Abduction de la hanche Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Hip Abduction

Les standards de force Abduction de la hanche vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Abduction de la hanche (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	66 lb
Novice	131 lb
Intermédiaire	222 lb
Avancé	337 lb
Élite	470 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	2.00x
Élite	2.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Abduction de la hanche ? (lb)

Quel est le Abduction de la hanche moyen ? Le poids moyen Abduction de la hanche pour un haltérophile masculin est de 222 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Abduction de la hanche ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 66 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	32	77	146	236	343
120	38	87	160	254	364
130	45	97	173	271	384
140	52	107	186	287	403
150	59	117	199	302	422
160	65	126	211	317	439
170	72	135	222	331	456
180	78	144	234	345	472
190	85	152	244	358	487
200	91	161	255	371	502
210	97	169	265	383	516
220	103	177	275	395	530
230	109	184	285	407	544
240	115	192	294	418	557
250	121	199	303	429	569
260	126	207	312	440	581
270	132	214	321	450	593
280	137	221	330	460	605
290	143	228	338	470	616
300	148	234	346	480	627
310	153	241	354	489	638

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	56	111	189	287	400
20	64	127	216	329	458
25	66	131	222	337	470
30	66	131	222	337	470
35	66	131	222	337	470
40	66	131	222	337	470
45	62	124	210	320	446
50	59	116	198	300	418
55	54	108	183	278	387
60	49	98	167	254	353
65	45	89	151	229	319
70	40	80	135	206	286
75	36	71	121	184	256
80	32	64	108	164	229
85	29	57	97	147	205
90	26	51	87	133	185

Combien de séries et de répétitions de Abduction de la hanche dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Abduction de la hanche les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 14%

3x12 13%

3x15 12%

4x12 7%

3x20 6%

4x10 5%

3x8 5%

4x15 4%

2x15 3%

2x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	574
2	3	12	13%	510
3	3	15	12%	469
4	4	12	7%	286
5	3	20	6%	251
6	4	10	5%	210
7	3	8	5%	189
8	4	15	4%	142
9	2	15	3%	131
10	2	10	3%	120

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Abduction de la hanche (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	52 lb
Novice	98 lb
Intermédiaire	162 lb
Avancé	243 lb
Élite	335 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.75x
Élite	2.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Abduction de la hanche ? (lb)

Quel est le Abduction de la hanche moyen ? Le poids moyen Abduction de la hanche d'une haltérophile féminine est de 162 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Abduction de la hanche ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 52 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	39	80	138	212	298
100	42	84	144	219	306
110	45	88	148	225	313
120	47	91	153	230	319
130	49	95	157	236	325
140	52	98	161	240	331
150	54	100	165	245	336
160	56	103	168	249	341
170	58	106	172	253	346
180	60	108	175	257	351
190	61	111	178	261	355
200	63	113	181	264	359
210	65	115	184	268	363
220	66	117	186	271	367
230	68	119	189	274	370
240	69	121	191	277	374
250	71	123	194	280	377
260	72	125	196	283	380

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	83	138	207	285
20	50	96	158	237	326
25	52	98	162	243	335
30	52	98	162	243	335
35	52	98	162	243	335
40	52	98	162	243	335
45	49	93	154	230	318
50	46	87	145	216	298
55	43	81	134	200	276
60	39	74	122	183	252
65	35	67	110	165	227
70	31	60	99	148	204
75	28	53	89	132	182
80	25	48	79	118	163
85	23	43	71	106	146
90	20	39	64	96	132

Combien de séries et de répétitions de Abduction de la hanche dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Abduction de la hanche les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x15 19%

3x10 15%

3x12 12%

4x10 8%

4x15 5%

3x20 5%

4x12 4%

3x8 3%

4x20 3%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	19%	633
2	3	10	15%	504
3	3	12	12%	395
4	4	10	8%	254
5	4	15	5%	168
6	3	20	5%	157
7	4	12	4%	119
8	3	8	3%	104
9	4	20	3%	90
10	4	8	2%	80

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	32	77	146	236	343
120	38	87	160	254	364
130	45	97	173	271	384
140	52	107	186	287	403
150	59	117	199	302	422
160	65	126	211	317	439
170	72	135	222	331	456
180	78	144	234	345	472
190	85	152	244	358	487
200	91	161	255	371	502
210	97	169	265	383	516
220	103	177	275	395	530
230	109	184	285	407	544
240	115	192	294	418	557
250	121	199	303	429	569
260	126	207	312	440	581
270	132	214	321	450	593
280	137	221	330	460	605
290	143	228	338	470	616
300	148	234	346	480	627
310	153	241	354	489	638

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	56	111	189	287	400
20	64	127	216	329	458
25	66	131	222	337	470
30	66	131	222	337	470
35	66	131	222	337	470
40	66	131	222	337	470
45	62	124	210	320	446
50	59	116	198	300	418
55	54	108	183	278	387
60	49	98	167	254	353
65	45	89	151	229	319
70	40	80	135	206	286
75	36	71	121	184	256
80	32	64	108	164	229
85	29	57	97	147	205
90	26	51	87	133	185

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	574
2	3	12	13%	510
3	3	15	12%	469
4	4	12	7%	286
5	3	20	6%	251
6	4	10	5%	210
7	3	8	5%	189
8	4	15	4%	142
9	2	15	3%	131
10	2	10	3%	120

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	39	80	138	212	298
100	42	84	144	219	306
110	45	88	148	225	313
120	47	91	153	230	319
130	49	95	157	236	325
140	52	98	161	240	331
150	54	100	165	245	336
160	56	103	168	249	341
170	58	106	172	253	346
180	60	108	175	257	351
190	61	111	178	261	355
200	63	113	181	264	359
210	65	115	184	268	363
220	66	117	186	271	367
230	68	119	189	274	370
240	69	121	191	277	374
250	71	123	194	280	377
260	72	125	196	283	380

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	83	138	207	285
20	50	96	158	237	326
25	52	98	162	243	335
30	52	98	162	243	335
35	52	98	162	243	335
40	52	98	162	243	335
45	49	93	154	230	318
50	46	87	145	216	298
55	43	81	134	200	276
60	39	74	122	183	252
65	35	67	110	165	227
70	31	60	99	148	204
75	28	53	89	132	182
80	25	48	79	118	163
85	23	43	71	106	146
90	20	39	64	96	132

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	19%	633
2	3	10	15%	504
3	3	12	12%	395
4	4	10	8%	254
5	4	15	5%	168
6	3	20	5%	157
7	4	12	4%	119
8	3	8	3%	104
9	4	20	3%	90
10	4	8	2%	80

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	32	77	146	236	343
120	38	87	160	254	364
130	45	97	173	271	384
140	52	107	186	287	403
150	59	117	199	302	422
160	65	126	211	317	439
170	72	135	222	331	456
180	78	144	234	345	472
190	85	152	244	358	487
200	91	161	255	371	502
210	97	169	265	383	516
220	103	177	275	395	530
230	109	184	285	407	544
240	115	192	294	418	557
250	121	199	303	429	569
260	126	207	312	440	581
270	132	214	321	450	593
280	137	221	330	460	605
290	143	228	338	470	616
300	148	234	346	480	627
310	153	241	354	489	638

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	56	111	189	287	400
20	64	127	216	329	458
25	66	131	222	337	470
30	66	131	222	337	470
35	66	131	222	337	470
40	66	131	222	337	470
45	62	124	210	320	446
50	59	116	198	300	418
55	54	108	183	278	387
60	49	98	167	254	353
65	45	89	151	229	319
70	40	80	135	206	286
75	36	71	121	184	256
80	32	64	108	164	229
85	29	57	97	147	205
90	26	51	87	133	185

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	574
2	3	12	13%	510
3	3	15	12%	469
4	4	12	7%	286
5	3	20	6%	251
6	4	10	5%	210
7	3	8	5%	189
8	4	15	4%	142
9	2	15	3%	131
10	2	10	3%	120

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	39	80	138	212	298
100	42	84	144	219	306
110	45	88	148	225	313
120	47	91	153	230	319
130	49	95	157	236	325
140	52	98	161	240	331
150	54	100	165	245	336
160	56	103	168	249	341
170	58	106	172	253	346
180	60	108	175	257	351
190	61	111	178	261	355
200	63	113	181	264	359
210	65	115	184	268	363
220	66	117	186	271	367
230	68	119	189	274	370
240	69	121	191	277	374
250	71	123	194	280	377
260	72	125	196	283	380

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	83	138	207	285
20	50	96	158	237	326
25	52	98	162	243	335
30	52	98	162	243	335
35	52	98	162	243	335
40	52	98	162	243	335
45	49	93	154	230	318
50	46	87	145	216	298
55	43	81	134	200	276
60	39	74	122	183	252
65	35	67	110	165	227
70	31	60	99	148	204
75	28	53	89	132	182
80	25	48	79	118	163
85	23	43	71	106	146
90	20	39	64	96	132

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	19%	633
2	3	10	15%	504
3	3	12	12%	395
4	4	10	8%	254
5	4	15	5%	168
6	3	20	5%	157
7	4	12	4%	119
8	3	8	3%	104
9	4	20	3%	90
10	4	8	2%	80

Abduction de la hanche Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Abduction de la hanche vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Abduction de la hanche (lb)

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Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Abduction de la hanche ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Abduction de la hanche dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Abduction de la hanche (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Abduction de la hanche ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Abduction de la hanche dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	32	77	146	236	343
120	38	87	160	254	364
130	45	97	173	271	384
140	52	107	186	287	403
150	59	117	199	302	422
160	65	126	211	317	439
170	72	135	222	331	456
180	78	144	234	345	472
190	85	152	244	358	487
200	91	161	255	371	502
210	97	169	265	383	516
220	103	177	275	395	530
230	109	184	285	407	544
240	115	192	294	418	557
250	121	199	303	429	569
260	126	207	312	440	581
270	132	214	321	450	593
280	137	221	330	460	605
290	143	228	338	470	616
300	148	234	346	480	627
310	153	241	354	489	638

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	56	111	189	287	400
20	64	127	216	329	458
25	66	131	222	337	470
30	66	131	222	337	470
35	66	131	222	337	470
40	66	131	222	337	470
45	62	124	210	320	446
50	59	116	198	300	418
55	54	108	183	278	387
60	49	98	167	254	353
65	45	89	151	229	319
70	40	80	135	206	286
75	36	71	121	184	256
80	32	64	108	164	229
85	29	57	97	147	205
90	26	51	87	133	185

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	14%	574
2	3	12	13%	510
3	3	15	12%	469
4	4	12	7%	286
5	3	20	6%	251
6	4	10	5%	210
7	3	8	5%	189
8	4	15	4%	142
9	2	15	3%	131
10	2	10	3%	120

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	39	80	138	212	298
100	42	84	144	219	306
110	45	88	148	225	313
120	47	91	153	230	319
130	49	95	157	236	325
140	52	98	161	240	331
150	54	100	165	245	336
160	56	103	168	249	341
170	58	106	172	253	346
180	60	108	175	257	351
190	61	111	178	261	355
200	63	113	181	264	359
210	65	115	184	268	363
220	66	117	186	271	367
230	68	119	189	274	370
240	69	121	191	277	374
250	71	123	194	280	377
260	72	125	196	283	380

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	44	83	138	207	285
20	50	96	158	237	326
25	52	98	162	243	335
30	52	98	162	243	335
35	52	98	162	243	335
40	52	98	162	243	335
45	49	93	154	230	318
50	46	87	145	216	298
55	43	81	134	200	276
60	39	74	122	183	252
65	35	67	110	165	227
70	31	60	99	148	204
75	28	53	89	132	182
80	25	48	79	118	163
85	23	43	71	106	146
90	20	39	64	96	132

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	15	19%	633
2	3	10	15%	504
3	3	12	12%	395
4	4	10	8%	254
5	4	15	5%	168
6	3	20	5%	157
7	4	12	4%	119
8	3	8	3%	104
9	4	20	3%	90
10	4	8	2%	80