Tirage pour épaulé Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Clean Pull

Les standards de force Tirage pour épaulé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Tirage pour épaulé (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	40 kg
Novice	68 kg
Intermédiaire	106 kg
Avancé	151 kg
Élite	202 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	2.00x
Élite	2.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage pour épaulé ? (kg)

Quel est le Tirage pour épaulé moyen ? Le poids moyen Tirage pour épaulé pour un haltérophile masculin est de 106 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Tirage pour épaulé ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 40 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	42	71	106	147
55	26	48	78	115	157
60	30	53	84	123	166
65	34	58	91	130	175
70	37	63	97	137	183
75	41	68	102	144	191
80	45	72	108	151	199
85	48	76	113	157	206
90	51	81	118	163	213
95	55	85	123	169	219
100	58	89	128	175	226
105	61	93	133	180	232
110	64	96	137	185	238
115	67	100	142	191	244
120	70	104	146	195	249
125	73	107	150	200	255
130	76	111	154	205	260
135	79	114	158	210	265
140	81	117	162	214	270

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	58	90	129	172
20	39	67	103	147	197
25	40	68	106	151	202
30	40	68	106	151	202
35	40	68	106	151	202
40	40	68	106	151	202
45	38	65	100	143	192
50	36	61	94	134	180
55	33	56	87	124	166
60	30	51	79	114	152
65	27	46	72	103	137
70	25	42	64	92	123
75	22	37	58	82	110
80	20	33	51	74	98
85	18	30	46	66	88
90	16	27	42	59	80

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour épaulé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage pour épaulé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

4x3 13%

3x3 10%

5x3 8%

2x5 7%

3x5 7%

4x4 6%

5x5 4%

6x3 3%

4x2 3%

5x2 3%

4x5 3%

2x3 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	3	13%	35
2	3	3	10%	27
3	5	3	8%	21
4	2	5	7%	20
4	3	5	7%	20
6	4	4	6%	17
7	5	5	4%	11
8	6	3	3%	8
8	4	2	3%	8
8	5	2	3%	8
8	4	5	3%	8
8	2	3	3%	8

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Tirage pour épaulé (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	30 kg
Novice	41 kg
Intermédiaire	54 kg
Avancé	69 kg
Élite	85 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.45x
Novice	0.65x
Intermédiaire	0.85x
Avancé	1.10x
Élite	1.35x

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage pour épaulé ? (kg)

Quel est le Tirage pour épaulé moyen ? Le poids moyen Tirage pour épaulé d'une haltérophile féminine est de 54 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Tirage pour épaulé ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 30 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	21	30	40	53	66
45	23	32	44	56	70
50	26	35	47	60	74
55	28	37	49	63	77
60	30	40	52	66	81
65	31	42	54	69	84
70	33	44	57	71	87
75	35	46	59	74	89
80	37	48	61	76	92
85	38	50	63	78	95
90	40	51	65	81	97
95	41	53	67	83	99
100	43	55	69	85	101
105	44	56	71	87	103
110	45	58	72	88	106
115	46	59	74	90	107
120	48	60	75	92	109

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	35	46	59	73
20	29	40	53	67	83
25	30	41	54	69	85
30	30	41	54	69	85
35	30	41	54	69	85
40	30	41	54	69	85
45	28	39	51	66	81
50	27	36	48	62	76
55	25	34	45	57	70
60	23	31	41	52	64
65	20	28	37	47	58
70	18	25	33	42	52
75	16	22	29	38	46
80	15	20	26	34	42
85	13	18	24	30	37
90	12	16	21	27	34

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour épaulé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage pour épaulé les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x5 11%

4x3 11%

6x5 11%

6x3 7%

4x4 7%

5x3 7%

5x4 6%

3x3 5%

5x2 5%

7x5 5%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	11%	13
1	4	3	11%	13
1	6	5	11%	13
4	6	3	7%	9
4	4	4	7%	9
4	5	3	7%	9
7	5	4	6%	7
8	3	3	5%	6
8	5	2	5%	6
8	7	5	5%	6

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	42	71	106	147
55	26	48	78	115	157
60	30	53	84	123	166
65	34	58	91	130	175
70	37	63	97	137	183
75	41	68	102	144	191
80	45	72	108	151	199
85	48	76	113	157	206
90	51	81	118	163	213
95	55	85	123	169	219
100	58	89	128	175	226
105	61	93	133	180	232
110	64	96	137	185	238
115	67	100	142	191	244
120	70	104	146	195	249
125	73	107	150	200	255
130	76	111	154	205	260
135	79	114	158	210	265
140	81	117	162	214	270

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	58	90	129	172
20	39	67	103	147	197
25	40	68	106	151	202
30	40	68	106	151	202
35	40	68	106	151	202
40	40	68	106	151	202
45	38	65	100	143	192
50	36	61	94	134	180
55	33	56	87	124	166
60	30	51	79	114	152
65	27	46	72	103	137
70	25	42	64	92	123
75	22	37	58	82	110
80	20	33	51	74	98
85	18	30	46	66	88
90	16	27	42	59	80

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	3	13%	35
2	3	3	10%	27
3	5	3	8%	21
4	2	5	7%	20
4	3	5	7%	20
6	4	4	6%	17
7	5	5	4%	11
8	6	3	3%	8
8	4	2	3%	8
8	5	2	3%	8
8	4	5	3%	8
8	2	3	3%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	21	30	40	53	66
45	23	32	44	56	70
50	26	35	47	60	74
55	28	37	49	63	77
60	30	40	52	66	81
65	31	42	54	69	84
70	33	44	57	71	87
75	35	46	59	74	89
80	37	48	61	76	92
85	38	50	63	78	95
90	40	51	65	81	97
95	41	53	67	83	99
100	43	55	69	85	101
105	44	56	71	87	103
110	45	58	72	88	106
115	46	59	74	90	107
120	48	60	75	92	109

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	35	46	59	73
20	29	40	53	67	83
25	30	41	54	69	85
30	30	41	54	69	85
35	30	41	54	69	85
40	30	41	54	69	85
45	28	39	51	66	81
50	27	36	48	62	76
55	25	34	45	57	70
60	23	31	41	52	64
65	20	28	37	47	58
70	18	25	33	42	52
75	16	22	29	38	46
80	15	20	26	34	42
85	13	18	24	30	37
90	12	16	21	27	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	11%	13
1	4	3	11%	13
1	6	5	11%	13
4	6	3	7%	9
4	4	4	7%	9
4	5	3	7%	9
7	5	4	6%	7
8	3	3	5%	6
8	5	2	5%	6
8	7	5	5%	6

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	42	71	106	147
55	26	48	78	115	157
60	30	53	84	123	166
65	34	58	91	130	175
70	37	63	97	137	183
75	41	68	102	144	191
80	45	72	108	151	199
85	48	76	113	157	206
90	51	81	118	163	213
95	55	85	123	169	219
100	58	89	128	175	226
105	61	93	133	180	232
110	64	96	137	185	238
115	67	100	142	191	244
120	70	104	146	195	249
125	73	107	150	200	255
130	76	111	154	205	260
135	79	114	158	210	265
140	81	117	162	214	270

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	58	90	129	172
20	39	67	103	147	197
25	40	68	106	151	202
30	40	68	106	151	202
35	40	68	106	151	202
40	40	68	106	151	202
45	38	65	100	143	192
50	36	61	94	134	180
55	33	56	87	124	166
60	30	51	79	114	152
65	27	46	72	103	137
70	25	42	64	92	123
75	22	37	58	82	110
80	20	33	51	74	98
85	18	30	46	66	88
90	16	27	42	59	80

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	3	13%	35
2	3	3	10%	27
3	5	3	8%	21
4	2	5	7%	20
4	3	5	7%	20
6	4	4	6%	17
7	5	5	4%	11
8	6	3	3%	8
8	4	2	3%	8
8	5	2	3%	8
8	4	5	3%	8
8	2	3	3%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	21	30	40	53	66
45	23	32	44	56	70
50	26	35	47	60	74
55	28	37	49	63	77
60	30	40	52	66	81
65	31	42	54	69	84
70	33	44	57	71	87
75	35	46	59	74	89
80	37	48	61	76	92
85	38	50	63	78	95
90	40	51	65	81	97
95	41	53	67	83	99
100	43	55	69	85	101
105	44	56	71	87	103
110	45	58	72	88	106
115	46	59	74	90	107
120	48	60	75	92	109

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	35	46	59	73
20	29	40	53	67	83
25	30	41	54	69	85
30	30	41	54	69	85
35	30	41	54	69	85
40	30	41	54	69	85
45	28	39	51	66	81
50	27	36	48	62	76
55	25	34	45	57	70
60	23	31	41	52	64
65	20	28	37	47	58
70	18	25	33	42	52
75	16	22	29	38	46
80	15	20	26	34	42
85	13	18	24	30	37
90	12	16	21	27	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	11%	13
1	4	3	11%	13
1	6	5	11%	13
4	6	3	7%	9
4	4	4	7%	9
4	5	3	7%	9
7	5	4	6%	7
8	3	3	5%	6
8	5	2	5%	6
8	7	5	5%	6

Tirage pour épaulé Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Tirage pour épaulé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Tirage pour épaulé (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage pour épaulé ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour épaulé dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Tirage pour épaulé (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage pour épaulé ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage pour épaulé dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	42	71	106	147
55	26	48	78	115	157
60	30	53	84	123	166
65	34	58	91	130	175
70	37	63	97	137	183
75	41	68	102	144	191
80	45	72	108	151	199
85	48	76	113	157	206
90	51	81	118	163	213
95	55	85	123	169	219
100	58	89	128	175	226
105	61	93	133	180	232
110	64	96	137	185	238
115	67	100	142	191	244
120	70	104	146	195	249
125	73	107	150	200	255
130	76	111	154	205	260
135	79	114	158	210	265
140	81	117	162	214	270

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	34	58	90	129	172
20	39	67	103	147	197
25	40	68	106	151	202
30	40	68	106	151	202
35	40	68	106	151	202
40	40	68	106	151	202
45	38	65	100	143	192
50	36	61	94	134	180
55	33	56	87	124	166
60	30	51	79	114	152
65	27	46	72	103	137
70	25	42	64	92	123
75	22	37	58	82	110
80	20	33	51	74	98
85	18	30	46	66	88
90	16	27	42	59	80

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	4	3	13%	35
2	3	3	10%	27
3	5	3	8%	21
4	2	5	7%	20
4	3	5	7%	20
6	4	4	6%	17
7	5	5	4%	11
8	6	3	3%	8
8	4	2	3%	8
8	5	2	3%	8
8	4	5	3%	8
8	2	3	3%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	21	30	40	53	66
45	23	32	44	56	70
50	26	35	47	60	74
55	28	37	49	63	77
60	30	40	52	66	81
65	31	42	54	69	84
70	33	44	57	71	87
75	35	46	59	74	89
80	37	48	61	76	92
85	38	50	63	78	95
90	40	51	65	81	97
95	41	53	67	83	99
100	43	55	69	85	101
105	44	56	71	87	103
110	45	58	72	88	106
115	46	59	74	90	107
120	48	60	75	92	109

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	35	46	59	73
20	29	40	53	67	83
25	30	41	54	69	85
30	30	41	54	69	85
35	30	41	54	69	85
40	30	41	54	69	85
45	28	39	51	66	81
50	27	36	48	62	76
55	25	34	45	57	70
60	23	31	41	52	64
65	20	28	37	47	58
70	18	25	33	42	52
75	16	22	29	38	46
80	15	20	26	34	42
85	13	18	24	30	37
90	12	16	21	27	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	11%	13
1	4	3	11%	13
1	6	5	11%	13
4	6	3	7%	9
4	4	4	7%	9
4	5	3	7%	9
7	5	4	6%	7
8	3	3	5%	6
8	5	2	5%	6
8	7	5	5%	6