Tirage verticale à la poulie à un bras

Tirage verticale à la poulie à un bras Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : One Arm Pulldown

Les standards de force Tirage verticale à la poulie à un bras vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Tirage verticale à la poulie à un bras

Standards masculins pour Tirage verticale à la poulie à un bras (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant3 kg
Novice15 kg
Intermédiaire38 kg
Avancé70 kg
Élite110 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage verticale à la poulie à un bras ? (kg)

Quel est le Tirage verticale à la poulie à un bras moyen ? Le poids moyen Tirage verticale à la poulie à un bras pour un haltérophile masculin est de 38 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Tirage verticale à la poulie à un bras ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 3 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
5007245084
5519275489
60110295793
65212316097
702133464101
753143666105
804163869108
854174072111
905184274115
955194377118
1006214579121
1057224782123
1107234984126
1158245086129
1209255288131
1259265390134
13010275592136
13511285694138
14011295896141

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie à un bras dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage verticale à la poulie à un bras les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x12 18%
3x10 11%
2x15 9%
6x10 6%
4x12 6%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.