Squat Goblet

Squat Goblet Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Goblet Squat

Les standards de force Squat Goblet vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Squat Goblet

Standards masculins pour Squat Goblet (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant13 kg
Novice26 kg
Intermédiaire42 kg
Avancé63 kg
Élite87 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.20x
Novice0.35x
Intermédiaire0.55x
Avancé0.85x
Élite1.15x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Goblet ? (kg)

Quel est le Squat Goblet moyen ? Le poids moyen Squat Goblet pour un haltérophile masculin est de 42 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat Goblet ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50817304868
55919335172
601021355475
651222385779
701324406082
751426426285
801527446588
851629466790
901730486993
951932507196
1002033517398
10521355375100
11022365577102
11523375679105
12024385881107
12525405983109
13025416184111
13526426286113
14027436388114
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
151122365474
201325416285
251326426387
301326426387
351326426387
401326426387
451324406083
501223385678
551121355272
601019324866
65917294359
70816263953
75714233548
80712213143
85611182838
90510172534

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Goblet les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x12 13%
4x10 8%
3x8 7%
4x12 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Squat Goblet (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant9 kg
Novice17 kg
Intermédiaire26 kg
Avancé39 kg
Élite52 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.15x
Novice0.25x
Intermédiaire0.40x
Avancé0.60x
Élite0.85x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Goblet ? (kg)

Quel est le Squat Goblet moyen ? Le poids moyen Squat Goblet d'une haltérophile féminine est de 26 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat Goblet ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 9 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
40714223446
45814233548
50815243649
55916253750
60916263851
651017273952
701017274053
751018284054
801118294155
851119294256
901119304257
951220304357
1001220314458
1051221314459
1101321324559
1151321324560
1201322334661
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15814223345
20916263851
25917263952
30917263952
35917263952
40917263952
45916253750
50815243447
55814223243
60712202939
65611182635
70610162332
7559142128
8058131925
8547121723
9047101521

Combien de séries et de répétitions de Squat Goblet dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Goblet les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 8%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.