Squat sur boîte

Squat sur boîte Standards (lb)

La moyenne pour Squat sur boîte est de 344 lb pour les hommes et de 192 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Box Squat
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Squat sur boîte reposent sur 265 990 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…
Squat sur boîte

Standards masculins pour Squat sur boîte (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 167 lb
Novice 245 lb
Intermédiaire 344 lb
Avancé 459 lb
Élite 584 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Squat sur boîte ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Squat sur boîte ? La charge moyenne pour Squat sur boîte chez un pratiquant est de 344 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Squat sur boîte ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 167 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 94 148 217 299 390
120 108 165 238 323 417
130 122 182 258 347 444
140 135 198 277 369 469
150 148 214 295 390 493
160 161 229 313 410 516
170 173 244 330 430 538
180 185 258 347 449 559
190 197 272 363 467 579
200 209 285 379 485 599
210 220 299 394 502 618
220 231 311 409 519 636
230 242 324 423 535 654
240 252 336 437 551 672
250 263 348 450 566 688
260 273 360 464 581 705
270 283 371 477 595 721
280 293 382 489 609 736
290 302 393 502 623 751
300 312 404 514 637 766
310 321 415 526 650 781

Combien de séries et de répétitions de Squat sur boîte dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Squat sur boîte les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 9%
5x5 8%
3x6 8%
3x10 6%
4x8 6%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Squat sur boîte

Strength Level a analysé 42 753 résultats retenus parmi 265 990 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Squat sur boîte. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 265 990
Résultats retenus 42 753
Résultats hommes 35 423
Résultats femmes 7 330
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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