Tirage verticale à la poulie prise serrée assis

Tirage verticale à la poulie prise serrée assis Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Close Grip Lat Pulldown, Tirage à la poulie verticale prise serrée

Les standards de force Tirage verticale à la poulie prise serrée assis vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Tirage verticale à la poulie prise serrée assis

Standards masculins pour Tirage verticale à la poulie prise serrée assis (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant102 lb
Novice146 lb
Intermédiaire199 lb
Avancé261 lb
Élite328 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage verticale à la poulie prise serrée assis ? (lb)

Quel est le Tirage verticale à la poulie prise serrée assis moyen ? Le poids moyen Tirage verticale à la poulie prise serrée assis pour un haltérophile masculin est de 199 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Tirage verticale à la poulie prise serrée assis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 102 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
1106597138186238
12073107149199253
13080116160211266
14088125170223279
15095133180234292
160101141189244304
170108149198255315
180115156207264326
190121163215274336
200127171223283347
210133177231292356
220139184239300366
230144190246309375
240150197253317384
250155203260324392
260160209267332401
270165215273339409
280170221280346416
290175226286353424
300180232292360432
310185237298367439

Combien de séries et de répétitions de Tirage verticale à la poulie prise serrée assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage verticale à la poulie prise serrée assis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x8 13%
3x12 11%
4x10 8%
4x8 5%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.