Squat Sumo Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Sumo Squat

Les standards de force Squat Sumo vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Squat Sumo (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	52 lb
Novice	120 lb
Intermédiaire	221 lb
Avancé	353 lb
Élite	508 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	2.00x
Élite	3.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Sumo ? (lb)

Quel est le Squat Sumo moyen ? Le poids moyen Squat Sumo pour un haltérophile masculin est de 221 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat Sumo ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 52 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	61	133	232	351
120	25	73	149	253	378
130	32	84	165	274	403
140	39	95	181	294	427
150	46	106	196	313	450
160	53	117	210	331	472
170	60	127	225	349	493
180	68	138	238	366	514
190	75	148	252	383	533
200	82	158	265	399	552
210	89	168	278	415	571
220	96	178	290	430	589
230	103	188	302	445	606
240	110	197	314	459	623
250	117	206	326	473	639
260	124	215	337	487	655
270	131	224	348	500	670
280	138	233	359	513	685
290	144	241	370	526	700
300	151	250	380	538	714
310	157	258	391	550	728

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	102	188	301	432
20	50	117	215	344	495
25	52	120	221	353	508
30	52	120	221	353	508
35	52	120	221	353	508
40	52	120	221	353	508
45	49	113	209	335	482
50	46	106	197	314	452
55	43	98	182	291	418
60	39	90	166	265	382
65	35	81	150	240	345
70	31	73	135	215	309
75	28	65	120	192	277
80	25	58	108	172	247
85	23	52	96	154	222
90	20	47	87	139	200

Combien de séries et de répétitions de Squat Sumo dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Sumo les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

3x12 13%

4x12 8%

3x8 7%

4x10 4%

3x15 3%

5x10 3%

4x8 3%

3x20 3%

2x12 2%

3x5 2%

2x20 2%

6x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	71
2	3	12	13%	45
3	4	12	8%	27
4	3	8	7%	23
5	4	10	4%	12
6	3	15	3%	11
6	5	10	3%	11
8	4	8	3%	10
9	3	20	3%	9
10	2	12	2%	8
10	3	5	2%	8
10	2	20	2%	8
10	6	10	2%	8

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Squat Sumo (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	26 lb
Novice	61 lb
Intermédiaire	112 lb
Avancé	179 lb
Élite	257 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Sumo ? (lb)

Quel est le Squat Sumo moyen ? Le poids moyen Squat Sumo d'une haltérophile féminine est de 112 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat Sumo ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 26 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	16	44	88	148	218
100	19	48	94	155	228
110	21	52	99	162	236
120	23	56	105	169	244
130	26	59	109	175	251
140	28	63	114	180	258
150	30	66	118	186	265
160	32	69	122	191	271
170	34	72	126	196	277
180	36	75	130	201	282
190	38	78	134	205	288
200	40	80	137	210	293
210	42	83	141	214	298
220	44	85	144	218	302
230	45	88	147	221	307
240	47	90	150	225	311
250	49	92	153	229	315
260	50	95	156	232	319

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	52	95	152	219
20	26	59	109	174	251
25	26	61	112	179	257
30	26	61	112	179	257
35	26	61	112	179	257
40	26	61	112	179	257
45	25	58	106	170	244
50	23	54	100	159	229
55	22	50	92	147	212
60	20	46	84	135	194
65	18	41	76	122	175
70	16	37	68	109	157
75	14	33	61	98	140
80	13	30	55	87	125
85	11	27	49	78	112
90	10	24	44	70	101

Combien de séries et de répétitions de Squat Sumo dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat Sumo les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

4x10 9%

3x8 9%

4x8 8%

4x12 7%

3x12 7%

3x20 3%

3x15 3%

4x15 3%

2x10 2%

3x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	72
2	4	10	9%	37
3	3	8	9%	36
4	4	8	8%	33
5	4	12	7%	30
5	3	12	7%	30
7	3	20	3%	13
8	3	15	3%	12
9	4	15	3%	11
10	2	10	2%	10
10	3	5	2%	10

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	61	133	232	351
120	25	73	149	253	378
130	32	84	165	274	403
140	39	95	181	294	427
150	46	106	196	313	450
160	53	117	210	331	472
170	60	127	225	349	493
180	68	138	238	366	514
190	75	148	252	383	533
200	82	158	265	399	552
210	89	168	278	415	571
220	96	178	290	430	589
230	103	188	302	445	606
240	110	197	314	459	623
250	117	206	326	473	639
260	124	215	337	487	655
270	131	224	348	500	670
280	138	233	359	513	685
290	144	241	370	526	700
300	151	250	380	538	714
310	157	258	391	550	728

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	102	188	301	432
20	50	117	215	344	495
25	52	120	221	353	508
30	52	120	221	353	508
35	52	120	221	353	508
40	52	120	221	353	508
45	49	113	209	335	482
50	46	106	197	314	452
55	43	98	182	291	418
60	39	90	166	265	382
65	35	81	150	240	345
70	31	73	135	215	309
75	28	65	120	192	277
80	25	58	108	172	247
85	23	52	96	154	222
90	20	47	87	139	200

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	71
2	3	12	13%	45
3	4	12	8%	27
4	3	8	7%	23
5	4	10	4%	12
6	3	15	3%	11
6	5	10	3%	11
8	4	8	3%	10
9	3	20	3%	9
10	2	12	2%	8
10	3	5	2%	8
10	2	20	2%	8
10	6	10	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	16	44	88	148	218
100	19	48	94	155	228
110	21	52	99	162	236
120	23	56	105	169	244
130	26	59	109	175	251
140	28	63	114	180	258
150	30	66	118	186	265
160	32	69	122	191	271
170	34	72	126	196	277
180	36	75	130	201	282
190	38	78	134	205	288
200	40	80	137	210	293
210	42	83	141	214	298
220	44	85	144	218	302
230	45	88	147	221	307
240	47	90	150	225	311
250	49	92	153	229	315
260	50	95	156	232	319

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	52	95	152	219
20	26	59	109	174	251
25	26	61	112	179	257
30	26	61	112	179	257
35	26	61	112	179	257
40	26	61	112	179	257
45	25	58	106	170	244
50	23	54	100	159	229
55	22	50	92	147	212
60	20	46	84	135	194
65	18	41	76	122	175
70	16	37	68	109	157
75	14	33	61	98	140
80	13	30	55	87	125
85	11	27	49	78	112
90	10	24	44	70	101

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	72
2	4	10	9%	37
3	3	8	9%	36
4	4	8	8%	33
5	4	12	7%	30
5	3	12	7%	30
7	3	20	3%	13
8	3	15	3%	12
9	4	15	3%	11
10	2	10	2%	10
10	3	5	2%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	61	133	232	351
120	25	73	149	253	378
130	32	84	165	274	403
140	39	95	181	294	427
150	46	106	196	313	450
160	53	117	210	331	472
170	60	127	225	349	493
180	68	138	238	366	514
190	75	148	252	383	533
200	82	158	265	399	552
210	89	168	278	415	571
220	96	178	290	430	589
230	103	188	302	445	606
240	110	197	314	459	623
250	117	206	326	473	639
260	124	215	337	487	655
270	131	224	348	500	670
280	138	233	359	513	685
290	144	241	370	526	700
300	151	250	380	538	714
310	157	258	391	550	728

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	102	188	301	432
20	50	117	215	344	495
25	52	120	221	353	508
30	52	120	221	353	508
35	52	120	221	353	508
40	52	120	221	353	508
45	49	113	209	335	482
50	46	106	197	314	452
55	43	98	182	291	418
60	39	90	166	265	382
65	35	81	150	240	345
70	31	73	135	215	309
75	28	65	120	192	277
80	25	58	108	172	247
85	23	52	96	154	222
90	20	47	87	139	200

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	71
2	3	12	13%	45
3	4	12	8%	27
4	3	8	7%	23
5	4	10	4%	12
6	3	15	3%	11
6	5	10	3%	11
8	4	8	3%	10
9	3	20	3%	9
10	2	12	2%	8
10	3	5	2%	8
10	2	20	2%	8
10	6	10	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	16	44	88	148	218
100	19	48	94	155	228
110	21	52	99	162	236
120	23	56	105	169	244
130	26	59	109	175	251
140	28	63	114	180	258
150	30	66	118	186	265
160	32	69	122	191	271
170	34	72	126	196	277
180	36	75	130	201	282
190	38	78	134	205	288
200	40	80	137	210	293
210	42	83	141	214	298
220	44	85	144	218	302
230	45	88	147	221	307
240	47	90	150	225	311
250	49	92	153	229	315
260	50	95	156	232	319

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	52	95	152	219
20	26	59	109	174	251
25	26	61	112	179	257
30	26	61	112	179	257
35	26	61	112	179	257
40	26	61	112	179	257
45	25	58	106	170	244
50	23	54	100	159	229
55	22	50	92	147	212
60	20	46	84	135	194
65	18	41	76	122	175
70	16	37	68	109	157
75	14	33	61	98	140
80	13	30	55	87	125
85	11	27	49	78	112
90	10	24	44	70	101

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	72
2	4	10	9%	37
3	3	8	9%	36
4	4	8	8%	33
5	4	12	7%	30
5	3	12	7%	30
7	3	20	3%	13
8	3	15	3%	12
9	4	15	3%	11
10	2	10	2%	10
10	3	5	2%	10

Squat Sumo Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Squat Sumo vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Squat Sumo (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Sumo ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat Sumo dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Squat Sumo (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat Sumo ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Squat Sumo dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	61	133	232	351
120	25	73	149	253	378
130	32	84	165	274	403
140	39	95	181	294	427
150	46	106	196	313	450
160	53	117	210	331	472
170	60	127	225	349	493
180	68	138	238	366	514
190	75	148	252	383	533
200	82	158	265	399	552
210	89	168	278	415	571
220	96	178	290	430	589
230	103	188	302	445	606
240	110	197	314	459	623
250	117	206	326	473	639
260	124	215	337	487	655
270	131	224	348	500	670
280	138	233	359	513	685
290	144	241	370	526	700
300	151	250	380	538	714
310	157	258	391	550	728

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	102	188	301	432
20	50	117	215	344	495
25	52	120	221	353	508
30	52	120	221	353	508
35	52	120	221	353	508
40	52	120	221	353	508
45	49	113	209	335	482
50	46	106	197	314	452
55	43	98	182	291	418
60	39	90	166	265	382
65	35	81	150	240	345
70	31	73	135	215	309
75	28	65	120	192	277
80	25	58	108	172	247
85	23	52	96	154	222
90	20	47	87	139	200

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	71
2	3	12	13%	45
3	4	12	8%	27
4	3	8	7%	23
5	4	10	4%	12
6	3	15	3%	11
6	5	10	3%	11
8	4	8	3%	10
9	3	20	3%	9
10	2	12	2%	8
10	3	5	2%	8
10	2	20	2%	8
10	6	10	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	16	44	88	148	218
100	19	48	94	155	228
110	21	52	99	162	236
120	23	56	105	169	244
130	26	59	109	175	251
140	28	63	114	180	258
150	30	66	118	186	265
160	32	69	122	191	271
170	34	72	126	196	277
180	36	75	130	201	282
190	38	78	134	205	288
200	40	80	137	210	293
210	42	83	141	214	298
220	44	85	144	218	302
230	45	88	147	221	307
240	47	90	150	225	311
250	49	92	153	229	315
260	50	95	156	232	319

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	52	95	152	219
20	26	59	109	174	251
25	26	61	112	179	257
30	26	61	112	179	257
35	26	61	112	179	257
40	26	61	112	179	257
45	25	58	106	170	244
50	23	54	100	159	229
55	22	50	92	147	212
60	20	46	84	135	194
65	18	41	76	122	175
70	16	37	68	109	157
75	14	33	61	98	140
80	13	30	55	87	125
85	11	27	49	78	112
90	10	24	44	70	101

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	72
2	4	10	9%	37
3	3	8	9%	36
4	4	8	8%	33
5	4	12	7%	30
5	3	12	7%	30
7	3	20	3%	13
8	3	15	3%	12
9	4	15	3%	11
10	2	10	2%	10
10	3	5	2%	10