Tirage verticale à la poulie prise inversée assis Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Reverse Grip Lat Pulldown

Les standards de force pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Tirage verticale à la poulie prise inversée assis

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	48 kg
Novice	67 kg
Intermédiaire	90 kg
Avancé	117 kg
Élite	146 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? La charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis chez un pratiquant est de 90 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 48 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	33	48	66	88	112
55	36	52	71	94	118
60	40	56	76	99	124
65	43	60	80	104	129
70	46	63	84	109	135
75	49	67	88	113	140
80	52	70	92	118	145
85	54	73	96	122	149
90	57	76	99	126	154
95	60	79	103	129	158
100	62	82	106	133	162
105	64	85	109	137	166
110	67	88	112	140	169
115	69	90	115	143	173
120	71	93	118	146	176
125	73	95	121	150	180
130	76	98	124	153	183
135	78	100	126	155	186
140	80	102	129	158	189

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	57	77	100	125
20	46	65	88	114	142
25	48	67	90	117	146
30	48	67	90	117	146
35	48	67	90	117	146
40	48	67	90	117	146
45	45	63	85	111	138
50	42	59	80	104	129
55	39	55	74	96	119
60	36	50	67	87	109
65	32	45	61	79	99
70	29	41	55	71	89
75	26	36	49	64	80
80	23	33	44	57	71
85	21	29	39	51	64
90	19	26	35	46	57

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie prise inversée assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage verticale à la poulie prise inversée assis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

3x8 16%

3x12 13%

4x10 10%

4x12 5%

4x8 5%

2x10 3%

3x15 3%

2x12 2%

2x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	314
2	3	8	16%	232
3	3	12	13%	196
4	4	10	10%	150
5	4	12	5%	73
6	4	8	5%	71
7	2	10	3%	49
8	3	15	3%	37
9	2	12	2%	34
10	2	8	2%	31

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	26 kg
Novice	38 kg
Intermédiaire	53 kg
Avancé	70 kg
Élite	89 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.40x
Novice	0.60x
Intermédiaire	0.80x
Avancé	1.10x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? La charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis chez une pratiquante est de 53 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 26 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	18	27	38	52	67
45	20	30	42	56	72
50	22	32	45	60	76
55	24	35	48	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	86
70	30	41	55	72	89
75	31	43	58	74	92
80	33	45	60	77	95
85	34	47	62	79	97
90	36	49	64	81	100
95	37	50	66	83	102
100	39	52	68	86	105
105	40	53	69	88	107
110	41	55	71	89	109
115	43	56	73	91	111
120	44	58	74	93	113

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	33	45	60	76
20	26	37	52	68	86
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	22	31	43	57	72
60	20	29	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	12	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie prise inversée assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage verticale à la poulie prise inversée assis les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 21%

2x10 12%

3x12 11%

4x10 10%

4x8 10%

3x8 7%

3x6 6%

4x12 5%

3x15 3%

4x20 1%

4x15 1%

4x6 1%

2x15 1%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	47
2	2	10	12%	26
3	3	12	11%	23
4	4	10	10%	22
5	4	8	10%	21
6	3	8	7%	15
7	3	6	6%	14
8	4	12	5%	10
9	3	15	3%	6
10	4	20	1%	3
10	4	15	1%	3
10	4	6	1%	3
10	2	15	1%	3

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	33	48	66	88	112
55	36	52	71	94	118
60	40	56	76	99	124
65	43	60	80	104	129
70	46	63	84	109	135
75	49	67	88	113	140
80	52	70	92	118	145
85	54	73	96	122	149
90	57	76	99	126	154
95	60	79	103	129	158
100	62	82	106	133	162
105	64	85	109	137	166
110	67	88	112	140	169
115	69	90	115	143	173
120	71	93	118	146	176
125	73	95	121	150	180
130	76	98	124	153	183
135	78	100	126	155	186
140	80	102	129	158	189

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	57	77	100	125
20	46	65	88	114	142
25	48	67	90	117	146
30	48	67	90	117	146
35	48	67	90	117	146
40	48	67	90	117	146
45	45	63	85	111	138
50	42	59	80	104	129
55	39	55	74	96	119
60	36	50	67	87	109
65	32	45	61	79	99
70	29	41	55	71	89
75	26	36	49	64	80
80	23	33	44	57	71
85	21	29	39	51	64
90	19	26	35	46	57

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	314
2	3	8	16%	232
3	3	12	13%	196
4	4	10	10%	150
5	4	12	5%	73
6	4	8	5%	71
7	2	10	3%	49
8	3	15	3%	37
9	2	12	2%	34
10	2	8	2%	31

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	18	27	38	52	67
45	20	30	42	56	72
50	22	32	45	60	76
55	24	35	48	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	86
70	30	41	55	72	89
75	31	43	58	74	92
80	33	45	60	77	95
85	34	47	62	79	97
90	36	49	64	81	100
95	37	50	66	83	102
100	39	52	68	86	105
105	40	53	69	88	107
110	41	55	71	89	109
115	43	56	73	91	111
120	44	58	74	93	113

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	33	45	60	76
20	26	37	52	68	86
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	22	31	43	57	72
60	20	29	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	12	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	47
2	2	10	12%	26
3	3	12	11%	23
4	4	10	10%	22
5	4	8	10%	21
6	3	8	7%	15
7	3	6	6%	14
8	4	12	5%	10
9	3	15	3%	6
10	4	20	1%	3
10	4	15	1%	3
10	4	6	1%	3
10	2	15	1%	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	33	48	66	88	112
55	36	52	71	94	118
60	40	56	76	99	124
65	43	60	80	104	129
70	46	63	84	109	135
75	49	67	88	113	140
80	52	70	92	118	145
85	54	73	96	122	149
90	57	76	99	126	154
95	60	79	103	129	158
100	62	82	106	133	162
105	64	85	109	137	166
110	67	88	112	140	169
115	69	90	115	143	173
120	71	93	118	146	176
125	73	95	121	150	180
130	76	98	124	153	183
135	78	100	126	155	186
140	80	102	129	158	189

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	57	77	100	125
20	46	65	88	114	142
25	48	67	90	117	146
30	48	67	90	117	146
35	48	67	90	117	146
40	48	67	90	117	146
45	45	63	85	111	138
50	42	59	80	104	129
55	39	55	74	96	119
60	36	50	67	87	109
65	32	45	61	79	99
70	29	41	55	71	89
75	26	36	49	64	80
80	23	33	44	57	71
85	21	29	39	51	64
90	19	26	35	46	57

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	314
2	3	8	16%	232
3	3	12	13%	196
4	4	10	10%	150
5	4	12	5%	73
6	4	8	5%	71
7	2	10	3%	49
8	3	15	3%	37
9	2	12	2%	34
10	2	8	2%	31

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	18	27	38	52	67
45	20	30	42	56	72
50	22	32	45	60	76
55	24	35	48	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	86
70	30	41	55	72	89
75	31	43	58	74	92
80	33	45	60	77	95
85	34	47	62	79	97
90	36	49	64	81	100
95	37	50	66	83	102
100	39	52	68	86	105
105	40	53	69	88	107
110	41	55	71	89	109
115	43	56	73	91	111
120	44	58	74	93	113

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	33	45	60	76
20	26	37	52	68	86
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	22	31	43	57	72
60	20	29	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	12	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	47
2	2	10	12%	26
3	3	12	11%	23
4	4	10	10%	22
5	4	8	10%	21
6	3	8	7%	15
7	3	6	6%	14
8	4	12	5%	10
9	3	15	3%	6
10	4	20	1%	3
10	4	15	1%	3
10	4	6	1%	3
10	2	15	1%	3

Tirage verticale à la poulie prise inversée assis Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie prise inversée assis dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie prise inversée assis dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	33	48	66	88	112
55	36	52	71	94	118
60	40	56	76	99	124
65	43	60	80	104	129
70	46	63	84	109	135
75	49	67	88	113	140
80	52	70	92	118	145
85	54	73	96	122	149
90	57	76	99	126	154
95	60	79	103	129	158
100	62	82	106	133	162
105	64	85	109	137	166
110	67	88	112	140	169
115	69	90	115	143	173
120	71	93	118	146	176
125	73	95	121	150	180
130	76	98	124	153	183
135	78	100	126	155	186
140	80	102	129	158	189

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	57	77	100	125
20	46	65	88	114	142
25	48	67	90	117	146
30	48	67	90	117	146
35	48	67	90	117	146
40	48	67	90	117	146
45	45	63	85	111	138
50	42	59	80	104	129
55	39	55	74	96	119
60	36	50	67	87	109
65	32	45	61	79	99
70	29	41	55	71	89
75	26	36	49	64	80
80	23	33	44	57	71
85	21	29	39	51	64
90	19	26	35	46	57

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	314
2	3	8	16%	232
3	3	12	13%	196
4	4	10	10%	150
5	4	12	5%	73
6	4	8	5%	71
7	2	10	3%	49
8	3	15	3%	37
9	2	12	2%	34
10	2	8	2%	31

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	18	27	38	52	67
45	20	30	42	56	72
50	22	32	45	60	76
55	24	35	48	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	86
70	30	41	55	72	89
75	31	43	58	74	92
80	33	45	60	77	95
85	34	47	62	79	97
90	36	49	64	81	100
95	37	50	66	83	102
100	39	52	68	86	105
105	40	53	69	88	107
110	41	55	71	89	109
115	43	56	73	91	111
120	44	58	74	93	113

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	33	45	60	76
20	26	37	52	68	86
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	22	31	43	57	72
60	20	29	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	12	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	47
2	2	10	12%	26
3	3	12	11%	23
4	4	10	10%	22
5	4	8	10%	21
6	3	8	7%	15
7	3	6	6%	14
8	4	12	5%	10
9	3	15	3%	6
10	4	20	1%	3
10	4	15	1%	3
10	4	6	1%	3
10	2	15	1%	3