Tirage verticale à la poulie prise serrée assis Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Close Grip Lat Pulldown, Tirage à la poulie verticale prise serrée

Les standards de force pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Tirage verticale à la poulie prise serrée assis

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	49 kg
Novice	67 kg
Intermédiaire	89 kg
Avancé	114 kg
Élite	140 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	1.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis ? La charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis chez un pratiquant est de 89 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 49 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	34	48	65	85	106
55	38	53	70	91	113
60	41	57	75	96	119
65	45	61	80	101	124
70	48	64	84	106	130
75	51	68	88	111	135
80	54	71	92	115	139
85	57	75	96	119	144
90	60	78	99	123	148
95	62	81	103	127	153
100	65	84	106	131	157
105	68	87	109	134	161
110	70	89	112	138	165
115	72	92	115	141	168
120	75	95	118	144	172
125	77	97	121	148	175
130	79	100	124	151	178
135	81	102	127	154	182
140	84	105	129	156	185

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	57	76	97	119
20	48	65	86	111	136
25	49	67	89	114	140
30	49	67	89	114	140
35	49	67	89	114	140
40	49	67	89	114	140
45	46	63	84	108	133
50	43	59	79	101	124
55	40	55	73	93	114
60	37	50	66	85	105
65	33	45	60	77	95
70	30	41	54	69	85
75	27	37	48	62	76
80	24	33	43	55	68
85	21	29	39	50	61
90	19	26	35	45	55

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie prise serrée assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage verticale à la poulie prise serrée assis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x8 13%

3x12 11%

4x10 8%

4x8 5%

4x12 5%

2x10 5%

3x15 3%

2x8 3%

5x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	412
2	3	8	13%	284
3	3	12	11%	234
4	4	10	8%	175
5	4	8	5%	116
6	4	12	5%	109
7	2	10	5%	99
8	3	15	3%	66
9	2	8	3%	58
10	5	10	2%	51

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	27 kg
Novice	38 kg
Intermédiaire	52 kg
Avancé	68 kg
Élite	85 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.40x
Novice	0.60x
Intermédiaire	0.80x
Avancé	1.05x
Élite	1.30x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis ? La charge moyenne pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis chez une pratiquante est de 52 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 27 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	21	30	42	56	71
45	22	32	45	59	74
50	24	34	47	61	77
55	25	36	49	64	80
60	27	37	51	66	82
65	28	39	52	68	84
70	29	40	54	70	86
75	30	42	56	71	88
80	31	43	57	73	90
85	32	44	58	75	92
90	33	45	60	76	94
95	34	46	61	78	95
100	35	48	62	79	97
105	36	49	63	80	98
110	37	50	65	82	100
115	38	51	66	83	101
120	39	51	67	84	102

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	33	44	58	73
20	27	37	51	66	83
25	27	38	52	68	85
30	27	38	52	68	85
35	27	38	52	68	85
40	27	38	52	68	85
45	26	36	49	64	81
50	24	34	46	60	75
55	22	31	43	56	70
60	20	29	39	51	64
65	18	26	35	46	58
70	17	23	32	41	52
75	15	21	28	37	46
80	13	19	25	33	42
85	12	17	23	30	37
90	11	15	20	27	33

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie prise serrée assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage verticale à la poulie prise serrée assis les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 26%

3x12 13%

3x8 9%

4x10 9%

4x12 8%

5x10 5%

4x8 5%

2x10 4%

4x15 3%

3x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	178
2	3	12	13%	88
3	3	8	9%	63
4	4	10	9%	62
5	4	12	8%	52
6	5	10	5%	34
7	4	8	5%	32
8	2	10	4%	30
9	4	15	3%	18
10	3	15	2%	16

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	34	48	65	85	106
55	38	53	70	91	113
60	41	57	75	96	119
65	45	61	80	101	124
70	48	64	84	106	130
75	51	68	88	111	135
80	54	71	92	115	139
85	57	75	96	119	144
90	60	78	99	123	148
95	62	81	103	127	153
100	65	84	106	131	157
105	68	87	109	134	161
110	70	89	112	138	165
115	72	92	115	141	168
120	75	95	118	144	172
125	77	97	121	148	175
130	79	100	124	151	178
135	81	102	127	154	182
140	84	105	129	156	185

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	57	76	97	119
20	48	65	86	111	136
25	49	67	89	114	140
30	49	67	89	114	140
35	49	67	89	114	140
40	49	67	89	114	140
45	46	63	84	108	133
50	43	59	79	101	124
55	40	55	73	93	114
60	37	50	66	85	105
65	33	45	60	77	95
70	30	41	54	69	85
75	27	37	48	62	76
80	24	33	43	55	68
85	21	29	39	50	61
90	19	26	35	45	55

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	412
2	3	8	13%	284
3	3	12	11%	234
4	4	10	8%	175
5	4	8	5%	116
6	4	12	5%	109
7	2	10	5%	99
8	3	15	3%	66
9	2	8	3%	58
10	5	10	2%	51

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	21	30	42	56	71
45	22	32	45	59	74
50	24	34	47	61	77
55	25	36	49	64	80
60	27	37	51	66	82
65	28	39	52	68	84
70	29	40	54	70	86
75	30	42	56	71	88
80	31	43	57	73	90
85	32	44	58	75	92
90	33	45	60	76	94
95	34	46	61	78	95
100	35	48	62	79	97
105	36	49	63	80	98
110	37	50	65	82	100
115	38	51	66	83	101
120	39	51	67	84	102

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	33	44	58	73
20	27	37	51	66	83
25	27	38	52	68	85
30	27	38	52	68	85
35	27	38	52	68	85
40	27	38	52	68	85
45	26	36	49	64	81
50	24	34	46	60	75
55	22	31	43	56	70
60	20	29	39	51	64
65	18	26	35	46	58
70	17	23	32	41	52
75	15	21	28	37	46
80	13	19	25	33	42
85	12	17	23	30	37
90	11	15	20	27	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	178
2	3	12	13%	88
3	3	8	9%	63
4	4	10	9%	62
5	4	12	8%	52
6	5	10	5%	34
7	4	8	5%	32
8	2	10	4%	30
9	4	15	3%	18
10	3	15	2%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	34	48	65	85	106
55	38	53	70	91	113
60	41	57	75	96	119
65	45	61	80	101	124
70	48	64	84	106	130
75	51	68	88	111	135
80	54	71	92	115	139
85	57	75	96	119	144
90	60	78	99	123	148
95	62	81	103	127	153
100	65	84	106	131	157
105	68	87	109	134	161
110	70	89	112	138	165
115	72	92	115	141	168
120	75	95	118	144	172
125	77	97	121	148	175
130	79	100	124	151	178
135	81	102	127	154	182
140	84	105	129	156	185

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	57	76	97	119
20	48	65	86	111	136
25	49	67	89	114	140
30	49	67	89	114	140
35	49	67	89	114	140
40	49	67	89	114	140
45	46	63	84	108	133
50	43	59	79	101	124
55	40	55	73	93	114
60	37	50	66	85	105
65	33	45	60	77	95
70	30	41	54	69	85
75	27	37	48	62	76
80	24	33	43	55	68
85	21	29	39	50	61
90	19	26	35	45	55

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	412
2	3	8	13%	284
3	3	12	11%	234
4	4	10	8%	175
5	4	8	5%	116
6	4	12	5%	109
7	2	10	5%	99
8	3	15	3%	66
9	2	8	3%	58
10	5	10	2%	51

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	21	30	42	56	71
45	22	32	45	59	74
50	24	34	47	61	77
55	25	36	49	64	80
60	27	37	51	66	82
65	28	39	52	68	84
70	29	40	54	70	86
75	30	42	56	71	88
80	31	43	57	73	90
85	32	44	58	75	92
90	33	45	60	76	94
95	34	46	61	78	95
100	35	48	62	79	97
105	36	49	63	80	98
110	37	50	65	82	100
115	38	51	66	83	101
120	39	51	67	84	102

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	33	44	58	73
20	27	37	51	66	83
25	27	38	52	68	85
30	27	38	52	68	85
35	27	38	52	68	85
40	27	38	52	68	85
45	26	36	49	64	81
50	24	34	46	60	75
55	22	31	43	56	70
60	20	29	39	51	64
65	18	26	35	46	58
70	17	23	32	41	52
75	15	21	28	37	46
80	13	19	25	33	42
85	12	17	23	30	37
90	11	15	20	27	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	178
2	3	12	13%	88
3	3	8	9%	63
4	4	10	9%	62
5	4	12	8%	52
6	5	10	5%	34
7	4	8	5%	32
8	2	10	4%	30
9	4	15	3%	18
10	3	15	2%	16

Tirage verticale à la poulie prise serrée assis Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie prise serrée assis dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie prise serrée assis dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	34	48	65	85	106
55	38	53	70	91	113
60	41	57	75	96	119
65	45	61	80	101	124
70	48	64	84	106	130
75	51	68	88	111	135
80	54	71	92	115	139
85	57	75	96	119	144
90	60	78	99	123	148
95	62	81	103	127	153
100	65	84	106	131	157
105	68	87	109	134	161
110	70	89	112	138	165
115	72	92	115	141	168
120	75	95	118	144	172
125	77	97	121	148	175
130	79	100	124	151	178
135	81	102	127	154	182
140	84	105	129	156	185

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	57	76	97	119
20	48	65	86	111	136
25	49	67	89	114	140
30	49	67	89	114	140
35	49	67	89	114	140
40	49	67	89	114	140
45	46	63	84	108	133
50	43	59	79	101	124
55	40	55	73	93	114
60	37	50	66	85	105
65	33	45	60	77	95
70	30	41	54	69	85
75	27	37	48	62	76
80	24	33	43	55	68
85	21	29	39	50	61
90	19	26	35	45	55

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	412
2	3	8	13%	284
3	3	12	11%	234
4	4	10	8%	175
5	4	8	5%	116
6	4	12	5%	109
7	2	10	5%	99
8	3	15	3%	66
9	2	8	3%	58
10	5	10	2%	51

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	21	30	42	56	71
45	22	32	45	59	74
50	24	34	47	61	77
55	25	36	49	64	80
60	27	37	51	66	82
65	28	39	52	68	84
70	29	40	54	70	86
75	30	42	56	71	88
80	31	43	57	73	90
85	32	44	58	75	92
90	33	45	60	76	94
95	34	46	61	78	95
100	35	48	62	79	97
105	36	49	63	80	98
110	37	50	65	82	100
115	38	51	66	83	101
120	39	51	67	84	102

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	33	44	58	73
20	27	37	51	66	83
25	27	38	52	68	85
30	27	38	52	68	85
35	27	38	52	68	85
40	27	38	52	68	85
45	26	36	49	64	81
50	24	34	46	60	75
55	22	31	43	56	70
60	20	29	39	51	64
65	18	26	35	46	58
70	17	23	32	41	52
75	15	21	28	37	46
80	13	19	25	33	42
85	12	17	23	30	37
90	11	15	20	27	33

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	178
2	3	12	13%	88
3	3	8	9%	63
4	4	10	9%	62
5	4	12	8%	52
6	5	10	5%	34
7	4	8	5%	32
8	2	10	4%	30
9	4	15	3%	18
10	3	15	2%	16