Tirage visage Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Face Pull

Les standards de force pour Tirage visage vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Tirage visage (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	30 lb
Novice	59 lb
Intermédiaire	100 lb
Avancé	151 lb
Élite	209 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.90x
Élite	1.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage visage ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage visage ? La charge moyenne pour Tirage visage chez un pratiquant est de 100 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage visage ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 30 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	15	36	68	109	158
120	18	41	74	117	167
130	21	45	79	124	175
140	24	49	85	130	183
150	27	53	90	137	191
160	30	57	95	143	198
170	32	61	100	149	205
180	35	64	105	155	211
190	38	68	109	160	218
200	40	71	113	165	224
210	43	75	118	170	230
220	45	78	122	175	236
230	48	81	126	180	241
240	50	84	130	185	246
250	52	87	133	189	252
260	55	90	137	194	257
270	57	93	141	198	262
280	59	96	144	202	266
290	61	99	148	206	271
300	64	102	151	210	276
310	66	104	154	214	280

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	51	85	129	178
20	30	58	97	147	204
25	30	59	100	151	209
30	30	59	100	151	209
35	30	59	100	151	209
40	30	59	100	151	209
45	29	56	95	143	198
50	27	52	88	134	185
55	25	48	82	123	171
60	23	44	74	113	156
65	21	40	67	102	141
70	18	36	61	92	127
75	17	32	54	82	114
80	15	29	49	74	102
85	13	26	44	66	92
90	12	23	39	59	82

Combien de séries et de répétitions de Tirage visage dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage visage les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x12 15%

3x10 14%

3x15 13%

3x20 6%

4x15 5%

3x8 5%

4x12 5%

4x10 4%

2x12 4%

2x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	12	15%	1767
2	3	10	14%	1593
3	3	15	13%	1474
4	3	20	6%	678
5	4	15	5%	547
6	3	8	5%	546
7	4	12	5%	536
8	4	10	4%	517
9	2	12	4%	460
10	2	15	3%	364

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Tirage visage (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	24 lb
Novice	45 lb
Intermédiaire	73 lb
Avancé	109 lb
Élite	150 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.50x
Avancé	0.75x
Élite	1.05x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage visage ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Tirage visage ? La charge moyenne pour Tirage visage chez une pratiquante est de 73 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Tirage visage ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 24 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	31	55	85	120
100	17	34	59	90	126
110	19	37	62	95	132
120	21	40	66	99	137
130	23	42	69	103	142
140	24	45	73	107	146
150	26	47	76	111	151
160	28	49	79	114	155
170	30	52	81	118	159
180	31	54	84	121	162
190	33	56	87	124	166
200	34	58	89	127	169
210	36	60	91	130	173
220	37	62	94	132	176
230	39	63	96	135	179
240	40	65	98	138	182
250	41	67	100	140	185
260	43	69	102	143	187

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	38	62	93	127
20	23	43	71	106	146
25	24	45	73	109	150
30	24	45	73	109	150
35	24	45	73	109	150
40	24	45	73	109	150
45	23	42	69	103	142
50	21	39	65	96	132
55	19	36	60	89	122
60	18	33	55	81	112
65	16	30	49	74	101
70	14	27	44	66	91
75	13	24	40	59	81
80	12	22	36	53	73
85	10	19	32	48	65
90	9	17	29	43	59

Combien de séries et de répétitions de Tirage visage dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tirage visage les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

3x12 17%

3x15 13%

4x12 9%

4x10 7%

3x14 6%

4x15 6%

3x8 5%

3x20 3%

2x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	337
2	3	12	17%	320
3	3	15	13%	255
4	4	12	9%	164
5	4	10	7%	125
6	3	14	6%	117
7	4	15	6%	105
8	3	8	5%	103
9	3	20	3%	51
10	2	15	2%	37

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	15	36	68	109	158
120	18	41	74	117	167
130	21	45	79	124	175
140	24	49	85	130	183
150	27	53	90	137	191
160	30	57	95	143	198
170	32	61	100	149	205
180	35	64	105	155	211
190	38	68	109	160	218
200	40	71	113	165	224
210	43	75	118	170	230
220	45	78	122	175	236
230	48	81	126	180	241
240	50	84	130	185	246
250	52	87	133	189	252
260	55	90	137	194	257
270	57	93	141	198	262
280	59	96	144	202	266
290	61	99	148	206	271
300	64	102	151	210	276
310	66	104	154	214	280

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	51	85	129	178
20	30	58	97	147	204
25	30	59	100	151	209
30	30	59	100	151	209
35	30	59	100	151	209
40	30	59	100	151	209
45	29	56	95	143	198
50	27	52	88	134	185
55	25	48	82	123	171
60	23	44	74	113	156
65	21	40	67	102	141
70	18	36	61	92	127
75	17	32	54	82	114
80	15	29	49	74	102
85	13	26	44	66	92
90	12	23	39	59	82

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	31	55	85	120
100	17	34	59	90	126
110	19	37	62	95	132
120	21	40	66	99	137
130	23	42	69	103	142
140	24	45	73	107	146
150	26	47	76	111	151
160	28	49	79	114	155
170	30	52	81	118	159
180	31	54	84	121	162
190	33	56	87	124	166
200	34	58	89	127	169
210	36	60	91	130	173
220	37	62	94	132	176
230	39	63	96	135	179
240	40	65	98	138	182
250	41	67	100	140	185
260	43	69	102	143	187

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	38	62	93	127
20	23	43	71	106	146
25	24	45	73	109	150
30	24	45	73	109	150
35	24	45	73	109	150
40	24	45	73	109	150
45	23	42	69	103	142
50	21	39	65	96	132
55	19	36	60	89	122
60	18	33	55	81	112
65	16	30	49	74	101
70	14	27	44	66	91
75	13	24	40	59	81
80	12	22	36	53	73
85	10	19	32	48	65
90	9	17	29	43	59

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	337
2	3	12	17%	320
3	3	15	13%	255
4	4	12	9%	164
5	4	10	7%	125
6	3	14	6%	117
7	4	15	6%	105
8	3	8	5%	103
9	3	20	3%	51
10	2	15	2%	37

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	15	36	68	109	158
120	18	41	74	117	167
130	21	45	79	124	175
140	24	49	85	130	183
150	27	53	90	137	191
160	30	57	95	143	198
170	32	61	100	149	205
180	35	64	105	155	211
190	38	68	109	160	218
200	40	71	113	165	224
210	43	75	118	170	230
220	45	78	122	175	236
230	48	81	126	180	241
240	50	84	130	185	246
250	52	87	133	189	252
260	55	90	137	194	257
270	57	93	141	198	262
280	59	96	144	202	266
290	61	99	148	206	271
300	64	102	151	210	276
310	66	104	154	214	280

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	51	85	129	178
20	30	58	97	147	204
25	30	59	100	151	209
30	30	59	100	151	209
35	30	59	100	151	209
40	30	59	100	151	209
45	29	56	95	143	198
50	27	52	88	134	185
55	25	48	82	123	171
60	23	44	74	113	156
65	21	40	67	102	141
70	18	36	61	92	127
75	17	32	54	82	114
80	15	29	49	74	102
85	13	26	44	66	92
90	12	23	39	59	82

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	31	55	85	120
100	17	34	59	90	126
110	19	37	62	95	132
120	21	40	66	99	137
130	23	42	69	103	142
140	24	45	73	107	146
150	26	47	76	111	151
160	28	49	79	114	155
170	30	52	81	118	159
180	31	54	84	121	162
190	33	56	87	124	166
200	34	58	89	127	169
210	36	60	91	130	173
220	37	62	94	132	176
230	39	63	96	135	179
240	40	65	98	138	182
250	41	67	100	140	185
260	43	69	102	143	187

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	38	62	93	127
20	23	43	71	106	146
25	24	45	73	109	150
30	24	45	73	109	150
35	24	45	73	109	150
40	24	45	73	109	150
45	23	42	69	103	142
50	21	39	65	96	132
55	19	36	60	89	122
60	18	33	55	81	112
65	16	30	49	74	101
70	14	27	44	66	91
75	13	24	40	59	81
80	12	22	36	53	73
85	10	19	32	48	65
90	9	17	29	43	59

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	337
2	3	12	17%	320
3	3	15	13%	255
4	4	12	9%	164
5	4	10	7%	125
6	3	14	6%	117
7	4	15	6%	105
8	3	8	5%	103
9	3	20	3%	51
10	2	15	2%	37

Tirage visage Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Tirage visage vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Tirage visage (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage visage ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage visage dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Tirage visage (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Tirage visage ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Tirage visage dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	15	36	68	109	158
120	18	41	74	117	167
130	21	45	79	124	175
140	24	49	85	130	183
150	27	53	90	137	191
160	30	57	95	143	198
170	32	61	100	149	205
180	35	64	105	155	211
190	38	68	109	160	218
200	40	71	113	165	224
210	43	75	118	170	230
220	45	78	122	175	236
230	48	81	126	180	241
240	50	84	130	185	246
250	52	87	133	189	252
260	55	90	137	194	257
270	57	93	141	198	262
280	59	96	144	202	266
290	61	99	148	206	271
300	64	102	151	210	276
310	66	104	154	214	280

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	26	51	85	129	178
20	30	58	97	147	204
25	30	59	100	151	209
30	30	59	100	151	209
35	30	59	100	151	209
40	30	59	100	151	209
45	29	56	95	143	198
50	27	52	88	134	185
55	25	48	82	123	171
60	23	44	74	113	156
65	21	40	67	102	141
70	18	36	61	92	127
75	17	32	54	82	114
80	15	29	49	74	102
85	13	26	44	66	92
90	12	23	39	59	82

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	15	31	55	85	120
100	17	34	59	90	126
110	19	37	62	95	132
120	21	40	66	99	137
130	23	42	69	103	142
140	24	45	73	107	146
150	26	47	76	111	151
160	28	49	79	114	155
170	30	52	81	118	159
180	31	54	84	121	162
190	33	56	87	124	166
200	34	58	89	127	169
210	36	60	91	130	173
220	37	62	94	132	176
230	39	63	96	135	179
240	40	65	98	138	182
250	41	67	100	140	185
260	43	69	102	143	187

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	38	62	93	127
20	23	43	71	106	146
25	24	45	73	109	150
30	24	45	73	109	150
35	24	45	73	109	150
40	24	45	73	109	150
45	23	42	69	103	142
50	21	39	65	96	132
55	19	36	60	89	122
60	18	33	55	81	112
65	16	30	49	74	101
70	14	27	44	66	91
75	13	24	40	59	81
80	12	22	36	53	73
85	10	19	32	48	65
90	9	17	29	43	59

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	337
2	3	12	17%	320
3	3	15	13%	255
4	4	12	9%	164
5	4	10	7%	125
6	3	14	6%	117
7	4	15	6%	105
8	3	8	5%	103
9	3	20	3%	51
10	2	15	2%	37