Power Clean

Power Clean Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Power Clean vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Power Clean

Standards masculins pour Power Clean (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 102 lb
Novice 147 lb
Intermédiaire 202 lb
Avancé 266 lb
Élite 336 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.25x
Avancé 1.50x
Élite 2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Power Clean ? (lb)

Quel est le Power Clean moyen ? Le poids moyen Power Clean pour un haltérophile masculin est de 202 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Power Clean ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 102 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 61 92 132 179 230
120 69 102 144 192 245
130 77 112 155 205 260
140 85 121 166 218 274
150 92 130 176 230 288
160 100 139 187 241 300
170 107 147 196 253 313
180 114 155 206 263 325
190 121 163 215 274 336
200 127 171 224 283 347
210 134 178 232 293 358
220 140 186 241 302 368
230 146 193 249 311 378
240 152 200 256 320 388
250 158 207 264 329 397
260 164 213 272 337 406
270 170 220 279 345 415
280 175 226 286 353 424
290 181 232 293 361 432
300 186 238 300 368 441
310 191 244 306 376 449
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 87 125 172 227 286
20 100 143 197 260 327
25 102 147 202 266 336
30 102 147 202 266 336
35 102 147 202 266 336
40 102 147 202 266 336
45 97 139 192 253 319
50 91 131 180 237 299
55 84 121 167 219 277
60 77 110 152 200 252
65 70 100 137 181 228
70 62 90 123 162 205
75 56 80 110 145 183
80 50 72 99 130 164
85 45 64 88 116 147
90 40 58 80 105 132

Combien de séries et de répétitions de Power Clean dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Power Clean les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x3 23%
3x5 9%
3x3 8%
2x1 6%
5x5 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Power Clean (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 60 lb
Novice 86 lb
Intermédiaire 119 lb
Avancé 156 lb
Élite 197 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.40x
Novice 0.60x
Intermédiaire 0.85x
Avancé 1.10x
Élite 1.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Power Clean ? (lb)

Quel est le Power Clean moyen ? Le poids moyen Power Clean d'une haltérophile féminine est de 119 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Power Clean ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 60 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 42 63 90 121 156
100 46 68 96 128 164
110 50 73 102 135 171
120 54 78 107 141 178
130 57 82 112 147 185
140 61 86 117 153 191
150 64 90 122 158 197
160 68 94 126 163 203
170 71 97 130 168 208
180 74 101 134 172 213
190 76 104 138 177 218
200 79 108 142 181 223
210 82 111 145 185 227
220 85 114 149 189 232
230 87 117 152 193 236
240 90 119 156 196 240
250 92 122 159 200 244
260 94 125 162 203 247
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 51 73 101 133 168
20 58 84 115 152 192
25 60 86 119 156 197
30 60 86 119 156 197
35 60 86 119 156 197
40 60 86 119 156 197
45 57 81 112 148 187
50 53 76 106 139 176
55 49 71 98 129 163
60 45 65 89 118 148
65 41 58 80 106 134
70 36 52 72 95 120
75 33 47 65 85 108
80 29 42 58 76 96
85 26 38 52 68 86
90 23 34 47 62 78

Combien de séries et de répétitions de Power Clean dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Power Clean les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x3 11%
2x1 10%
3x5 7%
5x5 6%
3x1 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.