Tirage verticale à la poulie prise inversée assis Standards (lb)

La moyenne pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis est de 199 lb pour les hommes et de 117 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Reverse Grip Lat Pulldown

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Tirage verticale à la poulie prise inversée assis reposent sur 142 904 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	105 lb
Novice	147 lb
Intermédiaire	199 lb
Avancé	258 lb
Élite	322 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? La charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis chez un pratiquant est de 199 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 105 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	72	105	146	194	246
120	79	113	156	205	258
130	86	121	165	216	270
140	92	129	174	226	282
150	98	136	183	236	293
160	104	143	191	245	303
170	110	150	198	254	313
180	116	157	206	262	322
190	121	163	213	270	331
200	126	169	220	278	340
210	132	175	227	286	348
220	137	181	233	293	356
230	141	186	240	300	364
240	146	192	246	307	372
250	151	197	252	314	379
260	155	202	258	320	386
270	160	207	263	326	393
280	164	212	269	332	400
290	168	217	274	338	406
300	172	221	279	344	412
310	176	226	284	350	419

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	90	125	169	220	275
20	102	143	194	251	314
25	105	147	199	258	322
30	105	147	199	258	322
35	105	147	199	258	322
40	105	147	199	258	322
45	99	139	188	245	305
50	93	130	176	229	285
55	86	120	162	211	263
60	78	110	148	193	240
65	71	99	134	174	218
70	64	89	121	157	196
75	57	80	108	141	176
80	51	72	97	126	157
85	46	64	87	113	141
90	41	58	78	101	126

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie prise inversée assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage verticale à la poulie prise inversée assis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

3x8 16%

3x12 13%

4x10 10%

4x12 5%

4x8 5%

2x10 3%

3x15 3%

2x12 2%

2x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	314
2	3	8	16%	232
3	3	12	13%	196
4	4	10	10%	150
5	4	12	5%	73
6	4	8	5%	71
7	2	10	3%	49
8	3	15	3%	37
9	2	12	2%	34
10	2	8	2%	31

Femme

Standards féminins pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	58 lb
Novice	84 lb
Intermédiaire	117 lb
Avancé	155 lb
Élite	196 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.40x
Novice	0.60x
Intermédiaire	0.80x
Avancé	1.10x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? La charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis chez une pratiquante est de 117 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 58 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	40	60	86	117	150
100	44	66	93	124	159
110	48	71	99	131	167
120	53	76	104	138	174
130	56	80	110	144	181
140	60	85	115	150	188
150	64	89	120	156	194
160	67	93	125	161	200
170	70	97	129	166	205
180	74	101	133	171	211
190	77	104	137	175	216
200	80	108	141	180	221
210	82	111	145	184	226
220	85	114	149	188	230
230	88	117	152	192	235
240	91	120	156	196	239
250	93	123	159	200	243
260	96	126	163	204	247

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	50	72	100	132	167
20	57	82	114	151	190
25	58	84	117	155	196
30	58	84	117	155	196
35	58	84	117	155	196
40	58	84	117	155	196
45	55	80	111	146	185
50	52	75	103	137	173
55	48	69	95	126	160
60	44	63	87	115	146
65	39	57	79	104	132
70	35	51	71	94	119
75	32	46	64	84	107
80	28	41	57	75	95
85	26	37	51	68	85
90	23	33	46	61	77

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie prise inversée assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage verticale à la poulie prise inversée assis les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 21%

2x10 12%

3x12 11%

4x10 10%

4x8 10%

3x8 7%

3x6 6%

4x12 5%

3x15 3%

4x20 1%

4x15 1%

4x6 1%

2x15 1%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	47
2	2	10	12%	26
3	3	12	11%	23
4	4	10	10%	22
5	4	8	10%	21
6	3	8	7%	15
7	3	6	6%	14
8	4	12	5%	10
9	3	15	3%	6
10	4	20	1%	3
10	4	15	1%	3
10	4	6	1%	3
10	2	15	1%	3

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Tirage verticale à la poulie prise inversée assis

Strength Level a analysé 15 254 résultats retenus parmi 142 904 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Tirage verticale à la poulie prise inversée assis. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	142 904
Résultats retenus	15 254
Résultats hommes	13 041
Résultats femmes	2 213
Début des données	15 août 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	72	105	146	194	246
120	79	113	156	205	258
130	86	121	165	216	270
140	92	129	174	226	282
150	98	136	183	236	293
160	104	143	191	245	303
170	110	150	198	254	313
180	116	157	206	262	322
190	121	163	213	270	331
200	126	169	220	278	340
210	132	175	227	286	348
220	137	181	233	293	356
230	141	186	240	300	364
240	146	192	246	307	372
250	151	197	252	314	379
260	155	202	258	320	386
270	160	207	263	326	393
280	164	212	269	332	400
290	168	217	274	338	406
300	172	221	279	344	412
310	176	226	284	350	419

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	90	125	169	220	275
20	102	143	194	251	314
25	105	147	199	258	322
30	105	147	199	258	322
35	105	147	199	258	322
40	105	147	199	258	322
45	99	139	188	245	305
50	93	130	176	229	285
55	86	120	162	211	263
60	78	110	148	193	240
65	71	99	134	174	218
70	64	89	121	157	196
75	57	80	108	141	176
80	51	72	97	126	157
85	46	64	87	113	141
90	41	58	78	101	126

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	314
2	3	8	16%	232
3	3	12	13%	196
4	4	10	10%	150
5	4	12	5%	73
6	4	8	5%	71
7	2	10	3%	49
8	3	15	3%	37
9	2	12	2%	34
10	2	8	2%	31

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	40	60	86	117	150
100	44	66	93	124	159
110	48	71	99	131	167
120	53	76	104	138	174
130	56	80	110	144	181
140	60	85	115	150	188
150	64	89	120	156	194
160	67	93	125	161	200
170	70	97	129	166	205
180	74	101	133	171	211
190	77	104	137	175	216
200	80	108	141	180	221
210	82	111	145	184	226
220	85	114	149	188	230
230	88	117	152	192	235
240	91	120	156	196	239
250	93	123	159	200	243
260	96	126	163	204	247

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	50	72	100	132	167
20	57	82	114	151	190
25	58	84	117	155	196
30	58	84	117	155	196
35	58	84	117	155	196
40	58	84	117	155	196
45	55	80	111	146	185
50	52	75	103	137	173
55	48	69	95	126	160
60	44	63	87	115	146
65	39	57	79	104	132
70	35	51	71	94	119
75	32	46	64	84	107
80	28	41	57	75	95
85	26	37	51	68	85
90	23	33	46	61	77

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	47
2	2	10	12%	26
3	3	12	11%	23
4	4	10	10%	22
5	4	8	10%	21
6	3	8	7%	15
7	3	6	6%	14
8	4	12	5%	10
9	3	15	3%	6
10	4	20	1%	3
10	4	15	1%	3
10	4	6	1%	3
10	2	15	1%	3

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	72	105	146	194	246
120	79	113	156	205	258
130	86	121	165	216	270
140	92	129	174	226	282
150	98	136	183	236	293
160	104	143	191	245	303
170	110	150	198	254	313
180	116	157	206	262	322
190	121	163	213	270	331
200	126	169	220	278	340
210	132	175	227	286	348
220	137	181	233	293	356
230	141	186	240	300	364
240	146	192	246	307	372
250	151	197	252	314	379
260	155	202	258	320	386
270	160	207	263	326	393
280	164	212	269	332	400
290	168	217	274	338	406
300	172	221	279	344	412
310	176	226	284	350	419

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	90	125	169	220	275
20	102	143	194	251	314
25	105	147	199	258	322
30	105	147	199	258	322
35	105	147	199	258	322
40	105	147	199	258	322
45	99	139	188	245	305
50	93	130	176	229	285
55	86	120	162	211	263
60	78	110	148	193	240
65	71	99	134	174	218
70	64	89	121	157	196
75	57	80	108	141	176
80	51	72	97	126	157
85	46	64	87	113	141
90	41	58	78	101	126

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	314
2	3	8	16%	232
3	3	12	13%	196
4	4	10	10%	150
5	4	12	5%	73
6	4	8	5%	71
7	2	10	3%	49
8	3	15	3%	37
9	2	12	2%	34
10	2	8	2%	31

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	40	60	86	117	150
100	44	66	93	124	159
110	48	71	99	131	167
120	53	76	104	138	174
130	56	80	110	144	181
140	60	85	115	150	188
150	64	89	120	156	194
160	67	93	125	161	200
170	70	97	129	166	205
180	74	101	133	171	211
190	77	104	137	175	216
200	80	108	141	180	221
210	82	111	145	184	226
220	85	114	149	188	230
230	88	117	152	192	235
240	91	120	156	196	239
250	93	123	159	200	243
260	96	126	163	204	247

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	50	72	100	132	167
20	57	82	114	151	190
25	58	84	117	155	196
30	58	84	117	155	196
35	58	84	117	155	196
40	58	84	117	155	196
45	55	80	111	146	185
50	52	75	103	137	173
55	48	69	95	126	160
60	44	63	87	115	146
65	39	57	79	104	132
70	35	51	71	94	119
75	32	46	64	84	107
80	28	41	57	75	95
85	26	37	51	68	85
90	23	33	46	61	77

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	47
2	2	10	12%	26
3	3	12	11%	23
4	4	10	10%	22
5	4	8	10%	21
6	3	8	7%	15
7	3	6	6%	14
8	4	12	5%	10
9	3	15	3%	6
10	4	20	1%	3
10	4	15	1%	3
10	4	6	1%	3
10	2	15	1%	3

Tirage verticale à la poulie prise inversée assis Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie prise inversée assis dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie prise inversée assis ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie prise inversée assis dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Tirage verticale à la poulie prise inversée assis

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Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	72	105	146	194	246
120	79	113	156	205	258
130	86	121	165	216	270
140	92	129	174	226	282
150	98	136	183	236	293
160	104	143	191	245	303
170	110	150	198	254	313
180	116	157	206	262	322
190	121	163	213	270	331
200	126	169	220	278	340
210	132	175	227	286	348
220	137	181	233	293	356
230	141	186	240	300	364
240	146	192	246	307	372
250	151	197	252	314	379
260	155	202	258	320	386
270	160	207	263	326	393
280	164	212	269	332	400
290	168	217	274	338	406
300	172	221	279	344	412
310	176	226	284	350	419

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	90	125	169	220	275
20	102	143	194	251	314
25	105	147	199	258	322
30	105	147	199	258	322
35	105	147	199	258	322
40	105	147	199	258	322
45	99	139	188	245	305
50	93	130	176	229	285
55	86	120	162	211	263
60	78	110	148	193	240
65	71	99	134	174	218
70	64	89	121	157	196
75	57	80	108	141	176
80	51	72	97	126	157
85	46	64	87	113	141
90	41	58	78	101	126

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	314
2	3	8	16%	232
3	3	12	13%	196
4	4	10	10%	150
5	4	12	5%	73
6	4	8	5%	71
7	2	10	3%	49
8	3	15	3%	37
9	2	12	2%	34
10	2	8	2%	31

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	40	60	86	117	150
100	44	66	93	124	159
110	48	71	99	131	167
120	53	76	104	138	174
130	56	80	110	144	181
140	60	85	115	150	188
150	64	89	120	156	194
160	67	93	125	161	200
170	70	97	129	166	205
180	74	101	133	171	211
190	77	104	137	175	216
200	80	108	141	180	221
210	82	111	145	184	226
220	85	114	149	188	230
230	88	117	152	192	235
240	91	120	156	196	239
250	93	123	159	200	243
260	96	126	163	204	247

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	50	72	100	132	167
20	57	82	114	151	190
25	58	84	117	155	196
30	58	84	117	155	196
35	58	84	117	155	196
40	58	84	117	155	196
45	55	80	111	146	185
50	52	75	103	137	173
55	48	69	95	126	160
60	44	63	87	115	146
65	39	57	79	104	132
70	35	51	71	94	119
75	32	46	64	84	107
80	28	41	57	75	95
85	26	37	51	68	85
90	23	33	46	61	77

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	47
2	2	10	12%	26
3	3	12	11%	23
4	4	10	10%	22
5	4	8	10%	21
6	3	8	7%	15
7	3	6	6%	14
8	4	12	5%	10
9	3	15	3%	6
10	4	20	1%	3
10	4	15	1%	3
10	4	6	1%	3
10	2	15	1%	3