Squat Hackenberg

Squat Hackenberg Standards (lb)

La moyenne pour Squat Hackenberg est de 335 lb pour les hommes et de 203 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Hack Squat
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Squat Hackenberg reposent sur 564 866 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…
Squat Hackenberg

Standards masculins pour Squat Hackenberg (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 129 lb
Novice 217 lb
Intermédiaire 335 lb
Avancé 478 lb
Élite 637 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat Hackenberg ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Squat Hackenberg ? La charge moyenne pour Squat Hackenberg chez un pratiquant est de 335 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Squat Hackenberg ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 129 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 65 127 213 322 447
120 77 143 234 347 476
130 88 158 254 371 504
140 100 174 273 394 531
150 111 188 291 416 556
160 122 202 309 437 580
170 133 216 326 457 604
180 143 230 342 477 626
190 154 243 358 496 647
200 164 256 374 514 668
210 174 268 389 531 688
220 184 280 403 548 708
230 193 292 417 565 727
240 203 304 431 581 745
250 212 315 445 597 762
260 221 326 458 612 780
270 230 337 471 627 796
280 239 348 483 641 813
290 248 358 496 655 829
300 256 368 508 669 844
310 265 378 519 683 859

Combien de séries et de répétitions de Squat Hackenberg dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Hackenberg les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 6%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Squat Hackenberg

Strength Level a analysé 153 881 résultats retenus parmi 564 866 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Squat Hackenberg. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 564 866
Résultats retenus 153 881
Résultats hommes 135 021
Résultats femmes 18 860
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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