Abduction de la hanche

Abduction de la hanche Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Hip Abduction

Les standards de force Abduction de la hanche vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Abduction de la hanche

Standards masculins pour Abduction de la hanche (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 66 lb
Novice 131 lb
Intermédiaire 222 lb
Avancé 337 lb
Élite 470 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.25x
Avancé 2.00x
Élite 2.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Abduction de la hanche ? (lb)

Quel est le Abduction de la hanche moyen ? Le poids moyen Abduction de la hanche pour un haltérophile masculin est de 222 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Abduction de la hanche ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 66 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 32 77 146 236 343
120 38 87 160 254 364
130 45 97 173 271 384
140 52 107 186 287 403
150 59 117 199 302 422
160 65 126 211 317 439
170 72 135 222 331 456
180 78 144 234 345 472
190 85 152 244 358 487
200 91 161 255 371 502
210 97 169 265 383 516
220 103 177 275 395 530
230 109 184 285 407 544
240 115 192 294 418 557
250 121 199 303 429 569
260 126 207 312 440 581
270 132 214 321 450 593
280 137 221 330 460 605
290 143 228 338 470 616
300 148 234 346 480 627
310 153 241 354 489 638
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 56 111 189 287 400
20 64 127 216 329 458
25 66 131 222 337 470
30 66 131 222 337 470
35 66 131 222 337 470
40 66 131 222 337 470
45 62 124 210 320 446
50 59 116 198 300 418
55 54 108 183 278 387
60 49 98 167 254 353
65 45 89 151 229 319
70 40 80 135 206 286
75 36 71 121 184 256
80 32 64 108 164 229
85 29 57 97 147 205
90 26 51 87 133 185

Combien de séries et de répétitions de Abduction de la hanche dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Abduction de la hanche les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 14%
3x12 13%
3x15 12%
4x12 7%
3x20 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Abduction de la hanche (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 52 lb
Novice 98 lb
Intermédiaire 162 lb
Avancé 243 lb
Élite 335 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.25x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.25x
Avancé 1.75x
Élite 2.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Abduction de la hanche ? (lb)

Quel est le Abduction de la hanche moyen ? Le poids moyen Abduction de la hanche d'une haltérophile féminine est de 162 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Abduction de la hanche ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 52 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 39 80 138 212 298
100 42 84 144 219 306
110 45 88 148 225 313
120 47 91 153 230 319
130 49 95 157 236 325
140 52 98 161 240 331
150 54 100 165 245 336
160 56 103 168 249 341
170 58 106 172 253 346
180 60 108 175 257 351
190 61 111 178 261 355
200 63 113 181 264 359
210 65 115 184 268 363
220 66 117 186 271 367
230 68 119 189 274 370
240 69 121 191 277 374
250 71 123 194 280 377
260 72 125 196 283 380
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 44 83 138 207 285
20 50 96 158 237 326
25 52 98 162 243 335
30 52 98 162 243 335
35 52 98 162 243 335
40 52 98 162 243 335
45 49 93 154 230 318
50 46 87 145 216 298
55 43 81 134 200 276
60 39 74 122 183 252
65 35 67 110 165 227
70 31 60 99 148 204
75 28 53 89 132 182
80 25 48 79 118 163
85 23 43 71 106 146
90 20 39 64 96 132

Combien de séries et de répétitions de Abduction de la hanche dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Abduction de la hanche les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x15 19%
3x10 15%
3x12 12%
4x10 8%
4x15 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.