Squat Hackenberg

Squat Hackenberg Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Hack Squat

Les standards de force Squat Hackenberg vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Squat Hackenberg

Standards masculins pour Squat Hackenberg (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant54 kg
Novice98 kg
Intermédiaire157 kg
Avancé231 kg
Élite315 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.75x
Novice1.25x
Intermédiaire2.00x
Avancé2.75x
Élite4.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Hackenberg ? (kg)

Quel est le Squat Hackenberg moyen ? Le poids moyen Squat Hackenberg pour un haltérophile masculin est de 157 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat Hackenberg ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 54 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50235192146209
552859104161226
603468115174242
654076125187258
704684136200272
755292146212286
8058100155223300
8564107165234313
9069114174245325
9575121182256337
10080128191266348
10586135199275360
11091142207285370
11596148215294381
120101155223303391
125106161230312401
130111167237320410
135116173244328420
140121179251336429
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
154683134197268
205295153225307
255498157231315
305498157231315
355498157231315
405498157231315
455193149219299
504887140206280
554480130190259
604073118174237
653766107157214
70335996141192
75295386126172
80264877113153
85244369101138
9021386291124

Combien de séries et de répétitions de Squat Hackenberg dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Hackenberg les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Squat Hackenberg (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant22 kg
Novice51 kg
Intermédiaire94 kg
Avancé149 kg
Élite214 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.25x
Novice0.75x
Intermédiaire1.50x
Avancé2.25x
Élite3.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Hackenberg ? (kg)

Quel est le Squat Hackenberg moyen ? Le poids moyen Squat Hackenberg d'une haltérophile féminine est de 94 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat Hackenberg ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 22 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
4092962107161
45123469116172
50153976124182
55184382132191
60214787139200
65235293146208
70265598153216
752959103159224
803163108165231
853466112171237
903670117176244
953873121181250
1004176125186256
1054379129191261
1104582133196267
1154885137200272
1205088140205277
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15194380127183
20225091145209
25225194149214
30225194149214
35225194149214
40225194149214
45214889142203
50204583133191
55184277123177
60173870112161
65153564101146
7014315791131
7512285181117
8011254673104
851022416594
90920375984

Combien de séries et de répétitions de Squat Hackenberg dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Hackenberg les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%
3x12 15%
4x10 10%
4x12 8%
4x8 7%

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.