Tractions pronation à un bras

Tractions pronation à un bras Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : One Arm Pull Ups

Les standards de force Tractions pronation à un bras vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Tractions pronation à un bras

Standards masculins pour Tractions pronation à un bras

Toute la communauté

Strength LevelRépétitions
Débutant< 1
Novice< 1
Intermédiaire5
Avancé11
Élite19

Combien de répétitions de Tractions pronation à un bras devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Tractions pronation à un bras un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 5 répétitions de Tractions pronation à un bras. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110< 1< 13813
120< 1< 14914
130< 1< 14914
140< 1< 15914
150< 1< 15914
160< 1< 15913
170< 1< 15913
180< 1< 15913
190< 1< 15913
200< 1< 15912
210< 1< 15812
220< 1< 15812
230< 1< 14811
240< 1< 14811
250< 1< 14810
260< 1< 14710
270< 1< 14710
280< 1< 13710
290< 1< 1379
300< 1< 1369
310< 1< 1369

Combien de séries et de répétitions de Tractions pronation à un bras dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tractions pronation à un bras les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x8 28%
3x5 10%
3x3 7%
2x1 7%
5x5 5%

Calculez votre niveau de force

lb
reps
ans

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.