10	17	26	37	50
40	10	17	26	37	50
45	10	16	25	36	47
50	9	15	23	33	44
55	8	14	22	31	41
60	8	13	20	28	37
65	7	12	18	25	34
70	6	10	16	23	30
75	6	9	14	20	27
80	5	8	13	18	24
85	5	8	12	16	22
90	4	7	10	15	20

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	22%	533
2	3	12	12%	304
3	4	10	8%	207
4	3	8	8%	206
5	3	15	8%	193
6	4	12	5%	130
7	4	8	4%	95
8	2	10	4%	94
9	4	15	3%	78
10	5	10	2%	54