| Strength Level | Répétitions |
|---|---|
| Débutant | < 1 |
| Novice | 6 |
| Intermédiaire | 14 |
| Avancé | 24 |
| Élite | 35 |
Combien de répétitions de Tractions supination un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 14 répétitions de Tractions supination. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | 6 | 15 | 26 | 37 |
| 120 | < 1 | 7 | 15 | 25 | 36 |
| 130 | < 1 | 7 | 15 | 25 | 35 |
| 140 | < 1 | 7 | 15 | 24 | 34 |
| 150 | < 1 | 7 | 15 | 24 | 33 |
| 160 | < 1 | 7 | 14 | 23 | 32 |
| 170 | < 1 | 7 | 14 | 22 | 31 |
| 180 | < 1 | 7 | 13 | 22 | 30 |
| 190 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 29 |
| 200 | < 1 | 7 | 13 | 20 | 28 |
| 210 | < 1 | 6 | 12 | 20 | 27 |
| 220 | < 1 | 6 | 12 | 19 | 26 |
| 230 | < 1 | 6 | 11 | 18 | 26 |
| 240 | < 1 | 6 | 11 | 18 | 25 |
| 250 | < 1 | 5 | 10 | 17 | 24 |
| 260 | < 1 | 5 | 10 | 16 | 23 |
| 270 | < 1 | 5 | 10 | 16 | 22 |
| 280 | < 1 | 5 | 9 | 15 | 22 |
| 290 | < 1 | 4 | 9 | 15 | 21 |
| 300 | < 1 | 4 | 9 | 14 | 20 |
| 310 | < 1 | 4 | 9 | 14 | 20 |
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 8 | 16 | 26 |
| 20 | < 1 | 5 | 13 | 23 | 34 |
| 25 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 35 |
| 30 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 35 |
| 35 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 35 |
| 40 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 35 |
| 45 | < 1 | 4 | 12 | 22 | 32 |
| 50 | < 1 | 2 | 10 | 18 | 28 |
| 55 | < 1 | < 1 | 7 | 15 | 24 |
| 60 | < 1 | < 1 | 4 | 11 | 19 |
| 65 | < 1 | < 1 | 1 | 8 | 15 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 10 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 7 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Il s'agit des entraînements de Tractions supination les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 15% | 2076 |
| 2 | 3 | 10 | 8% | 1174 |
| 3 | 3 | 8 | 7% | 1018 |
| 4 | 3 | 6 | 6% | 860 |
| 5 | 5 | 5 | 5% | 641 |
| 6 | 3 | 3 | 4% | 564 |
| 7 | 2 | 5 | 4% | 531 |
| 8 | 2 | 10 | 3% | 484 |
| 9 | 3 | 7 | 3% | 458 |
| 10 | 4 | 5 | 3% | 454 |
| Strength Level | Répétitions |
|---|---|
| Débutant | < 1 |
| Novice | < 1 |
| Intermédiaire | 6 |
| Avancé | 13 |
| Élite | 22 |
Combien de répétitions de Tractions supination un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 6 répétitions de Tractions supination. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 20 |
| 100 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 20 |
| 110 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 120 | < 1 | < 1 | 7 | 12 | 19 |
| 130 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 18 |
| 140 | < 1 | < 1 | 6 | 11 | 18 |
| 150 | < 1 | < 1 | 6 | 11 | 17 |
| 160 | < 1 | < 1 | 6 | 10 | 16 |
| 170 | < 1 | < 1 | 6 | 10 | 15 |
| 180 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 15 |
| 190 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 14 |
| 200 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 14 |
| 210 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 13 |
| 220 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 12 |
| 230 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 12 |
| 240 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 11 |
| 250 | < 1 | < 1 | 3 | 7 | 11 |
| 260 | < 1 | < 1 | 3 | 7 | 10 |
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 1 | 8 | 14 |
| 20 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 20 |
| 25 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
| 30 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
| 35 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
| 40 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
| 45 | < 1 | < 1 | 5 | 11 | 19 |
| 50 | < 1 | < 1 | 3 | 9 | 16 |
| 55 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 13 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 9 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Il s'agit des entraînements de Tractions supination les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 11% | 177 |
| 2 | 3 | 1 | 5% | 87 |
| 3 | 3 | 3 | 5% | 85 |
| 4 | 3 | 6 | 4% | 73 |
| 5 | 3 | 8 | 4% | 70 |
| 6 | 2 | 1 | 4% | 60 |
| 7 | 2 | 5 | 3% | 57 |
| 8 | 3 | 4 | 3% | 56 |
| 9 | 4 | 5 | 3% | 53 |
| 10 | 3 | 2 | 3% | 51 |
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
| Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
|---|---|
| Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
| Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
| Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
| Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |
Chin Ups
(EN)
Klimmzüge im Untergriff
(DE)
Dominadas supinas
(ES)
Tractions supination
(FR)
Podciąganie na drążku trzymanym podchwytem
(PL)
Trazioni a Presa stretta
(IT)
Elevações com pega supinada
(PT)
