Tirage pour arraché Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Snatch Pull

Les standards de force pour Tirage pour arraché vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Tirage pour arraché (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	43 kg
Novice	65 kg
Intermédiaire	94 kg
Avancé	128 kg
Élite	165 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage pour arraché ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage pour arraché ? La charge moyenne pour Tirage pour arraché chez un pratiquant est de 94 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage pour arraché ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 43 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	37	57	82	109
55	26	42	64	90	119
60	30	48	70	97	127
65	34	53	76	105	135
70	38	58	82	111	143
75	42	62	88	118	151
80	46	67	94	124	158
85	50	72	99	131	165
90	53	76	104	136	172
95	57	80	109	142	178
100	60	84	114	148	184
105	64	88	119	153	190
110	67	92	123	158	196
115	71	96	128	163	202
120	74	100	132	168	207
125	77	104	136	173	212
130	80	107	140	178	217
135	83	111	144	182	222
140	86	114	148	187	227

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	56	80	109	141
20	42	64	92	124	161
25	43	65	94	128	165
30	43	65	94	128	165
35	43	65	94	128	165
40	43	65	94	128	165
45	41	62	89	121	156
50	38	58	83	113	146
55	35	53	77	104	135
60	32	49	70	95	123
65	29	44	63	86	111
70	26	40	57	78	100
75	23	36	51	70	90
80	21	32	46	62	80
85	19	29	41	56	72
90	17	26	37	50	65

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour arraché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage pour arraché les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x3 11%

3x5 11%

4x3 9%

2x5 8%

5x3 6%

6x2 6%

5x5 5%

4x4 5%

5x2 4%

4x5 4%

5x4 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	11%	24
1	3	5	11%	24
3	4	3	9%	20
4	2	5	8%	17
5	5	3	6%	12
5	6	2	6%	12
7	5	5	5%	11
8	4	4	5%	10
9	5	2	4%	9
10	4	5	4%	8
10	5	4	4%	8

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Tirage pour arraché (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	25 kg
Novice	39 kg
Intermédiaire	57 kg
Avancé	78 kg
Élite	101 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage pour arraché ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage pour arraché ? La charge moyenne pour Tirage pour arraché chez une pratiquante est de 57 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage pour arraché ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 25 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	21	33	50	69	91
45	22	35	51	71	93
50	23	36	53	73	95
55	24	37	54	74	97
60	24	38	55	76	98
65	25	39	56	77	100
70	26	40	57	78	101
75	27	41	58	79	103
80	27	41	59	81	104
85	28	42	60	82	105
90	28	43	61	83	106
95	29	44	62	84	107
100	30	44	63	84	108
105	30	45	63	85	109
110	31	45	64	86	110
115	31	46	65	87	111
120	31	47	65	88	112

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	33	48	66	86
20	25	38	55	76	98
25	25	39	57	78	101
30	25	39	57	78	101
35	25	39	57	78	101
40	25	39	57	78	101
45	24	37	54	74	95
50	22	35	50	69	89
55	21	32	46	64	82
60	19	29	42	58	75
65	17	26	38	52	68
70	15	24	35	47	61
75	14	21	31	42	55
80	12	19	28	38	49
85	11	17	25	34	44
90	10	15	22	30	40

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour arraché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage pour arraché les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

6x5 13%

4x3 11%

6x3 10%

5x3 10%

4x4 9%

3x3 7%

5x5 5%

3x2 4%

5x4 3%

4x2 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	6	5	13%	19
2	4	3	11%	16
3	6	3	10%	15
3	5	3	10%	15
5	4	4	9%	13
6	3	3	7%	10
7	5	5	5%	7
8	3	2	4%	6
9	5	4	3%	5
10	4	2	3%	4

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	37	57	82	109
55	26	42	64	90	119
60	30	48	70	97	127
65	34	53	76	105	135
70	38	58	82	111	143
75	42	62	88	118	151
80	46	67	94	124	158
85	50	72	99	131	165
90	53	76	104	136	172
95	57	80	109	142	178
100	60	84	114	148	184
105	64	88	119	153	190
110	67	92	123	158	196
115	71	96	128	163	202
120	74	100	132	168	207
125	77	104	136	173	212
130	80	107	140	178	217
135	83	111	144	182	222
140	86	114	148	187	227

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	56	80	109	141
20	42	64	92	124	161
25	43	65	94	128	165
30	43	65	94	128	165
35	43	65	94	128	165
40	43	65	94	128	165
45	41	62	89	121	156
50	38	58	83	113	146
55	35	53	77	104	135
60	32	49	70	95	123
65	29	44	63	86	111
70	26	40	57	78	100
75	23	36	51	70	90
80	21	32	46	62	80
85	19	29	41	56	72
90	17	26	37	50	65

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	11%	24
1	3	5	11%	24
3	4	3	9%	20
4	2	5	8%	17
5	5	3	6%	12
5	6	2	6%	12
7	5	5	5%	11
8	4	4	5%	10
9	5	2	4%	9
10	4	5	4%	8
10	5	4	4%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	21	33	50	69	91
45	22	35	51	71	93
50	23	36	53	73	95
55	24	37	54	74	97
60	24	38	55	76	98
65	25	39	56	77	100
70	26	40	57	78	101
75	27	41	58	79	103
80	27	41	59	81	104
85	28	42	60	82	105
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95	29	44	62	84	107
100	30	44	63	84	108
105	30	45	63	85	109
110	31	45	64	86	110
115	31	46	65	87	111
120	31	47	65	88	112

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	33	48	66	86
20	25	38	55	76	98
25	25	39	57	78	101
30	25	39	57	78	101
35	25	39	57	78	101
40	25	39	57	78	101
45	24	37	54	74	95
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65	17	26	38	52	68
70	15	24	35	47	61
75	14	21	31	42	55
80	12	19	28	38	49
85	11	17	25	34	44
90	10	15	22	30	40

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	6	5	13%	19
2	4	3	11%	16
3	6	3	10%	15
3	5	3	10%	15
5	4	4	9%	13
6	3	3	7%	10
7	5	5	5%	7
8	3	2	4%	6
9	5	4	3%	5
10	4	2	3%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	37	57	82	109
55	26	42	64	90	119
60	30	48	70	97	127
65	34	53	76	105	135
70	38	58	82	111	143
75	42	62	88	118	151
80	46	67	94	124	158
85	50	72	99	131	165
90	53	76	104	136	172
95	57	80	109	142	178
100	60	84	114	148	184
105	64	88	119	153	190
110	67	92	123	158	196
115	71	96	128	163	202
120	74	100	132	168	207
125	77	104	136	173	212
130	80	107	140	178	217
135	83	111	144	182	222
140	86	114	148	187	227

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	56	80	109	141
20	42	64	92	124	161
25	43	65	94	128	165
30	43	65	94	128	165
35	43	65	94	128	165
40	43	65	94	128	165
45	41	62	89	121	156
50	38	58	83	113	146
55	35	53	77	104	135
60	32	49	70	95	123
65	29	44	63	86	111
70	26	40	57	78	100
75	23	36	51	70	90
80	21	32	46	62	80
85	19	29	41	56	72
90	17	26	37	50	65

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	11%	24
1	3	5	11%	24
3	4	3	9%	20
4	2	5	8%	17
5	5	3	6%	12
5	6	2	6%	12
7	5	5	5%	11
8	4	4	5%	10
9	5	2	4%	9
10	4	5	4%	8
10	5	4	4%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	21	33	50	69	91
45	22	35	51	71	93
50	23	36	53	73	95
55	24	37	54	74	97
60	24	38	55	76	98
65	25	39	56	77	100
70	26	40	57	78	101
75	27	41	58	79	103
80	27	41	59	81	104
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95	29	44	62	84	107
100	30	44	63	84	108
105	30	45	63	85	109
110	31	45	64	86	110
115	31	46	65	87	111
120	31	47	65	88	112

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	33	48	66	86
20	25	38	55	76	98
25	25	39	57	78	101
30	25	39	57	78	101
35	25	39	57	78	101
40	25	39	57	78	101
45	24	37	54	74	95
50	22	35	50	69	89
55	21	32	46	64	82
60	19	29	42	58	75
65	17	26	38	52	68
70	15	24	35	47	61
75	14	21	31	42	55
80	12	19	28	38	49
85	11	17	25	34	44
90	10	15	22	30	40

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	6	5	13%	19
2	4	3	11%	16
3	6	3	10%	15
3	5	3	10%	15
5	4	4	9%	13
6	3	3	7%	10
7	5	5	5%	7
8	3	2	4%	6
9	5	4	3%	5
10	4	2	3%	4

Tirage pour arraché Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Tirage pour arraché vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Tirage pour arraché (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage pour arraché ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour arraché dois-je faire ?

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Femme

Standards féminins pour Tirage pour arraché (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage pour arraché ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour arraché dois-je faire ?

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	37	57	82	109
55	26	42	64	90	119
60	30	48	70	97	127
65	34	53	76	105	135
70	38	58	82	111	143
75	42	62	88	118	151
80	46	67	94	124	158
85	50	72	99	131	165
90	53	76	104	136	172
95	57	80	109	142	178
100	60	84	114	148	184
105	64	88	119	153	190
110	67	92	123	158	196
115	71	96	128	163	202
120	74	100	132	168	207
125	77	104	136	173	212
130	80	107	140	178	217
135	83	111	144	182	222
140	86	114	148	187	227

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	56	80	109	141
20	42	64	92	124	161
25	43	65	94	128	165
30	43	65	94	128	165
35	43	65	94	128	165
40	43	65	94	128	165
45	41	62	89	121	156
50	38	58	83	113	146
55	35	53	77	104	135
60	32	49	70	95	123
65	29	44	63	86	111
70	26	40	57	78	100
75	23	36	51	70	90
80	21	32	46	62	80
85	19	29	41	56	72
90	17	26	37	50	65

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	11%	24
1	3	5	11%	24
3	4	3	9%	20
4	2	5	8%	17
5	5	3	6%	12
5	6	2	6%	12
7	5	5	5%	11
8	4	4	5%	10
9	5	2	4%	9
10	4	5	4%	8
10	5	4	4%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	21	33	50	69	91
45	22	35	51	71	93
50	23	36	53	73	95
55	24	37	54	74	97
60	24	38	55	76	98
65	25	39	56	77	100
70	26	40	57	78	101
75	27	41	58	79	103
80	27	41	59	81	104
85	28	42	60	82	105
90	28	43	61	83	106
95	29	44	62	84	107
100	30	44	63	84	108
105	30	45	63	85	109
110	31	45	64	86	110
115	31	46	65	87	111
120	31	47	65	88	112

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	22	33	48	66	86
20	25	38	55	76	98
25	25	39	57	78	101
30	25	39	57	78	101
35	25	39	57	78	101
40	25	39	57	78	101
45	24	37	54	74	95
50	22	35	50	69	89
55	21	32	46	64	82
60	19	29	42	58	75
65	17	26	38	52	68
70	15	24	35	47	61
75	14	21	31	42	55
80	12	19	28	38	49
85	11	17	25	34	44
90	10	15	22	30	40

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	6	5	13%	19
2	4	3	11%	16
3	6	3	10%	15
3	5	3	10%	15
5	4	4	9%	13
6	3	3	7%	10
7	5	5	5%	7
8	3	2	4%	6
9	5	4	3%	5
10	4	2	3%	4