Tirage verticale à la poulie à un bras assis

Tirage verticale à la poulie à un bras assis Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : One Arm Lat Pulldown

Les standards de force Tirage verticale à la poulie à un bras assis vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Tirage verticale à la poulie à un bras assis

Standards masculins pour Tirage verticale à la poulie à un bras assis (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant26 lb
Novice51 lb
Intermédiaire86 lb
Avancé130 lb
Élite180 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage verticale à la poulie à un bras assis ? (lb)

Quel est le Tirage verticale à la poulie à un bras assis moyen ? Le poids moyen Tirage verticale à la poulie à un bras assis pour un haltérophile masculin est de 86 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Tirage verticale à la poulie à un bras assis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 26 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11011275284123
12014325892132
13017366499141
140204069106149
150234474113157
160254880119164
170285285125171
180315690131178
190346094137185
200376399142191
2104067104148198
2204271108153204
2304574112158209
2404877116163215
2505081120168221
2605384124173226
2705587128177231
2805890132182236
2906094136186241
3006397140190246
31065100143195251

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie à un bras assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage verticale à la poulie à un bras assis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%
3x12 15%
3x8 9%
4x12 7%
4x10 7%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.