Tractions supination

Tractions supination Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Chin Ups

Les standards de force Tractions supination vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Tractions supination

Standards masculins pour Tractions supination

Toute la communauté

Strength LevelRépétitions
Débutant< 1
Novice6
Intermédiaire14
Avancé24
Élite35

Combien de répétitions de Tractions supination devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Tractions supination un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 14 répétitions de Tractions supination. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110< 16152637
120< 17152536
130< 17152535
140< 17152434
150< 17152433
160< 17142332
170< 17142231
180< 17132230
190< 17132129
200< 17132028
210< 16122027
220< 16121926
230< 16111826
240< 16111825
250< 15101724
260< 15101623
270< 15101622
280< 1591522
290< 1491521
300< 1491420
310< 1491420

Combien de séries et de répétitions de Tractions supination dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Tractions supination les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x5 15%
3x10 8%
3x8 7%
3x6 6%
5x5 5%

Calculez votre niveau de force

lb
reps
ans

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.