Tirage verticale à la poulie prise inversée assis

Tirage verticale à la poulie prise inversée assis Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Reverse Grip Lat Pulldown

Les standards de force Tirage verticale à la poulie prise inversée assis vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Tirage verticale à la poulie prise inversée assis

Standards masculins pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant42 kg
Novice63 kg
Intermédiaire90 kg
Avancé121 kg
Élite156 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? (kg)

Quel est le Tirage verticale à la poulie prise inversée assis moyen ? Le poids moyen Tirage verticale à la poulie prise inversée assis pour un haltérophile masculin est de 90 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 42 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
5024395982109
5528446590117
6032497197125
65365476103133
70395882110140
75436387116146
80476792121153
85507197127159
905375102132165
955779106137171
1006083111142177
1056387115147182
1106690119152187
1156994123157192
1207297127161197
12575100131165202
13078104135169206
13581107138174211
14083110142177215

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie prise inversée assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage verticale à la poulie prise inversée assis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x8 16%
3x12 13%
4x10 10%
4x12 5%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.