Squat partiel

Squat partiel Standards (lb)

La moyenne pour Squat partiel est de 333 lb pour les hommes et de 202 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Pin Squat
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Squat partiel reposent sur 103 487 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…
Squat partiel

Standards masculins pour Squat partiel (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 151 lb
Novice 231 lb
Intermédiaire 333 lb
Avancé 454 lb
Élite 587 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat partiel ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Squat partiel ? La charge moyenne pour Squat partiel chez un pratiquant est de 333 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Squat partiel ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 151 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 73 124 191 273 365
120 87 142 214 300 397
130 102 160 236 326 426
140 116 178 257 351 455
150 130 195 278 376 482
160 143 212 298 399 509
170 157 228 318 421 534
180 171 245 337 443 558
190 184 260 355 464 582
200 197 276 373 485 605
210 209 291 390 505 627
220 222 305 407 524 649
230 234 320 424 543 670
240 246 334 440 561 690
250 258 348 456 579 710
260 270 361 471 596 729
270 281 375 487 613 748
280 293 388 501 630 766
290 304 400 516 646 784
300 315 413 530 662 802
310 325 425 544 678 819

Combien de séries et de répétitions de Squat partiel dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat partiel les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 12%
3x10 9%
4x5 8%
5x3 7%
3x6 6%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Squat partiel

Strength Level a analysé 2 489 résultats retenus parmi 103 487 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Squat partiel. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 103 487
Résultats retenus 2 489
Résultats hommes 2 063
Résultats femmes 426
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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