Squat Hackenberg

Squat Hackenberg Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Hack Squat

Les standards de force Squat Hackenberg vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Squat Hackenberg

Standards masculins pour Squat Hackenberg (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 119 lb
Novice 215 lb
Intermédiaire 347 lb
Avancé 510 lb
Élite 694 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.75x
Novice 1.25x
Intermédiaire 2.00x
Avancé 2.75x
Élite 4.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Hackenberg ? (lb)

Quel est le Squat Hackenberg moyen ? Le poids moyen Squat Hackenberg pour un haltérophile masculin est de 347 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat Hackenberg ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 119 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 50 112 203 322 461
120 61 129 226 351 495
130 73 146 248 378 527
140 85 162 270 404 558
150 97 178 290 430 588
160 109 194 311 454 617
170 120 210 330 478 644
180 132 225 349 501 670
190 143 240 368 523 696
200 154 254 385 544 720
210 165 268 403 565 744
220 176 282 420 585 767
230 187 296 436 604 790
240 198 309 453 623 811
250 208 322 468 642 832
260 219 335 484 660 853
270 229 348 499 677 873
280 239 360 514 694 892
290 249 372 528 711 911
300 258 384 542 727 930
310 268 396 556 743 948
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 101 183 295 434 591
20 116 210 338 497 677
25 119 215 347 510 694
30 119 215 347 510 694
35 119 215 347 510 694
40 119 215 347 510 694
45 113 204 329 484 659
50 106 192 309 454 618
55 98 177 286 420 572
60 89 162 261 383 522
65 81 146 236 346 472
70 72 131 211 311 423
75 65 117 189 278 378
80 58 105 169 248 338
85 52 94 152 223 303
90 47 85 137 201 273

Combien de séries et de répétitions de Squat Hackenberg dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Hackenberg les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Squat Hackenberg (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 49 lb
Novice 112 lb
Intermédiaire 207 lb
Avancé 329 lb
Élite 473 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.25x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.50x
Avancé 2.25x
Élite 3.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Hackenberg ? (lb)

Quel est le Squat Hackenberg moyen ? Le poids moyen Squat Hackenberg d'une haltérophile féminine est de 207 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat Hackenberg ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 49 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 22 67 140 239 359
100 28 76 153 257 381
110 33 85 166 274 401
120 39 94 178 289 420
130 44 103 190 304 438
140 50 111 201 318 454
150 55 119 212 331 470
160 60 127 222 344 485
170 66 134 232 356 500
180 71 141 241 368 514
190 76 148 250 379 527
200 80 155 259 390 539
210 85 162 268 400 552
220 90 168 276 410 563
230 94 174 284 420 575
240 99 180 291 429 586
250 103 186 299 438 596
260 108 192 306 447 607
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 42 96 176 280 402
20 48 110 201 321 460
25 49 112 207 329 473
30 49 112 207 329 473
35 49 112 207 329 473
40 49 112 207 329 473
45 47 107 196 312 448
50 44 100 184 293 421
55 40 93 170 271 389
60 37 84 155 247 355
65 33 76 140 223 321
70 30 69 126 201 288
75 27 61 113 179 257
80 24 55 101 160 230
85 21 49 90 144 206
90 19 44 81 130 186

Combien de séries et de répétitions de Squat Hackenberg dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Hackenberg les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%
3x12 15%
4x10 10%
4x12 8%
4x8 7%

Calculez votre niveau de force

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.