| Strength Level | Répétitions |
|---|---|
| Débutant | < 1 |
| Novice | 6 |
| Intermédiaire | 14 |
| Avancé | 24 |
| Élite | 34 |
| Strength Level | Poids 1RM |
|---|---|
| Débutant | -8 kg |
| Novice | +11 kg |
| Intermédiaire | +33 kg |
| Avancé | +58 kg |
| Élite | +84 kg |
Combien de répétitions de Tractions supination un pratiquant moyen peut-il faire ? Le pratiquant moyen peut effectuer 14 répétitions de Tractions supination. Cela vous place au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | < 1 | 7 | 14 | 24 | 34 |
| 55 | < 1 | 7 | 14 | 24 | 33 |
| 60 | < 1 | 7 | 14 | 23 | 32 |
| 65 | 1 | 8 | 14 | 23 | 32 |
| 70 | 1 | 8 | 14 | 22 | 31 |
| 75 | 1 | 8 | 14 | 21 | 30 |
| 80 | 1 | 7 | 13 | 21 | 29 |
| 85 | 1 | 7 | 13 | 20 | 28 |
| 90 | 1 | 7 | 12 | 19 | 27 |
| 95 | 1 | 7 | 12 | 19 | 26 |
| 100 | 1 | 7 | 12 | 18 | 25 |
| 105 | 1 | 6 | 11 | 18 | 24 |
| 110 | 1 | 6 | 11 | 17 | 23 |
| 115 | 1 | 6 | 10 | 16 | 22 |
| 120 | < 1 | 6 | 10 | 16 | 22 |
| 125 | < 1 | 5 | 10 | 15 | 21 |
| 130 | < 1 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 135 | < 1 | 5 | 9 | 14 | 19 |
| 140 | < 1 | 4 | 9 | 13 | 19 |
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 1 | 8 | 16 | 25 |
| 20 | < 1 | 5 | 13 | 22 | 33 |
| 25 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 34 |
| 30 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 34 |
| 35 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 34 |
| 40 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 34 |
| 45 | < 1 | 4 | 11 | 21 | 31 |
| 50 | < 1 | 2 | 9 | 18 | 27 |
| 55 | < 1 | < 1 | 7 | 14 | 23 |
| 60 | < 1 | < 1 | 4 | 10 | 18 |
| 65 | < 1 | < 1 | 1 | 7 | 14 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 10 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | -4 kg | +8 kg | +23 kg | +39 kg | +56 kg |
| 55 | -3 kg | +10 kg | +26 kg | +43 kg | +60 kg |
| 60 | -2 kg | +12 kg | +28 kg | +46 kg | +64 kg |
| 65 | -1 kg | +13 kg | +30 kg | +48 kg | +67 kg |
| 70 | -1 kg | +14 kg | +32 kg | +50 kg | +70 kg |
| 75 | +0 kg | +15 kg | +33 kg | +52 kg | +73 kg |
| 80 | +0 kg | +16 kg | +34 kg | +54 kg | +75 kg |
| 85 | +0 kg | +16 kg | +35 kg | +56 kg | +77 kg |
| 90 | +0 kg | +17 kg | +36 kg | +57 kg | +79 kg |
| 95 | -1 kg | +17 kg | +37 kg | +58 kg | +80 kg |
| 100 | -1 kg | +17 kg | +37 kg | +59 kg | +81 kg |
| 105 | -2 kg | +17 kg | +37 kg | +60 kg | +82 kg |
| 110 | -2 kg | +16 kg | +37 kg | +60 kg | +83 kg |
| 115 | -3 kg | +16 kg | +37 kg | +60 kg | +84 kg |
| 120 | -4 kg | +15 kg | +37 kg | +61 kg | +84 kg |
| 125 | -5 kg | +15 kg | +37 kg | +61 kg | +85 kg |
| 130 | -6 kg | +14 kg | +36 kg | +60 kg | +85 kg |
| 135 | -7 kg | +13 kg | +36 kg | +60 kg | +85 kg |
| 140 | -8 kg | +12 kg | +35 kg | +60 kg | +85 kg |
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -18 kg | -2 kg | +17 kg | +38 kg | +60 kg |
| 20 | -10 kg | +8 kg | +30 kg | +54 kg | +80 kg |
| 25 | -8 kg | +11 kg | +33 kg | +58 kg | +84 kg |
| 30 | -8 kg | +11 kg | +33 kg | +58 kg | +84 kg |
| 35 | -8 kg | +11 kg | +33 kg | +58 kg | +84 kg |
| 40 | -8 kg | +11 kg | +33 kg | +58 kg | +84 kg |
| 45 | -12 kg | +6 kg | +27 kg | +51 kg | +75 kg |
| 50 | -16 kg | +1 kg | +21 kg | +42 kg | +66 kg |
| 55 | -20 kg | -5 kg | +13 kg | +33 kg | +55 kg |
| 60 | -25 kg | -11 kg | +6 kg | +24 kg | +44 kg |
| 65 | -30 kg | -17 kg | -2 kg | +15 kg | +32 kg |
| 70 | -34 kg | -23 kg | -9 kg | +6 kg | +22 kg |
| 75 | -38 kg | -28 kg | -16 kg | -2 kg | +12 kg |
| 80 | -42 kg | -33 kg | -22 kg | -10 kg | +3 kg |
| 85 | -45 kg | -37 kg | -28 kg | -17 kg | -5 kg |
| 90 | -48 kg | -41 kg | -32 kg | -23 kg | -12 kg |
Il s'agit des entraînements de Tractions supination les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 15% | 2076 |
| 2 | 3 | 10 | 8% | 1174 |
| 3 | 3 | 8 | 7% | 1018 |
| 4 | 3 | 6 | 6% | 860 |
| 5 | 5 | 5 | 5% | 641 |
| 6 | 3 | 3 | 4% | 564 |
| 7 | 2 | 5 | 4% | 531 |
| 8 | 2 | 10 | 3% | 484 |
| 9 | 3 | 7 | 3% | 458 |
| 10 | 4 | 5 | 3% | 454 |
| Strength Level | Répétitions |
|---|---|
| Débutant | < 1 |
| Novice | < 1 |
| Intermédiaire | 7 |
| Avancé | 13 |
| Élite | 21 |
| Strength Level | Poids 1RM |
|---|---|
| Débutant | -15 kg |
| Novice | -4 kg |
| Intermédiaire | +10 kg |
| Avancé | +25 kg |
| Élite | +40 kg |
Combien de répétitions de Tractions supination un pratiquant moyen peut-il faire ? La pratiquante moyenne peut effectuer 7 répétitions de Tractions supination. Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 45 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 50 | < 1 | 1 | 7 | 12 | 18 |
| 55 | < 1 | 1 | 7 | 12 | 18 |
| 60 | < 1 | 1 | 7 | 11 | 17 |
| 65 | < 1 | 1 | 6 | 11 | 16 |
| 70 | < 1 | 1 | 6 | 10 | 16 |
| 75 | < 1 | 1 | 6 | 10 | 15 |
| 80 | < 1 | 1 | 6 | 10 | 14 |
| 85 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 13 |
| 90 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 13 |
| 95 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 12 |
| 100 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 11 |
| 105 | < 1 | < 1 | 4 | 7 | 11 |
| 110 | < 1 | < 1 | 3 | 7 | 10 |
| 115 | < 1 | < 1 | 3 | 7 | 10 |
| 120 | < 1 | < 1 | 2 | 6 | 9 |
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 1 | 8 | 13 |
| 20 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 25 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 21 |
| 30 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 21 |
| 35 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 21 |
| 40 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 21 |
| 45 | < 1 | < 1 | 5 | 11 | 18 |
| 50 | < 1 | < 1 | 3 | 9 | 15 |
| 55 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 12 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 | 9 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | -10 kg | -3 kg | +6 kg | +15 kg | +25 kg |
| 45 | -10 kg | -2 kg | +7 kg | +17 kg | +27 kg |
| 50 | -10 kg | -1 kg | +8 kg | +19 kg | +30 kg |
| 55 | -10 kg | -1 kg | +9 kg | +20 kg | +32 kg |
| 60 | -10 kg | -1 kg | +10 kg | +21 kg | +33 kg |
| 65 | -10 kg | -1 kg | +10 kg | +22 kg | +34 kg |
| 70 | -11 kg | -1 kg | +10 kg | +23 kg | +35 kg |
| 75 | -12 kg | -1 kg | +10 kg | +23 kg | +36 kg |
| 80 | -13 kg | -2 kg | +10 kg | +23 kg | +36 kg |
| 85 | -14 kg | -3 kg | +10 kg | +23 kg | +36 kg |
| 90 | -15 kg | -3 kg | +9 kg | +23 kg | +36 kg |
| 95 | -16 kg | -4 kg | +9 kg | +22 kg | +36 kg |
| 100 | -17 kg | -6 kg | +8 kg | +22 kg | +36 kg |
| 105 | -19 kg | -7 kg | +7 kg | +21 kg | +35 kg |
| 110 | -20 kg | -8 kg | +6 kg | +20 kg | +35 kg |
| 115 | -22 kg | -10 kg | +4 kg | +19 kg | +34 kg |
| 120 | -24 kg | -11 kg | +3 kg | +18 kg | +33 kg |
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -22 kg | -12 kg | +0 kg | +12 kg | +26 kg |
| 20 | -16 kg | -5 kg | +8 kg | +23 kg | +38 kg |
| 25 | -15 kg | -4 kg | +10 kg | +25 kg | +40 kg |
| 30 | -15 kg | -4 kg | +10 kg | +25 kg | +40 kg |
| 35 | -15 kg | -4 kg | +10 kg | +25 kg | +40 kg |
| 40 | -15 kg | -4 kg | +10 kg | +25 kg | +40 kg |
| 45 | -17 kg | -7 kg | +6 kg | +20 kg | +35 kg |
| 50 | -20 kg | -10 kg | +2 kg | +15 kg | +29 kg |
| 55 | -23 kg | -14 kg | -3 kg | +9 kg | +22 kg |
| 60 | -26 kg | -18 kg | -8 kg | +3 kg | +15 kg |
| 65 | -30 kg | -22 kg | -13 kg | -3 kg | +8 kg |
| 70 | -33 kg | -26 kg | -17 kg | -8 kg | +1 kg |
| 75 | -36 kg | -29 kg | -22 kg | -14 kg | -5 kg |
| 80 | -38 kg | -32 kg | -26 kg | -19 kg | -11 kg |
| 85 | -40 kg | -35 kg | -29 kg | -23 kg | -16 kg |
| 90 | -42 kg | -38 kg | -33 kg | -27 kg | -21 kg |
Il s'agit des entraînements de Tractions supination les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 11% | 177 |
| 2 | 3 | 1 | 5% | 87 |
| 3 | 3 | 3 | 5% | 85 |
| 4 | 3 | 6 | 4% | 73 |
| 5 | 3 | 8 | 4% | 70 |
| 6 | 2 | 1 | 4% | 60 |
| 7 | 2 | 5 | 3% | 57 |
| 8 | 3 | 4 | 3% | 56 |
| 9 | 4 | 5 | 3% | 53 |
| 10 | 3 | 2 | 3% | 51 |
Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
| Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
|---|---|
| Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
| Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
| Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
| Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |
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