Tirage verticale à la poulie bras tendus Standards (lb)

La moyenne pour Tirage verticale à la poulie bras tendus est de 115 lb pour les hommes et de 68 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Straight Arm Pulldown

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Tirage verticale à la poulie bras tendus reposent sur 125 667 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Tirage verticale à la poulie bras tendus (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	39 lb
Novice	71 lb
Intermédiaire	115 lb
Avancé	170 lb
Élite	231 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	1.00x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie bras tendus ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie bras tendus ? La charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie bras tendus chez un pratiquant est de 115 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage verticale à la poulie bras tendus ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 39 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	21	44	78	121	172
120	24	49	85	130	182
130	28	54	91	138	191
140	31	59	97	145	200
150	35	64	103	153	209
160	38	68	109	160	217
170	41	72	115	166	225
180	44	77	120	173	232
190	48	81	125	179	239
200	51	85	130	185	246
210	54	89	135	191	253
220	57	93	140	196	259
230	60	96	144	202	265
240	63	100	149	207	271
250	65	104	153	212	277
260	68	107	157	217	283
270	71	110	161	222	288
280	73	114	165	226	294
290	76	117	169	231	299
300	79	120	173	235	304
310	81	123	177	240	309

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	61	98	145	197
20	38	69	112	165	225
25	39	71	115	170	231
30	39	71	115	170	231
35	39	71	115	170	231
40	39	71	115	170	231
45	37	68	109	161	219
50	35	63	102	150	205
55	32	58	94	139	189
60	29	53	86	126	172
65	26	48	78	115	156
70	24	43	70	103	141
75	21	39	63	92	126
80	19	35	56	83	113
85	17	31	50	74	101
90	15	28	45	67	91

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie bras tendus dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage verticale à la poulie bras tendus les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%

3x12 14%

3x15 9%

4x10 8%

4x12 6%

3x8 6%

4x15 5%

2x10 5%

2x12 3%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

Femme

Standards féminins pour Tirage verticale à la poulie bras tendus (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	25 lb
Novice	43 lb
Intermédiaire	68 lb
Avancé	98 lb
Élite	132 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.45x
Avancé	0.70x
Élite	0.95x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie bras tendus ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie bras tendus ? La charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie bras tendus chez une pratiquante est de 68 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage verticale à la poulie bras tendus ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 25 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	18	34	57	84	116
100	20	36	59	87	119
110	21	38	61	90	122
120	22	40	63	92	125
130	23	41	65	95	128
140	25	43	67	97	131
150	26	44	69	99	133
160	27	46	71	101	135
170	28	47	72	103	138
180	29	48	74	105	140
190	30	49	75	107	142
200	30	50	77	108	144
210	31	51	78	110	145
220	32	52	79	111	147
230	33	53	80	113	149
240	34	54	81	114	150
250	34	55	83	115	152
260	35	56	84	117	153

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	37	58	84	113
20	24	42	66	96	129
25	25	43	68	98	132
30	25	43	68	98	132
35	25	43	68	98	132
40	25	43	68	98	132
45	23	41	64	93	125
50	22	38	60	87	117
55	20	35	55	80	108
60	18	32	51	73	99
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	13	23	37	53	72
80	12	21	33	48	65
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	38	52

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie bras tendus dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage verticale à la poulie bras tendus les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 26%

3x12 13%

4x10 11%

4x12 9%

5x10 8%

3x8 6%

4x8 5%

3x15 4%

2x10 3%

4x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Tirage verticale à la poulie bras tendus

Strength Level a analysé 10 517 résultats retenus parmi 125 667 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Tirage verticale à la poulie bras tendus. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	125 667
Résultats retenus	10 517
Résultats hommes	8 554
Résultats femmes	1 963
Début des données	14 août 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	21	44	78	121	172
120	24	49	85	130	182
130	28	54	91	138	191
140	31	59	97	145	200
150	35	64	103	153	209
160	38	68	109	160	217
170	41	72	115	166	225
180	44	77	120	173	232
190	48	81	125	179	239
200	51	85	130	185	246
210	54	89	135	191	253
220	57	93	140	196	259
230	60	96	144	202	265
240	63	100	149	207	271
250	65	104	153	212	277
260	68	107	157	217	283
270	71	110	161	222	288
280	73	114	165	226	294
290	76	117	169	231	299
300	79	120	173	235	304
310	81	123	177	240	309

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	61	98	145	197
20	38	69	112	165	225
25	39	71	115	170	231
30	39	71	115	170	231
35	39	71	115	170	231
40	39	71	115	170	231
45	37	68	109	161	219
50	35	63	102	150	205
55	32	58	94	139	189
60	29	53	86	126	172
65	26	48	78	115	156
70	24	43	70	103	141
75	21	39	63	92	126
80	19	35	56	83	113
85	17	31	50	74	101
90	15	28	45	67	91

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	18	34	57	84	116
100	20	36	59	87	119
110	21	38	61	90	122
120	22	40	63	92	125
130	23	41	65	95	128
140	25	43	67	97	131
150	26	44	69	99	133
160	27	46	71	101	135
170	28	47	72	103	138
180	29	48	74	105	140
190	30	49	75	107	142
200	30	50	77	108	144
210	31	51	78	110	145
220	32	52	79	111	147
230	33	53	80	113	149
240	34	54	81	114	150
250	34	55	83	115	152
260	35	56	84	117	153

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	37	58	84	113
20	24	42	66	96	129
25	25	43	68	98	132
30	25	43	68	98	132
35	25	43	68	98	132
40	25	43	68	98	132
45	23	41	64	93	125
50	22	38	60	87	117
55	20	35	55	80	108
60	18	32	51	73	99
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	13	23	37	53	72
80	12	21	33	48	65
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	38	52

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	21	44	78	121	172
120	24	49	85	130	182
130	28	54	91	138	191
140	31	59	97	145	200
150	35	64	103	153	209
160	38	68	109	160	217
170	41	72	115	166	225
180	44	77	120	173	232
190	48	81	125	179	239
200	51	85	130	185	246
210	54	89	135	191	253
220	57	93	140	196	259
230	60	96	144	202	265
240	63	100	149	207	271
250	65	104	153	212	277
260	68	107	157	217	283
270	71	110	161	222	288
280	73	114	165	226	294
290	76	117	169	231	299
300	79	120	173	235	304
310	81	123	177	240	309

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	61	98	145	197
20	38	69	112	165	225
25	39	71	115	170	231
30	39	71	115	170	231
35	39	71	115	170	231
40	39	71	115	170	231
45	37	68	109	161	219
50	35	63	102	150	205
55	32	58	94	139	189
60	29	53	86	126	172
65	26	48	78	115	156
70	24	43	70	103	141
75	21	39	63	92	126
80	19	35	56	83	113
85	17	31	50	74	101
90	15	28	45	67	91

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	18	34	57	84	116
100	20	36	59	87	119
110	21	38	61	90	122
120	22	40	63	92	125
130	23	41	65	95	128
140	25	43	67	97	131
150	26	44	69	99	133
160	27	46	71	101	135
170	28	47	72	103	138
180	29	48	74	105	140
190	30	49	75	107	142
200	30	50	77	108	144
210	31	51	78	110	145
220	32	52	79	111	147
230	33	53	80	113	149
240	34	54	81	114	150
250	34	55	83	115	152
260	35	56	84	117	153

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	37	58	84	113
20	24	42	66	96	129
25	25	43	68	98	132
30	25	43	68	98	132
35	25	43	68	98	132
40	25	43	68	98	132
45	23	41	64	93	125
50	22	38	60	87	117
55	20	35	55	80	108
60	18	32	51	73	99
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	13	23	37	53	72
80	12	21	33	48	65
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	38	52

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15

Tirage verticale à la poulie bras tendus Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Tirage verticale à la poulie bras tendus (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie bras tendus ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie bras tendus dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Tirage verticale à la poulie bras tendus (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie bras tendus ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie bras tendus dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Tirage verticale à la poulie bras tendus

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	21	44	78	121	172
120	24	49	85	130	182
130	28	54	91	138	191
140	31	59	97	145	200
150	35	64	103	153	209
160	38	68	109	160	217
170	41	72	115	166	225
180	44	77	120	173	232
190	48	81	125	179	239
200	51	85	130	185	246
210	54	89	135	191	253
220	57	93	140	196	259
230	60	96	144	202	265
240	63	100	149	207	271
250	65	104	153	212	277
260	68	107	157	217	283
270	71	110	161	222	288
280	73	114	165	226	294
290	76	117	169	231	299
300	79	120	173	235	304
310	81	123	177	240	309

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	61	98	145	197
20	38	69	112	165	225
25	39	71	115	170	231
30	39	71	115	170	231
35	39	71	115	170	231
40	39	71	115	170	231
45	37	68	109	161	219
50	35	63	102	150	205
55	32	58	94	139	189
60	29	53	86	126	172
65	26	48	78	115	156
70	24	43	70	103	141
75	21	39	63	92	126
80	19	35	56	83	113
85	17	31	50	74	101
90	15	28	45	67	91

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	466
2	3	12	14%	323
3	3	15	9%	216
4	4	10	8%	182
5	4	12	6%	139
6	3	8	6%	137
7	4	15	5%	123
8	2	10	5%	111
9	2	12	3%	69
10	4	8	3%	59

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	18	34	57	84	116
100	20	36	59	87	119
110	21	38	61	90	122
120	22	40	63	92	125
130	23	41	65	95	128
140	25	43	67	97	131
150	26	44	69	99	133
160	27	46	71	101	135
170	28	47	72	103	138
180	29	48	74	105	140
190	30	49	75	107	142
200	30	50	77	108	144
210	31	51	78	110	145
220	32	52	79	111	147
230	33	53	80	113	149
240	34	54	81	114	150
250	34	55	83	115	152
260	35	56	84	117	153

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	37	58	84	113
20	24	42	66	96	129
25	25	43	68	98	132
30	25	43	68	98	132
35	25	43	68	98	132
40	25	43	68	98	132
45	23	41	64	93	125
50	22	38	60	87	117
55	20	35	55	80	108
60	18	32	51	73	99
65	17	29	46	66	89
70	15	26	41	60	80
75	13	23	37	53	72
80	12	21	33	48	65
85	11	19	30	43	58
90	10	17	27	38	52

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	141
2	3	12	13%	72
3	4	10	11%	58
4	4	12	9%	50
5	5	10	8%	41
6	3	8	6%	34
7	4	8	5%	28
8	3	15	4%	24
9	2	10	3%	17
10	4	15	3%	15