Squat sur boîte

Squat sur boîte Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Box Squat

Les standards de force Squat sur boîte vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Squat sur boîte

Standards masculins pour Squat sur boîte (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant152 lb
Novice233 lb
Intermédiaire337 lb
Avancé460 lb
Élite595 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.75x
Novice1.25x
Intermédiaire1.75x
Avancé2.50x
Élite3.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat sur boîte ? (lb)

Quel est le Squat sur boîte moyen ? Le poids moyen Squat sur boîte pour un haltérophile masculin est de 337 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat sur boîte ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 152 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11076127196279372
12090145218305402
130104163239330431
140117180260355459
150131197280378485
160144213300401511
170158229318422535
180171245337443559
190183260354464582
200196275372483604
210208289389503625
220220303405521646
230232317421539666
240244331437557686
250255344452574705
260266357467591723
270277370481607741
280288382496623759
290299395509639776
300309407523654793
310319418536669809
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15129198287392507
20148227328448580
25152233337460595
30152233337460595
35152233337460595
40152233337460595
45144221320436565
50135207300410530
55125192277379490
60114175253346447
65103158229312404
7092142205280363
7583127184251324
8074114164224290
8566102147201260
906092133181234

Combien de séries et de répétitions de Squat sur boîte dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat sur boîte les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 9%
5x5 8%
3x6 8%
3x10 6%
4x8 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Squat sur boîte (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant83 lb
Novice130 lb
Intermédiaire191 lb
Avancé264 lb
Élite344 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.50x
Novice1.00x
Intermédiaire1.25x
Avancé1.75x
Élite2.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Squat sur boîte ? (lb)

Quel est le Squat sur boîte moyen ? Le poids moyen Squat sur boîte d'une haltérophile féminine est de 191 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Squat sur boîte ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 83 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
905796147209278
10063103156220291
11069110165230303
12074117173240314
13079124181249325
14084130188258334
15089135195266344
16093141202274353
17097146208281361
180101151214288369
190105156220295376
200109161226301384
210113165231307391
220117170236313397
230120174241319404
240124178246325410
250127182251330416
260130186255335422
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1571111163225293
2081127186257335
2583130191264344
3083130191264344
3583130191264344
4083130191264344
4579124181250326
5074116170235306
5568107157217283
606298144198258
655688130179233
705179116161210
754571104144187
80406393128168
85365783115150
90335175104135

Combien de séries et de répétitions de Squat sur boîte dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat sur boîte les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 12%
3x5 11%
4x10 6%
3x8 6%
5x5 4%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.