Tirage pour arraché Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Snatch Pull

Les standards de force Tirage pour arraché vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Tirage pour arraché (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	88 lb
Novice	128 lb
Intermédiaire	178 lb
Avancé	236 lb
Élite	300 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage pour arraché ? (lb)

Quel est le Tirage pour arraché moyen ? Le poids moyen Tirage pour arraché pour un haltérophile masculin est de 178 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Tirage pour arraché ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 88 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	50	77	113	156	202
120	57	87	124	168	217
130	64	95	135	181	231
140	71	104	145	192	244
150	78	112	154	203	256
160	85	120	164	214	268
170	91	128	173	224	280
180	98	135	182	234	291
190	104	143	190	244	302
200	110	150	198	253	312
210	116	157	206	262	322
220	122	164	214	271	332
230	128	170	222	280	341
240	133	177	229	288	350
250	139	183	236	296	359
260	144	189	243	304	368
270	149	195	250	311	376
280	154	201	257	319	384
290	160	207	263	326	392
300	164	213	269	333	400
310	169	218	276	340	408

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	75	109	152	201	255
20	85	125	173	230	292
25	88	128	178	236	300
30	88	128	178	236	300
35	88	128	178	236	300
40	88	128	178	236	300
45	83	121	169	224	284
50	78	114	158	210	267
55	72	105	147	195	247
60	66	96	134	178	225
65	60	87	121	160	204
70	53	78	108	144	183
75	48	70	97	129	163
80	43	62	87	115	146
85	38	56	78	103	131
90	35	50	70	93	118

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour arraché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage pour arraché les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x3 11%

3x5 11%

4x3 9%

2x5 8%

5x3 6%

6x2 6%

5x5 5%

4x4 5%

5x2 4%

4x5 4%

5x4 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	11%	24
1	3	5	11%	24
3	4	3	9%	20
4	2	5	8%	17
5	5	3	6%	12
5	6	2	6%	12
7	5	5	5%	11
8	4	4	5%	10
9	5	2	4%	9
10	4	5	4%	8
10	5	4	4%	8

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Tirage pour arraché (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	54 lb
Novice	76 lb
Intermédiaire	104 lb
Avancé	136 lb
Élite	171 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.40x
Novice	0.55x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	0.95x
Élite	1.20x

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage pour arraché ? (lb)

Quel est le Tirage pour arraché moyen ? Le poids moyen Tirage pour arraché d'une haltérophile féminine est de 104 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Tirage pour arraché ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 54 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	37	55	78	105	134
100	41	60	84	111	141
110	45	65	89	117	148
120	48	69	94	123	154
130	52	73	99	128	160
140	55	76	103	133	166
150	58	80	107	138	171
160	61	83	111	142	176
170	64	87	115	147	181
180	66	90	118	151	185
190	69	93	122	155	190
200	71	96	125	158	194
210	74	99	128	162	198
220	76	101	131	166	202
230	79	104	134	169	205
240	81	107	137	172	209
250	83	109	140	175	212
260	85	111	143	178	216

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	46	65	89	116	146
20	52	74	101	133	167
25	54	76	104	136	171
30	54	76	104	136	171
35	54	76	104	136	171
40	54	76	104	136	171
45	51	72	99	129	162
50	48	68	93	121	152
55	44	63	86	112	141
60	40	57	78	102	129
65	36	52	71	93	116
70	33	46	63	83	104
75	29	42	57	74	93
80	26	37	51	66	83
85	23	33	45	60	75
90	21	30	41	54	67

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour arraché dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage pour arraché les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

6x5 13%

4x3 11%

6x3 10%

5x3 10%

4x4 9%

3x3 7%

5x5 5%

3x2 4%

5x4 3%

4x2 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	6	5	13%	19
2	4	3	11%	16
3	6	3	10%	15
3	5	3	10%	15
5	4	4	9%	13
6	3	3	7%	10
7	5	5	5%	7
8	3	2	4%	6
9	5	4	3%	5
10	4	2	3%	4

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	50	77	113	156	202
120	57	87	124	168	217
130	64	95	135	181	231
140	71	104	145	192	244
150	78	112	154	203	256
160	85	120	164	214	268
170	91	128	173	224	280
180	98	135	182	234	291
190	104	143	190	244	302
200	110	150	198	253	312
210	116	157	206	262	322
220	122	164	214	271	332
230	128	170	222	280	341
240	133	177	229	288	350
250	139	183	236	296	359
260	144	189	243	304	368
270	149	195	250	311	376
280	154	201	257	319	384
290	160	207	263	326	392
300	164	213	269	333	400
310	169	218	276	340	408

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	75	109	152	201	255
20	85	125	173	230	292
25	88	128	178	236	300
30	88	128	178	236	300
35	88	128	178	236	300
40	88	128	178	236	300
45	83	121	169	224	284
50	78	114	158	210	267
55	72	105	147	195	247
60	66	96	134	178	225
65	60	87	121	160	204
70	53	78	108	144	183
75	48	70	97	129	163
80	43	62	87	115	146
85	38	56	78	103	131
90	35	50	70	93	118

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	11%	24
1	3	5	11%	24
3	4	3	9%	20
4	2	5	8%	17
5	5	3	6%	12
5	6	2	6%	12
7	5	5	5%	11
8	4	4	5%	10
9	5	2	4%	9
10	4	5	4%	8
10	5	4	4%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	37	55	78	105	134
100	41	60	84	111	141
110	45	65	89	117	148
120	48	69	94	123	154
130	52	73	99	128	160
140	55	76	103	133	166
150	58	80	107	138	171
160	61	83	111	142	176
170	64	87	115	147	181
180	66	90	118	151	185
190	69	93	122	155	190
200	71	96	125	158	194
210	74	99	128	162	198
220	76	101	131	166	202
230	79	104	134	169	205
240	81	107	137	172	209
250	83	109	140	175	212
260	85	111	143	178	216

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	46	65	89	116	146
20	52	74	101	133	167
25	54	76	104	136	171
30	54	76	104	136	171
35	54	76	104	136	171
40	54	76	104	136	171
45	51	72	99	129	162
50	48	68	93	121	152
55	44	63	86	112	141
60	40	57	78	102	129
65	36	52	71	93	116
70	33	46	63	83	104
75	29	42	57	74	93
80	26	37	51	66	83
85	23	33	45	60	75
90	21	30	41	54	67

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	6	5	13%	19
2	4	3	11%	16
3	6	3	10%	15
3	5	3	10%	15
5	4	4	9%	13
6	3	3	7%	10
7	5	5	5%	7
8	3	2	4%	6
9	5	4	3%	5
10	4	2	3%	4

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	50	77	113	156	202
120	57	87	124	168	217
130	64	95	135	181	231
140	71	104	145	192	244
150	78	112	154	203	256
160	85	120	164	214	268
170	91	128	173	224	280
180	98	135	182	234	291
190	104	143	190	244	302
200	110	150	198	253	312
210	116	157	206	262	322
220	122	164	214	271	332
230	128	170	222	280	341
240	133	177	229	288	350
250	139	183	236	296	359
260	144	189	243	304	368
270	149	195	250	311	376
280	154	201	257	319	384
290	160	207	263	326	392
300	164	213	269	333	400
310	169	218	276	340	408

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	75	109	152	201	255
20	85	125	173	230	292
25	88	128	178	236	300
30	88	128	178	236	300
35	88	128	178	236	300
40	88	128	178	236	300
45	83	121	169	224	284
50	78	114	158	210	267
55	72	105	147	195	247
60	66	96	134	178	225
65	60	87	121	160	204
70	53	78	108	144	183
75	48	70	97	129	163
80	43	62	87	115	146
85	38	56	78	103	131
90	35	50	70	93	118

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	11%	24
1	3	5	11%	24
3	4	3	9%	20
4	2	5	8%	17
5	5	3	6%	12
5	6	2	6%	12
7	5	5	5%	11
8	4	4	5%	10
9	5	2	4%	9
10	4	5	4%	8
10	5	4	4%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	37	55	78	105	134
100	41	60	84	111	141
110	45	65	89	117	148
120	48	69	94	123	154
130	52	73	99	128	160
140	55	76	103	133	166
150	58	80	107	138	171
160	61	83	111	142	176
170	64	87	115	147	181
180	66	90	118	151	185
190	69	93	122	155	190
200	71	96	125	158	194
210	74	99	128	162	198
220	76	101	131	166	202
230	79	104	134	169	205
240	81	107	137	172	209
250	83	109	140	175	212
260	85	111	143	178	216

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	46	65	89	116	146
20	52	74	101	133	167
25	54	76	104	136	171
30	54	76	104	136	171
35	54	76	104	136	171
40	54	76	104	136	171
45	51	72	99	129	162
50	48	68	93	121	152
55	44	63	86	112	141
60	40	57	78	102	129
65	36	52	71	93	116
70	33	46	63	83	104
75	29	42	57	74	93
80	26	37	51	66	83
85	23	33	45	60	75
90	21	30	41	54	67

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	6	5	13%	19
2	4	3	11%	16
3	6	3	10%	15
3	5	3	10%	15
5	4	4	9%	13
6	3	3	7%	10
7	5	5	5%	7
8	3	2	4%	6
9	5	4	3%	5
10	4	2	3%	4

Tirage pour arraché Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Tirage pour arraché vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Tirage pour arraché (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage pour arraché ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour arraché dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Tirage pour arraché (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage pour arraché ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour arraché dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	50	77	113	156	202
120	57	87	124	168	217
130	64	95	135	181	231
140	71	104	145	192	244
150	78	112	154	203	256
160	85	120	164	214	268
170	91	128	173	224	280
180	98	135	182	234	291
190	104	143	190	244	302
200	110	150	198	253	312
210	116	157	206	262	322
220	122	164	214	271	332
230	128	170	222	280	341
240	133	177	229	288	350
250	139	183	236	296	359
260	144	189	243	304	368
270	149	195	250	311	376
280	154	201	257	319	384
290	160	207	263	326	392
300	164	213	269	333	400
310	169	218	276	340	408

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	75	109	152	201	255
20	85	125	173	230	292
25	88	128	178	236	300
30	88	128	178	236	300
35	88	128	178	236	300
40	88	128	178	236	300
45	83	121	169	224	284
50	78	114	158	210	267
55	72	105	147	195	247
60	66	96	134	178	225
65	60	87	121	160	204
70	53	78	108	144	183
75	48	70	97	129	163
80	43	62	87	115	146
85	38	56	78	103	131
90	35	50	70	93	118

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	3	11%	24
1	3	5	11%	24
3	4	3	9%	20
4	2	5	8%	17
5	5	3	6%	12
5	6	2	6%	12
7	5	5	5%	11
8	4	4	5%	10
9	5	2	4%	9
10	4	5	4%	8
10	5	4	4%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	37	55	78	105	134
100	41	60	84	111	141
110	45	65	89	117	148
120	48	69	94	123	154
130	52	73	99	128	160
140	55	76	103	133	166
150	58	80	107	138	171
160	61	83	111	142	176
170	64	87	115	147	181
180	66	90	118	151	185
190	69	93	122	155	190
200	71	96	125	158	194
210	74	99	128	162	198
220	76	101	131	166	202
230	79	104	134	169	205
240	81	107	137	172	209
250	83	109	140	175	212
260	85	111	143	178	216

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	46	65	89	116	146
20	52	74	101	133	167
25	54	76	104	136	171
30	54	76	104	136	171
35	54	76	104	136	171
40	54	76	104	136	171
45	51	72	99	129	162
50	48	68	93	121	152
55	44	63	86	112	141
60	40	57	78	102	129
65	36	52	71	93	116
70	33	46	63	83	104
75	29	42	57	74	93
80	26	37	51	66	83
85	23	33	45	60	75
90	21	30	41	54	67

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	6	5	13%	19
2	4	3	11%	16
3	6	3	10%	15
3	5	3	10%	15
5	4	4	9%	13
6	3	3	7%	10
7	5	5	5%	7
8	3	2	4%	6
9	5	4	3%	5
10	4	2	3%	4