Traction à la barre

Traction à la barre Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Rack Pull

Les standards de force Traction à la barre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Traction à la barre

Standards masculins pour Traction à la barre (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant93 kg
Novice136 kg
Intermédiaire190 kg
Avancé254 kg
Élite323 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Traction à la barre ? (kg)

Quel est le Traction à la barre moyen ? Le poids moyen Traction à la barre pour un haltérophile masculin est de 190 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Traction à la barre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 93 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
505180119165216
555991131179232
6067100143193247
6574110154206262
7082119165218276
7589128175230289
8096136185241302
85103144195252314
90110152204263326
95117160213273337
100123168221283348
105130175230292359
110136182238302369
115142189246310379
120148196254319388
125153202261328398
130159209269336407
135164215276344416
140170221283352424

Combien de séries et de répétitions de Traction à la barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Traction à la barre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 10%
3x5 10%
3x8 7%
3x10 6%
4x5 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.