Tirage verticale à la poulie bras tendus Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Straight Arm Pulldown

Les standards de force Tirage verticale à la poulie bras tendus vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Tirage verticale à la poulie bras tendus

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Tirage verticale à la poulie bras tendus (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	38 lb
Novice	75 lb
Intermédiaire	126 lb
Avancé	190 lb
Élite	264 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.00x
Élite	1.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage verticale à la poulie bras tendus ? (lb)

Quel est le Tirage verticale à la poulie bras tendus moyen ? Le poids moyen Tirage verticale à la poulie bras tendus pour un haltérophile masculin est de 126 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Tirage verticale à la poulie bras tendus ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 38 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	43	81	131	190
120	21	48	89	141	202
130	25	54	96	150	213
140	29	59	103	159	224
150	32	65	110	168	234
160	36	70	117	176	244
170	40	75	123	184	253
180	43	80	129	191	262
190	47	84	136	199	270
200	50	89	141	206	279
210	54	94	147	213	287
220	57	98	153	219	294
230	60	102	158	226	302
240	64	106	163	232	309
250	67	111	168	238	316
260	70	115	173	244	323
270	73	119	178	250	329
280	76	122	183	255	336
290	79	126	187	261	342
300	82	130	192	266	348
310	85	134	196	271	354

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	64	107	162	225
20	37	73	123	185	257
25	38	75	126	190	264
30	38	75	126	190	264
35	38	75	126	190	264
40	38	75	126	190	264
45	36	71	119	181	251
50	34	67	112	169	235
55	32	62	104	157	217
60	29	56	95	143	199
65	26	51	85	129	179
70	23	46	77	116	161
75	21	41	69	104	144
80	19	36	61	93	129
85	17	33	55	83	115
90	15	29	50	75	104

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie bras tendus dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage verticale à la poulie bras tendus les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%

3x12 14%

3x15 9%

4x10 8%

4x12 6%

3x8 6%

4x15 5%

2x10 5%

2x12 3%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Tirage verticale à la poulie bras tendus (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	12 lb
Novice	30 lb
Intermédiaire	57 lb
Avancé	92 lb
Élite	134 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.40x
Avancé	0.65x
Élite	0.95x

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage verticale à la poulie bras tendus ? (lb)

Quel est le Tirage verticale à la poulie bras tendus moyen ? Le poids moyen Tirage verticale à la poulie bras tendus d'une haltérophile féminine est de 57 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Tirage verticale à la poulie bras tendus ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 12 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	6	19	41	70	106
100	7	21	44	75	112
110	9	24	47	79	117
120	10	26	50	83	122
130	11	28	53	86	126
140	12	30	56	90	130
150	14	32	58	93	134
160	15	33	61	96	138
170	16	35	63	99	141
180	17	37	65	102	145
190	18	38	68	105	148
200	19	40	70	107	151
210	20	42	72	110	154
220	22	43	74	112	157
230	23	45	75	115	159
240	24	46	77	117	162
250	25	47	79	119	165
260	25	49	81	121	167

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	26	48	79	114
20	12	29	55	90	131
25	12	30	57	92	134
30	12	30	57	92	134
35	12	30	57	92	134
40	12	30	57	92	134
45	12	28	54	88	127
50	11	27	51	82	119
55	10	25	47	76	110
60	9	23	43	69	101
65	8	20	39	63	91
70	7	18	35	56	82
75	7	16	31	50	73
80	6	15	28	45	65
85	5	13	25	40	59
90	5	12	22	36	53

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie bras tendus dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage verticale à la poulie bras tendus les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 26%

3x12 13%

4x10 11%

4x12 9%

5x10 8%

3x8 6%

4x8 5%

3x15 4%

2x10 3%

4x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Straight Arm Pulldown (EN)
Latzug mit gestreckten Armen (DE)
Jalones frontales con brazos rectos (ES)
Tirage verticale à la poulie bras tendus (FR)
Ściąganie drążka z wyprostowanymi ramionami (PL)
Trazione con Braccia distese (IT)
Puxada com braços estendidos (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	43	81	131	190
120	21	48	89	141	202
130	25	54	96	150	213
140	29	59	103	159	224
150	32	65	110	168	234
160	36	70	117	176	244
170	40	75	123	184	253
180	43	80	129	191	262
190	47	84	136	199	270
200	50	89	141	206	279
210	54	94	147	213	287
220	57	98	153	219	294
230	60	102	158	226	302
240	64	106	163	232	309
250	67	111	168	238	316
260	70	115	173	244	323
270	73	119	178	250	329
280	76	122	183	255	336
290	79	126	187	261	342
300	82	130	192	266	348
310	85	134	196	271	354

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	64	107	162	225
20	37	73	123	185	257
25	38	75	126	190	264
30	38	75	126	190	264
35	38	75	126	190	264
40	38	75	126	190	264
45	36	71	119	181	251
50	34	67	112	169	235
55	32	62	104	157	217
60	29	56	95	143	199
65	26	51	85	129	179
70	23	46	77	116	161
75	21	41	69	104	144
80	19	36	61	93	129
85	17	33	55	83	115
90	15	29	50	75	104

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	6	19	41	70	106
100	7	21	44	75	112
110	9	24	47	79	117
120	10	26	50	83	122
130	11	28	53	86	126
140	12	30	56	90	130
150	14	32	58	93	134
160	15	33	61	96	138
170	16	35	63	99	141
180	17	37	65	102	145
190	18	38	68	105	148
200	19	40	70	107	151
210	20	42	72	110	154
220	22	43	74	112	157
230	23	45	75	115	159
240	24	46	77	117	162
250	25	47	79	119	165
260	25	49	81	121	167

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	26	48	79	114
20	12	29	55	90	131
25	12	30	57	92	134
30	12	30	57	92	134
35	12	30	57	92	134
40	12	30	57	92	134
45	12	28	54	88	127
50	11	27	51	82	119
55	10	25	47	76	110
60	9	23	43	69	101
65	8	20	39	63	91
70	7	18	35	56	82
75	7	16	31	50	73
80	6	15	28	45	65
85	5	13	25	40	59
90	5	12	22	36	53

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	43	81	131	190
120	21	48	89	141	202
130	25	54	96	150	213
140	29	59	103	159	224
150	32	65	110	168	234
160	36	70	117	176	244
170	40	75	123	184	253
180	43	80	129	191	262
190	47	84	136	199	270
200	50	89	141	206	279
210	54	94	147	213	287
220	57	98	153	219	294
230	60	102	158	226	302
240	64	106	163	232	309
250	67	111	168	238	316
260	70	115	173	244	323
270	73	119	178	250	329
280	76	122	183	255	336
290	79	126	187	261	342
300	82	130	192	266	348
310	85	134	196	271	354

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	64	107	162	225
20	37	73	123	185	257
25	38	75	126	190	264
30	38	75	126	190	264
35	38	75	126	190	264
40	38	75	126	190	264
45	36	71	119	181	251
50	34	67	112	169	235
55	32	62	104	157	217
60	29	56	95	143	199
65	26	51	85	129	179
70	23	46	77	116	161
75	21	41	69	104	144
80	19	36	61	93	129
85	17	33	55	83	115
90	15	29	50	75	104

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	6	19	41	70	106
100	7	21	44	75	112
110	9	24	47	79	117
120	10	26	50	83	122
130	11	28	53	86	126
140	12	30	56	90	130
150	14	32	58	93	134
160	15	33	61	96	138
170	16	35	63	99	141
180	17	37	65	102	145
190	18	38	68	105	148
200	19	40	70	107	151
210	20	42	72	110	154
220	22	43	74	112	157
230	23	45	75	115	159
240	24	46	77	117	162
250	25	47	79	119	165
260	25	49	81	121	167

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	26	48	79	114
20	12	29	55	90	131
25	12	30	57	92	134
30	12	30	57	92	134
35	12	30	57	92	134
40	12	30	57	92	134
45	12	28	54	88	127
50	11	27	51	82	119
55	10	25	47	76	110
60	9	23	43	69	101
65	8	20	39	63	91
70	7	18	35	56	82
75	7	16	31	50	73
80	6	15	28	45	65
85	5	13	25	40	59
90	5	12	22	36	53

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	43	81	131	190
120	21	48	89	141	202
130	25	54	96	150	213
140	29	59	103	159	224
150	32	65	110	168	234
160	36	70	117	176	244
170	40	75	123	184	253
180	43	80	129	191	262
190	47	84	136	199	270
200	50	89	141	206	279
210	54	94	147	213	287
220	57	98	153	219	294
230	60	102	158	226	302
240	64	106	163	232	309
250	67	111	168	238	316
260	70	115	173	244	323
270	73	119	178	250	329
280	76	122	183	255	336
290	79	126	187	261	342
300	82	130	192	266	348
310	85	134	196	271	354

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	64	107	162	225
20	37	73	123	185	257
25	38	75	126	190	264
30	38	75	126	190	264
35	38	75	126	190	264
40	38	75	126	190	264
45	36	71	119	181	251
50	34	67	112	169	235
55	32	62	104	157	217
60	29	56	95	143	199
65	26	51	85	129	179
70	23	46	77	116	161
75	21	41	69	104	144
80	19	36	61	93	129
85	17	33	55	83	115
90	15	29	50	75	104

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	6	19	41	70	106
100	7	21	44	75	112
110	9	24	47	79	117
120	10	26	50	83	122
130	11	28	53	86	126
140	12	30	56	90	130
150	14	32	58	93	134
160	15	33	61	96	138
170	16	35	63	99	141
180	17	37	65	102	145
190	18	38	68	105	148
200	19	40	70	107	151
210	20	42	72	110	154
220	22	43	74	112	157
230	23	45	75	115	159
240	24	46	77	117	162
250	25	47	79	119	165
260	25	49	81	121	167

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	26	48	79	114
20	12	29	55	90	131
25	12	30	57	92	134
30	12	30	57	92	134
35	12	30	57	92	134
40	12	30	57	92	134
45	12	28	54	88	127
50	11	27	51	82	119
55	10	25	47	76	110
60	9	23	43	69	101
65	8	20	39	63	91
70	7	18	35	56	82
75	7	16	31	50	73
80	6	15	28	45	65
85	5	13	25	40	59
90	5	12	22	36	53

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15