Tirage haut pour épaulé Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Clean High Pull

Les standards de force pour Tirage haut pour épaulé vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Tirage haut pour épaulé (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	34 kg
Novice	56 kg
Intermédiaire	86 kg
Avancé	122 kg
Élite	162 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage haut pour épaulé ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage haut pour épaulé ? La charge moyenne pour Tirage haut pour épaulé chez un pratiquant est de 86 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage haut pour épaulé ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 34 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	15	29	48	73	102
55	18	34	55	81	111
60	22	39	61	88	119
65	26	43	67	96	128
70	29	48	73	102	136
75	33	53	78	109	143
80	36	57	84	115	150
85	40	61	89	122	157
90	43	66	94	127	164
95	47	70	99	133	171
100	50	74	104	139	177
105	53	78	108	144	183
110	56	82	113	149	189
115	59	85	117	154	195
120	63	89	122	159	200
125	66	93	126	164	206
130	69	96	130	169	211
135	72	100	134	174	216
140	74	103	138	178	221

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	48	73	104	138
20	33	55	83	118	158
25	34	56	86	122	162
30	34	56	86	122	162
35	34	56	86	122	162
40	34	56	86	122	162
45	32	53	81	115	153
50	30	50	76	108	143
55	27	46	70	99	132
60	25	42	64	91	121
65	23	38	58	82	109
70	20	34	52	74	98
75	18	31	47	66	88
80	16	27	42	59	79
85	15	25	37	53	71
90	13	22	34	48	63

Combien de séries et de répétitions de Tirage haut pour épaulé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage haut pour épaulé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x8 14%

3x5 8%

2x5 8%

3x3 7%

3x6 5%

4x4 5%

5x3 4%

2x6 4%

3x2 4%

4x15 3%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	14%	43
2	3	5	8%	26
3	2	5	8%	25
4	3	3	7%	22
5	3	6	5%	15
5	4	4	5%	15
7	5	3	4%	12
8	2	6	4%	11
8	3	2	4%	11
10	4	15	3%	10
10	5	5	3%	10

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Tirage haut pour épaulé (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	16 kg
Novice	28 kg
Intermédiaire	46 kg
Avancé	67 kg
Élite	91 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.00x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage haut pour épaulé ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage haut pour épaulé ? La charge moyenne pour Tirage haut pour épaulé chez une pratiquante est de 46 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage haut pour épaulé ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 16 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	16	29	45	64
45	9	19	32	50	69
50	11	21	36	54	74
55	13	24	39	58	79
60	15	26	42	61	83
65	16	29	45	65	87
70	18	31	48	68	91
75	20	33	50	71	94
80	21	35	53	74	98
85	23	37	55	77	101
90	24	39	57	80	104
95	26	41	60	82	107
100	27	42	62	85	110
105	29	44	64	87	113
110	30	46	66	90	116
115	31	48	68	92	118
120	33	49	70	94	121

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	24	39	57	78
20	15	28	44	65	89
25	16	28	46	67	91
30	16	28	46	67	91
35	16	28	46	67	91
40	16	28	46	67	91
45	15	27	43	63	86
50	14	25	40	59	81
55	13	23	37	55	74
60	12	21	34	50	68
65	11	19	31	45	61
70	10	17	28	41	55
75	9	15	25	36	50
80	8	14	22	33	44
85	7	12	20	29	40
90	6	11	18	26	36

Combien de séries et de répétitions de Tirage haut pour épaulé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage haut pour épaulé les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x5 29%

4x10 14%

3x3 7%

4x6 7%

3x15 7%

3x6 7%

7x8 7%

3x12 7%

4x8 7%

2x5 7%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	29%	4
2	4	10	14%	2
3	3	3	7%	1
3	4	6	7%	1
3	3	15	7%	1
3	3	6	7%	1
3	7	8	7%	1
3	3	12	7%	1
3	4	8	7%	1
3	2	5	7%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	15	29	48	73	102
55	18	34	55	81	111
60	22	39	61	88	119
65	26	43	67	96	128
70	29	48	73	102	136
75	33	53	78	109	143
80	36	57	84	115	150
85	40	61	89	122	157
90	43	66	94	127	164
95	47	70	99	133	171
100	50	74	104	139	177
105	53	78	108	144	183
110	56	82	113	149	189
115	59	85	117	154	195
120	63	89	122	159	200
125	66	93	126	164	206
130	69	96	130	169	211
135	72	100	134	174	216
140	74	103	138	178	221

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	48	73	104	138
20	33	55	83	118	158
25	34	56	86	122	162
30	34	56	86	122	162
35	34	56	86	122	162
40	34	56	86	122	162
45	32	53	81	115	153
50	30	50	76	108	143
55	27	46	70	99	132
60	25	42	64	91	121
65	23	38	58	82	109
70	20	34	52	74	98
75	18	31	47	66	88
80	16	27	42	59	79
85	15	25	37	53	71
90	13	22	34	48	63

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	14%	43
2	3	5	8%	26
3	2	5	8%	25
4	3	3	7%	22
5	3	6	5%	15
5	4	4	5%	15
7	5	3	4%	12
8	2	6	4%	11
8	3	2	4%	11
10	4	15	3%	10
10	5	5	3%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	16	29	45	64
45	9	19	32	50	69
50	11	21	36	54	74
55	13	24	39	58	79
60	15	26	42	61	83
65	16	29	45	65	87
70	18	31	48	68	91
75	20	33	50	71	94
80	21	35	53	74	98
85	23	37	55	77	101
90	24	39	57	80	104
95	26	41	60	82	107
100	27	42	62	85	110
105	29	44	64	87	113
110	30	46	66	90	116
115	31	48	68	92	118
120	33	49	70	94	121

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	24	39	57	78
20	15	28	44	65	89
25	16	28	46	67	91
30	16	28	46	67	91
35	16	28	46	67	91
40	16	28	46	67	91
45	15	27	43	63	86
50	14	25	40	59	81
55	13	23	37	55	74
60	12	21	34	50	68
65	11	19	31	45	61
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75	9	15	25	36	50
80	8	14	22	33	44
85	7	12	20	29	40
90	6	11	18	26	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	29%	4
2	4	10	14%	2
3	3	3	7%	1
3	4	6	7%	1
3	3	15	7%	1
3	3	6	7%	1
3	7	8	7%	1
3	3	12	7%	1
3	4	8	7%	1
3	2	5	7%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	15	29	48	73	102
55	18	34	55	81	111
60	22	39	61	88	119
65	26	43	67	96	128
70	29	48	73	102	136
75	33	53	78	109	143
80	36	57	84	115	150
85	40	61	89	122	157
90	43	66	94	127	164
95	47	70	99	133	171
100	50	74	104	139	177
105	53	78	108	144	183
110	56	82	113	149	189
115	59	85	117	154	195
120	63	89	122	159	200
125	66	93	126	164	206
130	69	96	130	169	211
135	72	100	134	174	216
140	74	103	138	178	221

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	48	73	104	138
20	33	55	83	118	158
25	34	56	86	122	162
30	34	56	86	122	162
35	34	56	86	122	162
40	34	56	86	122	162
45	32	53	81	115	153
50	30	50	76	108	143
55	27	46	70	99	132
60	25	42	64	91	121
65	23	38	58	82	109
70	20	34	52	74	98
75	18	31	47	66	88
80	16	27	42	59	79
85	15	25	37	53	71
90	13	22	34	48	63

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	14%	43
2	3	5	8%	26
3	2	5	8%	25
4	3	3	7%	22
5	3	6	5%	15
5	4	4	5%	15
7	5	3	4%	12
8	2	6	4%	11
8	3	2	4%	11
10	4	15	3%	10
10	5	5	3%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	16	29	45	64
45	9	19	32	50	69
50	11	21	36	54	74
55	13	24	39	58	79
60	15	26	42	61	83
65	16	29	45	65	87
70	18	31	48	68	91
75	20	33	50	71	94
80	21	35	53	74	98
85	23	37	55	77	101
90	24	39	57	80	104
95	26	41	60	82	107
100	27	42	62	85	110
105	29	44	64	87	113
110	30	46	66	90	116
115	31	48	68	92	118
120	33	49	70	94	121

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	24	39	57	78
20	15	28	44	65	89
25	16	28	46	67	91
30	16	28	46	67	91
35	16	28	46	67	91
40	16	28	46	67	91
45	15	27	43	63	86
50	14	25	40	59	81
55	13	23	37	55	74
60	12	21	34	50	68
65	11	19	31	45	61
70	10	17	28	41	55
75	9	15	25	36	50
80	8	14	22	33	44
85	7	12	20	29	40
90	6	11	18	26	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	29%	4
2	4	10	14%	2
3	3	3	7%	1
3	4	6	7%	1
3	3	15	7%	1
3	3	6	7%	1
3	7	8	7%	1
3	3	12	7%	1
3	4	8	7%	1
3	2	5	7%	1

Tirage haut pour épaulé Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Tirage haut pour épaulé vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Tirage haut pour épaulé (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage haut pour épaulé ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage haut pour épaulé dois-je faire ?

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Femme

Standards féminins pour Tirage haut pour épaulé (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage haut pour épaulé ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage haut pour épaulé dois-je faire ?

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	15	29	48	73	102
55	18	34	55	81	111
60	22	39	61	88	119
65	26	43	67	96	128
70	29	48	73	102	136
75	33	53	78	109	143
80	36	57	84	115	150
85	40	61	89	122	157
90	43	66	94	127	164
95	47	70	99	133	171
100	50	74	104	139	177
105	53	78	108	144	183
110	56	82	113	149	189
115	59	85	117	154	195
120	63	89	122	159	200
125	66	93	126	164	206
130	69	96	130	169	211
135	72	100	134	174	216
140	74	103	138	178	221

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	29	48	73	104	138
20	33	55	83	118	158
25	34	56	86	122	162
30	34	56	86	122	162
35	34	56	86	122	162
40	34	56	86	122	162
45	32	53	81	115	153
50	30	50	76	108	143
55	27	46	70	99	132
60	25	42	64	91	121
65	23	38	58	82	109
70	20	34	52	74	98
75	18	31	47	66	88
80	16	27	42	59	79
85	15	25	37	53	71
90	13	22	34	48	63

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	8	14%	43
2	3	5	8%	26
3	2	5	8%	25
4	3	3	7%	22
5	3	6	5%	15
5	4	4	5%	15
7	5	3	4%	12
8	2	6	4%	11
8	3	2	4%	11
10	4	15	3%	10
10	5	5	3%	10

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	16	29	45	64
45	9	19	32	50	69
50	11	21	36	54	74
55	13	24	39	58	79
60	15	26	42	61	83
65	16	29	45	65	87
70	18	31	48	68	91
75	20	33	50	71	94
80	21	35	53	74	98
85	23	37	55	77	101
90	24	39	57	80	104
95	26	41	60	82	107
100	27	42	62	85	110
105	29	44	64	87	113
110	30	46	66	90	116
115	31	48	68	92	118
120	33	49	70	94	121

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	24	39	57	78
20	15	28	44	65	89
25	16	28	46	67	91
30	16	28	46	67	91
35	16	28	46	67	91
40	16	28	46	67	91
45	15	27	43	63	86
50	14	25	40	59	81
55	13	23	37	55	74
60	12	21	34	50	68
65	11	19	31	45	61
70	10	17	28	41	55
75	9	15	25	36	50
80	8	14	22	33	44
85	7	12	20	29	40
90	6	11	18	26	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	5	29%	4
2	4	10	14%	2
3	3	3	7%	1
3	4	6	7%	1
3	3	15	7%	1
3	3	6	7%	1
3	7	8	7%	1
3	3	12	7%	1
3	4	8	7%	1
3	2	5	7%	1