Tirage verticale à la poulie bras tendus

Tirage verticale à la poulie bras tendus Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Straight Arm Pulldown

Les standards de force Tirage verticale à la poulie bras tendus vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Tirage verticale à la poulie bras tendus

Standards masculins pour Tirage verticale à la poulie bras tendus (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant17 kg
Novice34 kg
Intermédiaire57 kg
Avancé86 kg
Élite120 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage verticale à la poulie bras tendus ? (kg)

Quel est le Tirage verticale à la poulie bras tendus moyen ? Le poids moyen Tirage verticale à la poulie bras tendus pour un haltérophile masculin est de 57 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Tirage verticale à la poulie bras tendus ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 17 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50819376086
551022416492
601225446998
6514284873103
7015305178108
7517335582113
8019355886117
8521386189122
9023406493126
9524426796130
100264569100134
105284772103137
110294975106141
115315177109144
120325380112148
125345582115151
130355784117154
135375987120157
140386089123160

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie bras tendus dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage verticale à la poulie bras tendus les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%
3x12 14%
3x15 9%
4x10 8%
4x12 6%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.