Tirage pour arraché Standards (lb)

La moyenne pour Tirage pour arraché est de 207 lb pour les hommes et de 125 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Snatch Pull

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Tirage pour arraché reposent sur 68 432 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Tirage pour arraché (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	94 lb
Novice	144 lb
Intermédiaire	207 lb
Avancé	282 lb
Élite	364 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage pour arraché ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage pour arraché ? La charge moyenne pour Tirage pour arraché chez un pratiquant est de 207 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage pour arraché ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 94 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	48	81	126	180	241
120	56	92	139	196	259
130	64	103	152	211	277
140	73	113	164	226	293
150	81	123	176	240	309
160	88	132	188	253	325
170	96	142	199	266	339
180	104	151	210	279	353
190	111	160	221	291	367
200	119	169	231	303	380
210	126	177	241	314	393
220	133	186	251	325	405
230	140	194	260	336	417
240	146	202	269	346	429
250	153	210	278	357	440
260	160	217	287	367	451
270	166	225	296	376	462
280	172	232	304	386	473
290	179	239	312	395	483
300	185	246	320	404	493
310	191	253	328	413	503

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	80	123	177	240	310
20	92	140	202	274	354
25	94	144	207	282	364
30	94	144	207	282	364
35	94	144	207	282	364
40	94	144	207	282	364
45	89	136	196	267	344
50	84	128	183	249	322
55	77	118	169	230	297
60	70	107	155	210	271
65	64	97	140	190	246
70	57	88	126	171	221
75	51	78	113	154	198
80	46	70	101	137	177
85	41	63	91	123	159
90	37	56	81	111	143

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour arraché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage pour arraché les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x3 11%

3x5 11%

4x3 9%

2x5 8%

5x3 6%

6x2 6%

5x5 5%

4x4 5%

5x2 4%

4x5 4%

5x4 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	11%	24
1	3	5	11%	24
3	4	3	9%	20
4	2	5	8%	17
5	5	3	6%	12
5	6	2	6%	12
7	5	5	5%	11
8	4	4	5%	10
9	5	2	4%	9
10	4	5	4%	8
10	5	4	4%	8

Femme

Standards féminins pour Tirage pour arraché (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	56 lb
Novice	86 lb
Intermédiaire	125 lb
Avancé	171 lb
Élite	222 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage pour arraché ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage pour arraché ? La charge moyenne pour Tirage pour arraché chez une pratiquante est de 125 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage pour arraché ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 56 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	46	74	110	153	201
100	48	77	113	157	205
110	50	79	116	160	209
120	52	81	119	163	213
130	54	83	121	166	216
140	55	85	123	169	219
150	57	87	126	172	222
160	58	89	128	174	225
170	59	90	130	176	227
180	61	92	132	178	230
190	62	93	133	180	232
200	63	95	135	182	234
210	64	96	137	184	236
220	65	97	138	186	238
230	66	99	140	188	240
240	67	100	141	189	242
250	68	101	142	191	244
260	69	102	144	193	246

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	73	107	146	189
20	54	84	122	167	216
25	56	86	125	171	222
30	56	86	125	171	222
35	56	86	125	171	222
40	56	86	125	171	222
45	53	82	119	162	210
50	49	76	111	152	197
55	46	70	102	140	182
60	42	64	93	128	166
65	38	58	85	116	150
70	34	52	76	104	135
75	30	47	68	93	121
80	27	42	61	84	108
85	24	38	55	75	97
90	22	34	49	67	87

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour arraché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage pour arraché les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

6x5 13%

4x3 11%

6x3 10%

5x3 10%

4x4 9%

3x3 7%

5x5 5%

3x2 4%

5x4 3%

4x2 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	6	5	13%	19
2	4	3	11%	16
3	6	3	10%	15
3	5	3	10%	15
5	4	4	9%	13
6	3	3	7%	10
7	5	5	5%	7
8	3	2	4%	6
9	5	4	3%	5
10	4	2	3%	4

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Tirage pour arraché

Strength Level a analysé 1 328 résultats retenus parmi 68 432 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Tirage pour arraché. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	68 432
Résultats retenus	1 328
Résultats hommes	1 100
Résultats femmes	228
Début des données	15 août 2020
Date de clôture	4 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	48	81	126	180	241
120	56	92	139	196	259
130	64	103	152	211	277
140	73	113	164	226	293
150	81	123	176	240	309
160	88	132	188	253	325
170	96	142	199	266	339
180	104	151	210	279	353
190	111	160	221	291	367
200	119	169	231	303	380
210	126	177	241	314	393
220	133	186	251	325	405
230	140	194	260	336	417
240	146	202	269	346	429
250	153	210	278	357	440
260	160	217	287	367	451
270	166	225	296	376	462
280	172	232	304	386	473
290	179	239	312	395	483
300	185	246	320	404	493
310	191	253	328	413	503

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	80	123	177	240	310
20	92	140	202	274	354
25	94	144	207	282	364
30	94	144	207	282	364
35	94	144	207	282	364
40	94	144	207	282	364
45	89	136	196	267	344
50	84	128	183	249	322
55	77	118	169	230	297
60	70	107	155	210	271
65	64	97	140	190	246
70	57	88	126	171	221
75	51	78	113	154	198
80	46	70	101	137	177
85	41	63	91	123	159
90	37	56	81	111	143

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	11%	24
1	3	5	11%	24
3	4	3	9%	20
4	2	5	8%	17
5	5	3	6%	12
5	6	2	6%	12
7	5	5	5%	11
8	4	4	5%	10
9	5	2	4%	9
10	4	5	4%	8
10	5	4	4%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	46	74	110	153	201
100	48	77	113	157	205
110	50	79	116	160	209
120	52	81	119	163	213
130	54	83	121	166	216
140	55	85	123	169	219
150	57	87	126	172	222
160	58	89	128	174	225
170	59	90	130	176	227
180	61	92	132	178	230
190	62	93	133	180	232
200	63	95	135	182	234
210	64	96	137	184	236
220	65	97	138	186	238
230	66	99	140	188	240
240	67	100	141	189	242
250	68	101	142	191	244
260	69	102	144	193	246

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	73	107	146	189
20	54	84	122	167	216
25	56	86	125	171	222
30	56	86	125	171	222
35	56	86	125	171	222
40	56	86	125	171	222
45	53	82	119	162	210
50	49	76	111	152	197
55	46	70	102	140	182
60	42	64	93	128	166
65	38	58	85	116	150
70	34	52	76	104	135
75	30	47	68	93	121
80	27	42	61	84	108
85	24	38	55	75	97
90	22	34	49	67	87

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	6	5	13%	19
2	4	3	11%	16
3	6	3	10%	15
3	5	3	10%	15
5	4	4	9%	13
6	3	3	7%	10
7	5	5	5%	7
8	3	2	4%	6
9	5	4	3%	5
10	4	2	3%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	48	81	126	180	241
120	56	92	139	196	259
130	64	103	152	211	277
140	73	113	164	226	293
150	81	123	176	240	309
160	88	132	188	253	325
170	96	142	199	266	339
180	104	151	210	279	353
190	111	160	221	291	367
200	119	169	231	303	380
210	126	177	241	314	393
220	133	186	251	325	405
230	140	194	260	336	417
240	146	202	269	346	429
250	153	210	278	357	440
260	160	217	287	367	451
270	166	225	296	376	462
280	172	232	304	386	473
290	179	239	312	395	483
300	185	246	320	404	493
310	191	253	328	413	503

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	80	123	177	240	310
20	92	140	202	274	354
25	94	144	207	282	364
30	94	144	207	282	364
35	94	144	207	282	364
40	94	144	207	282	364
45	89	136	196	267	344
50	84	128	183	249	322
55	77	118	169	230	297
60	70	107	155	210	271
65	64	97	140	190	246
70	57	88	126	171	221
75	51	78	113	154	198
80	46	70	101	137	177
85	41	63	91	123	159
90	37	56	81	111	143

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	11%	24
1	3	5	11%	24
3	4	3	9%	20
4	2	5	8%	17
5	5	3	6%	12
5	6	2	6%	12
7	5	5	5%	11
8	4	4	5%	10
9	5	2	4%	9
10	4	5	4%	8
10	5	4	4%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	46	74	110	153	201
100	48	77	113	157	205
110	50	79	116	160	209
120	52	81	119	163	213
130	54	83	121	166	216
140	55	85	123	169	219
150	57	87	126	172	222
160	58	89	128	174	225
170	59	90	130	176	227
180	61	92	132	178	230
190	62	93	133	180	232
200	63	95	135	182	234
210	64	96	137	184	236
220	65	97	138	186	238
230	66	99	140	188	240
240	67	100	141	189	242
250	68	101	142	191	244
260	69	102	144	193	246

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	73	107	146	189
20	54	84	122	167	216
25	56	86	125	171	222
30	56	86	125	171	222
35	56	86	125	171	222
40	56	86	125	171	222
45	53	82	119	162	210
50	49	76	111	152	197
55	46	70	102	140	182
60	42	64	93	128	166
65	38	58	85	116	150
70	34	52	76	104	135
75	30	47	68	93	121
80	27	42	61	84	108
85	24	38	55	75	97
90	22	34	49	67	87

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	6	5	13%	19
2	4	3	11%	16
3	6	3	10%	15
3	5	3	10%	15
5	4	4	9%	13
6	3	3	7%	10
7	5	5	5%	7
8	3	2	4%	6
9	5	4	3%	5
10	4	2	3%	4

Tirage pour arraché Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Tirage pour arraché (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage pour arraché ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour arraché dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Tirage pour arraché (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage pour arraché ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour arraché dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Tirage pour arraché

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	48	81	126	180	241
120	56	92	139	196	259
130	64	103	152	211	277
140	73	113	164	226	293
150	81	123	176	240	309
160	88	132	188	253	325
170	96	142	199	266	339
180	104	151	210	279	353
190	111	160	221	291	367
200	119	169	231	303	380
210	126	177	241	314	393
220	133	186	251	325	405
230	140	194	260	336	417
240	146	202	269	346	429
250	153	210	278	357	440
260	160	217	287	367	451
270	166	225	296	376	462
280	172	232	304	386	473
290	179	239	312	395	483
300	185	246	320	404	493
310	191	253	328	413	503

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	80	123	177	240	310
20	92	140	202	274	354
25	94	144	207	282	364
30	94	144	207	282	364
35	94	144	207	282	364
40	94	144	207	282	364
45	89	136	196	267	344
50	84	128	183	249	322
55	77	118	169	230	297
60	70	107	155	210	271
65	64	97	140	190	246
70	57	88	126	171	221
75	51	78	113	154	198
80	46	70	101	137	177
85	41	63	91	123	159
90	37	56	81	111	143

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	11%	24
1	3	5	11%	24
3	4	3	9%	20
4	2	5	8%	17
5	5	3	6%	12
5	6	2	6%	12
7	5	5	5%	11
8	4	4	5%	10
9	5	2	4%	9
10	4	5	4%	8
10	5	4	4%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	46	74	110	153	201
100	48	77	113	157	205
110	50	79	116	160	209
120	52	81	119	163	213
130	54	83	121	166	216
140	55	85	123	169	219
150	57	87	126	172	222
160	58	89	128	174	225
170	59	90	130	176	227
180	61	92	132	178	230
190	62	93	133	180	232
200	63	95	135	182	234
210	64	96	137	184	236
220	65	97	138	186	238
230	66	99	140	188	240
240	67	100	141	189	242
250	68	101	142	191	244
260	69	102	144	193	246

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	48	73	107	146	189
20	54	84	122	167	216
25	56	86	125	171	222
30	56	86	125	171	222
35	56	86	125	171	222
40	56	86	125	171	222
45	53	82	119	162	210
50	49	76	111	152	197
55	46	70	102	140	182
60	42	64	93	128	166
65	38	58	85	116	150
70	34	52	76	104	135
75	30	47	68	93	121
80	27	42	61	84	108
85	24	38	55	75	97
90	22	34	49	67	87

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	6	5	13%	19
2	4	3	11%	16
3	6	3	10%	15
3	5	3	10%	15
5	4	4	9%	13
6	3	3	7%	10
7	5	5	5%	7
8	3	2	4%	6
9	5	4	3%	5
10	4	2	3%	4