Tractions supination

Tractions supination Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Chin Ups

Les standards de force Tractions supination vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Tractions supination

Standards masculins pour Tractions supination

Toute la communauté

Strength Level Répétitions
Débutant < 1
Novice 6
Intermédiaire 14
Avancé 24
Élite 35

Combien de répétitions de Tractions supination devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Tractions supination un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 14 répétitions de Tractions supination. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 < 1 6 15 26 37
120 < 1 7 15 25 36
130 < 1 7 15 25 35
140 < 1 7 15 24 34
150 < 1 7 15 24 33
160 < 1 7 14 23 32
170 < 1 7 14 22 31
180 < 1 7 13 22 30
190 < 1 7 13 21 29
200 < 1 7 13 20 28
210 < 1 6 12 20 27
220 < 1 6 12 19 26
230 < 1 6 11 18 26
240 < 1 6 11 18 25
250 < 1 5 10 17 24
260 < 1 5 10 16 23
270 < 1 5 10 16 22
280 < 1 5 9 15 22
290 < 1 4 9 15 21
300 < 1 4 9 14 20
310 < 1 4 9 14 20
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 < 1 < 1 8 16 26
20 < 1 5 13 23 34
25 < 1 6 14 24 35
30 < 1 6 14 24 35
35 < 1 6 14 24 35
40 < 1 6 14 24 35
45 < 1 4 12 22 32
50 < 1 2 10 18 28
55 < 1 < 1 7 15 24
60 < 1 < 1 4 11 19
65 < 1 < 1 1 8 15
70 < 1 < 1 < 1 5 10
75 < 1 < 1 < 1 1 7
80 < 1 < 1 < 1 < 1 3
85 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1
90 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1

Combien de séries et de répétitions de Tractions supination dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tractions supination les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 15%
3x10 8%
3x8 7%
3x6 6%
5x5 5%

Calculez votre niveau de force

lb
reps
ans

Standards féminine pour Tractions supination

Toute la communauté

Strength Level Répétitions
Débutant < 1
Novice < 1
Intermédiaire 6
Avancé 13
Élite 22

Combien de répétitions de Tractions supination devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Tractions supination un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 6 répétitions de Tractions supination. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 < 1 < 1 6 12 20
100 < 1 < 1 6 12 20
110 < 1 < 1 6 12 19
120 < 1 < 1 7 12 19
130 < 1 < 1 6 12 18
140 < 1 < 1 6 11 18
150 < 1 < 1 6 11 17
160 < 1 < 1 6 10 16
170 < 1 < 1 6 10 15
180 < 1 < 1 5 10 15
190 < 1 < 1 5 9 14
200 < 1 < 1 5 9 14
210 < 1 < 1 5 9 13
220 < 1 < 1 4 8 12
230 < 1 < 1 4 8 12
240 < 1 < 1 3 8 11
250 < 1 < 1 3 7 11
260 < 1 < 1 3 7 10
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 < 1 < 1 1 8 14
20 < 1 < 1 6 12 20
25 < 1 < 1 6 13 22
30 < 1 < 1 6 13 22
35 < 1 < 1 6 13 22
40 < 1 < 1 6 13 22
45 < 1 < 1 5 11 19
50 < 1 < 1 3 9 16
55 < 1 < 1 < 1 7 13
60 < 1 < 1 < 1 4 9
65 < 1 < 1 < 1 < 1 6
70 < 1 < 1 < 1 < 1 3
75 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1
80 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1
85 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1
90 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1

Combien de séries et de répétitions de Tractions supination dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tractions supination les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x5 11%
3x1 5%
3x3 5%
3x6 4%
3x8 4%

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.