Tirage visage Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Face Pull

Les standards de force Tirage visage vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Tirage visage (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	12 kg
Novice	26 kg
Intermédiaire	46 kg
Avancé	71 kg
Élite	101 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.90x
Élite	1.30x

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage visage ? (kg)

Quel est le Tirage visage moyen ? Le poids moyen Tirage visage pour un haltérophile masculin est de 46 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Tirage visage ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 12 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	14	28	48	71
55	6	16	32	52	77
60	8	19	35	56	82
65	9	21	38	61	87
70	11	23	41	64	91
75	12	26	44	68	96
80	14	28	47	72	100
85	16	30	50	75	104
90	17	32	53	79	108
95	19	34	55	82	112
100	20	36	58	85	115
105	22	38	60	88	119
110	23	40	63	91	122
115	25	42	65	94	126
120	26	44	68	96	129
125	27	46	70	99	132
130	29	47	72	102	135
135	30	49	74	104	138
140	31	51	76	107	141

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	22	39	61	86
20	12	25	45	70	98
25	12	26	46	71	101
30	12	26	46	71	101
35	12	26	46	71	101
40	12	26	46	71	101
45	12	25	43	68	96
50	11	23	41	64	90
55	10	21	38	59	83
60	9	19	34	54	76
65	8	18	31	48	69
70	7	16	28	43	62
75	7	14	25	39	55
80	6	13	22	35	49
85	5	11	20	31	44
90	5	10	18	28	40

Combien de séries et de répétitions de Tirage visage dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage visage les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x12 15%

3x10 14%

3x15 13%

3x20 6%

4x15 5%

3x8 5%

4x12 5%

4x10 4%

2x12 4%

2x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	15%	1767
2	3	10	14%	1593
3	3	15	13%	1474
4	3	20	6%	678
5	4	15	5%	547
6	3	8	5%	546
7	4	12	5%	536
8	4	10	4%	517
9	2	12	4%	460
10	2	15	3%	364

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Tirage visage (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	10 kg
Novice	19 kg
Intermédiaire	33 kg
Avancé	50 kg
Élite	70 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	0.80x
Élite	1.10x

Combien devrais-je être en mesure de faire Tirage visage ? (kg)

Quel est le Tirage visage moyen ? Le poids moyen Tirage visage d'une haltérophile féminine est de 33 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Tirage visage ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 10 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	12	22	36	52
45	6	14	25	39	56
50	7	15	27	42	59
55	8	17	29	45	63
60	10	19	31	47	66
65	11	20	33	50	69
70	12	22	35	52	72
75	13	23	37	55	74
80	14	25	39	57	77
85	15	26	41	59	79
90	16	27	42	61	81
95	17	29	44	63	84
100	18	30	45	64	86
105	19	31	47	66	88
110	20	32	48	68	90
115	21	33	50	69	91
120	21	34	51	71	93

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	17	28	43	59
20	10	19	32	49	68
25	10	19	33	50	70
30	10	19	33	50	70
35	10	19	33	50	70
40	10	19	33	50	70
45	9	18	31	48	66
50	9	17	29	45	62
55	8	16	27	41	57
60	7	15	25	38	52
65	7	13	22	34	47
70	6	12	20	31	43
75	5	11	18	27	38
80	5	9	16	24	34
85	4	8	14	22	30
90	4	8	13	20	27

Combien de séries et de répétitions de Tirage visage dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage visage les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

3x12 17%

3x15 13%

4x12 9%

4x10 7%

3x14 6%

4x15 6%

3x8 5%

3x20 3%

2x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	337
2	3	12	17%	320
3	3	15	13%	255
4	4	12	9%	164
5	4	10	7%	125
6	3	14	6%	117
7	4	15	6%	105
8	3	8	5%	103
9	3	20	3%	51
10	2	15	2%	37

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Face Pull (EN)
Face Pulls (DE)
Jalón a la cara (ES)
Tirage visage (FR)
Przyciąganie liny wyciągu do twarzy (PL)
Face Pull (IT)
Puxada de rosto (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	14	28	48	71
55	6	16	32	52	77
60	8	19	35	56	82
65	9	21	38	61	87
70	11	23	41	64	91
75	12	26	44	68	96
80	14	28	47	72	100
85	16	30	50	75	104
90	17	32	53	79	108
95	19	34	55	82	112
100	20	36	58	85	115
105	22	38	60	88	119
110	23	40	63	91	122
115	25	42	65	94	126
120	26	44	68	96	129
125	27	46	70	99	132
130	29	47	72	102	135
135	30	49	74	104	138
140	31	51	76	107	141

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	22	39	61	86
20	12	25	45	70	98
25	12	26	46	71	101
30	12	26	46	71	101
35	12	26	46	71	101
40	12	26	46	71	101
45	12	25	43	68	96
50	11	23	41	64	90
55	10	21	38	59	83
60	9	19	34	54	76
65	8	18	31	48	69
70	7	16	28	43	62
75	7	14	25	39	55
80	6	13	22	35	49
85	5	11	20	31	44
90	5	10	18	28	40

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	12	22	36	52
45	6	14	25	39	56
50	7	15	27	42	59
55	8	17	29	45	63
60	10	19	31	47	66
65	11	20	33	50	69
70	12	22	35	52	72
75	13	23	37	55	74
80	14	25	39	57	77
85	15	26	41	59	79
90	16	27	42	61	81
95	17	29	44	63	84
100	18	30	45	64	86
105	19	31	47	66	88
110	20	32	48	68	90
115	21	33	50	69	91
120	21	34	51	71	93

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	17	28	43	59
20	10	19	32	49	68
25	10	19	33	50	70
30	10	19	33	50	70
35	10	19	33	50	70
40	10	19	33	50	70
45	9	18	31	48	66
50	9	17	29	45	62
55	8	16	27	41	57
60	7	15	25	38	52
65	7	13	22	34	47
70	6	12	20	31	43
75	5	11	18	27	38
80	5	9	16	24	34
85	4	8	14	22	30
90	4	8	13	20	27

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	337
2	3	12	17%	320
3	3	15	13%	255
4	4	12	9%	164
5	4	10	7%	125
6	3	14	6%	117
7	4	15	6%	105
8	3	8	5%	103
9	3	20	3%	51
10	2	15	2%	37

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	14	28	48	71
55	6	16	32	52	77
60	8	19	35	56	82
65	9	21	38	61	87
70	11	23	41	64	91
75	12	26	44	68	96
80	14	28	47	72	100
85	16	30	50	75	104
90	17	32	53	79	108
95	19	34	55	82	112
100	20	36	58	85	115
105	22	38	60	88	119
110	23	40	63	91	122
115	25	42	65	94	126
120	26	44	68	96	129
125	27	46	70	99	132
130	29	47	72	102	135
135	30	49	74	104	138
140	31	51	76	107	141

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	22	39	61	86
20	12	25	45	70	98
25	12	26	46	71	101
30	12	26	46	71	101
35	12	26	46	71	101
40	12	26	46	71	101
45	12	25	43	68	96
50	11	23	41	64	90
55	10	21	38	59	83
60	9	19	34	54	76
65	8	18	31	48	69
70	7	16	28	43	62
75	7	14	25	39	55
80	6	13	22	35	49
85	5	11	20	31	44
90	5	10	18	28	40

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	12	22	36	52
45	6	14	25	39	56
50	7	15	27	42	59
55	8	17	29	45	63
60	10	19	31	47	66
65	11	20	33	50	69
70	12	22	35	52	72
75	13	23	37	55	74
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95	17	29	44	63	84
100	18	30	45	64	86
105	19	31	47	66	88
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115	21	33	50	69	91
120	21	34	51	71	93

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	17	28	43	59
20	10	19	32	49	68
25	10	19	33	50	70
30	10	19	33	50	70
35	10	19	33	50	70
40	10	19	33	50	70
45	9	18	31	48	66
50	9	17	29	45	62
55	8	16	27	41	57
60	7	15	25	38	52
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70	6	12	20	31	43
75	5	11	18	27	38
80	5	9	16	24	34
85	4	8	14	22	30
90	4	8	13	20	27

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	337
2	3	12	17%	320
3	3	15	13%	255
4	4	12	9%	164
5	4	10	7%	125
6	3	14	6%	117
7	4	15	6%	105
8	3	8	5%	103
9	3	20	3%	51
10	2	15	2%	37

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	14	28	48	71
55	6	16	32	52	77
60	8	19	35	56	82
65	9	21	38	61	87
70	11	23	41	64	91
75	12	26	44	68	96
80	14	28	47	72	100
85	16	30	50	75	104
90	17	32	53	79	108
95	19	34	55	82	112
100	20	36	58	85	115
105	22	38	60	88	119
110	23	40	63	91	122
115	25	42	65	94	126
120	26	44	68	96	129
125	27	46	70	99	132
130	29	47	72	102	135
135	30	49	74	104	138
140	31	51	76	107	141

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	22	39	61	86
20	12	25	45	70	98
25	12	26	46	71	101
30	12	26	46	71	101
35	12	26	46	71	101
40	12	26	46	71	101
45	12	25	43	68	96
50	11	23	41	64	90
55	10	21	38	59	83
60	9	19	34	54	76
65	8	18	31	48	69
70	7	16	28	43	62
75	7	14	25	39	55
80	6	13	22	35	49
85	5	11	20	31	44
90	5	10	18	28	40

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	12	22	36	52
45	6	14	25	39	56
50	7	15	27	42	59
55	8	17	29	45	63
60	10	19	31	47	66
65	11	20	33	50	69
70	12	22	35	52	72
75	13	23	37	55	74
80	14	25	39	57	77
85	15	26	41	59	79
90	16	27	42	61	81
95	17	29	44	63	84
100	18	30	45	64	86
105	19	31	47	66	88
110	20	32	48	68	90
115	21	33	50	69	91
120	21	34	51	71	93

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	17	28	43	59
20	10	19	32	49	68
25	10	19	33	50	70
30	10	19	33	50	70
35	10	19	33	50	70
40	10	19	33	50	70
45	9	18	31	48	66
50	9	17	29	45	62
55	8	16	27	41	57
60	7	15	25	38	52
65	7	13	22	34	47
70	6	12	20	31	43
75	5	11	18	27	38
80	5	9	16	24	34
85	4	8	14	22	30
90	4	8	13	20	27

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	337
2	3	12	17%	320
3	3	15	13%	255
4	4	12	9%	164
5	4	10	7%	125
6	3	14	6%	117
7	4	15	6%	105
8	3	8	5%	103
9	3	20	3%	51
10	2	15	2%	37